Tuore tutkimus osoittaa, ett\u00e4 jo lyhyet heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4t hetket arjessa voivat pienent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti riski\u00e4 sairastua muun muassa syd\u00e4nsairauksiin, diabetekseen ja dementiaan. Liikunnan ei tarvitse olla pitk\u00e4kestoista tuottaakseen vaikutuksia.<\/p>\n
Tutkimus julkaistiin l\u00e4\u00e4ketieteellisess\u00e4 European Heart Journal<\/a> -lehdess\u00e4. Tutkijat analysoivat laajassa tutkimuksessa noin 96.000 ihmisen liikuntatottumuksia ja terveytt\u00e4.<\/p>\n Bussiin juokseminen ja portaiden nouseminen tehokasta<\/p>\n Jos liikunnasta suurempi osa oli intensiivist\u00e4 eli heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4\u00e4, oli heill\u00e4 selv\u00e4sti pienempi riski sairastua useisiin kroonisiin sairauksiin. Hy\u00f6tyj\u00e4 havaittiin erityisesti syd\u00e4n- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja dementian kohdalla.<\/p>\n Dementiariski oli jopa 63 prosenttia pienempi ja tyypin 2 diabeteksen riski 60 prosenttia pienempi verrattuna niihin, jotka eiv\u00e4t tehneet lainkaan kovatehoista liikuntaa. Tutkijat korostavat, ett\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4 n\u00e4hd\u00e4\u00e4n jo pienill\u00e4 m\u00e4\u00e4rill\u00e4.<\/p>\n Esimerkiksi lyhyet, arjessa tapahtuvat heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4t hetket, kuten juokseminen bussiin, portaiden reipas nousu tai nopea k\u00e4vely, voivat olla terveydelle hy\u00f6dyllisi\u00e4. Tutkimuksessa havaittiin my\u00f6s, ett\u00e4 liikunnan intensiteetti oli joidenkin sairauksien kohdalla jopa t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin liikunnan kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4. T\u00e4m\u00e4 koski erityisesti tulehduksellisia sairauksia, kuten nivelreumaa ja psoriasista.<\/p>\n Tutkijoiden mukaan voimakkaampi liikunta k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 kehossa erilaisia reaktioita kuin kevyempi liikunta. Se tehostaa syd\u00e4men toimintaa, parantaa verisuonten joustavuutta, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tulehdusta ja voi tukea my\u00f6s aivojen terveytt\u00e4. Noin 15\u201320 minuuttia heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa viikossa riitt\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa muutamaa minuuttia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n Miksi n\u00e4in kannattaa toimia?<\/p>\n Tutkimuksen tulokset ovat rohkaisevia varsinkin niille, joille pitk\u00e4t treenitunnit tuntuvat mahdottomilta aikataulujen keskell\u00e4. Kun jo muutaman minuutin p\u00e4ivitt\u00e4iset reippaat hetket voivat tehd\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4n eron terveydelle, kynnys aloittaa liikkuminen madaltuu.<\/p>\n Arkiliikunta ei vaadi salimaksua tai erityisv\u00e4lineit\u00e4, vaan hy\u00f6dyt syntyv\u00e4t ihan tavallisista arjen valinnoista, kuten hissin sijaan portaiden valitsemisesta.<\/p>\n L\u00e4hde: European Heart Journal<\/a><\/p>\n \n\t\t\t\tVoit lukea lis\u00e4\u00e4 juuri t\u00e4h\u00e4n artikkeliin liittyvist\u00e4 teemoista ja aiheista, kuten juokseminen<\/a>, juoksu<\/a> tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys<\/a> -osioistamme.\n\t\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tuore tutkimus osoittaa, ett\u00e4 jo lyhyet heng\u00e4stytt\u00e4v\u00e4t hetket arjessa voivat pienent\u00e4\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti riski\u00e4 sairastua muun muassa syd\u00e4nsairauksiin, diabetekseen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":208707,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,32,167],"class_list":{"0":"post-208706","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-suomi","13":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116322824846375524","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=208706"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/208706\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/208707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=208706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=208706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=208706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}