{"id":213107,"date":"2026-04-05T08:25:10","date_gmt":"2026-04-05T08:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/213107\/"},"modified":"2026-04-05T08:25:10","modified_gmt":"2026-04-05T08:25:10","slug":"alina-kaveli-jatkuvasti-ja-treenasi-mutta-paino-sen-kuin-nousi-laakari-kertoo-syyn-ei-aina-tahdonvoimakysymys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/213107\/","title":{"rendered":"Alina k\u00e4veli jatkuvasti ja treenasi, mutta paino sen kuin nousi \u2013 L\u00e4\u00e4k\u00e4ri kertoo syyn: Ei aina tahdonvoimakysymys"},"content":{"rendered":"

Alina palautui raskaudestaan nopeasti, mutta h\u00e4nen painonsa nousi vauvavuoden aikana yli 20 kiloa. Gynekologi ja painonhallintal\u00e4\u00e4k\u00e4ri Emilia Huvinen kertoo, miksi vauvavuosi on painonhallinnan kannalta toisille erityisen haastava.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

36-vuotias Alina palautui raskauksistaan hyvin, mutta vauvavuosien stressi ja unen riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys saivat painon nousemaan. Alinan kotialbumi<\/p>\n

Kun 36-vuotias Alina<\/strong> k\u00e4y vaatekaupoilla, h\u00e4n ei koe l\u00f6yt\u00e4v\u00e4ns\u00e4 itselleen sopivia vaatteita, joita pukisi mielell\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4lleen. Peiliin katsoessa h\u00e4n tuskin tunnistaa itse\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Syyn\u00e4 t\u00e4h\u00e4n on h\u00e4nen kokemansa nopea painonnousu kahden lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Alinan ensimm\u00e4inen raskaus vuonna 2020 sujui ongelmattomasti. Alinan kotialbumi<\/p>\n

Alinan esikoinen syntyi loppuvuodesta 2020. Raskausaika sujui ongelmattomasti ja kehokin toipui raskauden j\u00e4lkeen nopeasti, vaikka synnytys oli ollut vaikea ja johtanut merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4n verenhukkaan ja leikkauksiin. Jo muutaman kuukauden kuluttua synnytyksest\u00e4 Alina pystyi pukemaan p\u00e4\u00e4lleen vanhat vaatteensa.<\/p>\n

Raskauksista toipuminen sujui nopeasti ja jo muutaman kuukauden kuluttua synnytyksest\u00e4 Alina mahtui omiin vanhoihin vaatteisiinsa. Alinan kotialbumi<\/p>\n

Vauvavuosi oli kuitenkin raskas ja unet k\u00e4rsiv\u00e4t, kun koliikista k\u00e4rsinyt esikoinen sai nukuttua vain, kun h\u00e4nt\u00e4 ty\u00f6nnettiin rattaissa. Vuoden 2021 loppupuolella Alina huomasi, etteiv\u00e4t entiset vaatteensa mahtuneetkaan en\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle. Painoa oli kertynyt yli 20 kiloa alle puolessa vuodessa. Paino jatkoi nousemistaan aina tammikuuhun 2022 saakka, jolloin Alina lopetti esikoisensa imetyksen. Sen j\u00e4lkeen paino j\u00e4m\u00e4hti paikoilleen.<\/p>\n

El\u00e4m\u00e4ntyyli ei vauvavuoden aikana suinkaan ollut passiivinen, p\u00e4invastoin, heikosti nukkuvaa lasta oli jatkuvasti ty\u00f6nnett\u00e4v\u00e4 rattaissa ja k\u00e4velylenkeill\u00e4. Arkiliikunnan lis\u00e4ksi Alina treenaa kuntosalilla useamman kerran viikossa.<\/p>\n

My\u00f6s toisen raskauden j\u00e4lkeen raskauskilot putosivat nopeasti, mutta keho ei vilkkaan taaperoarjen keskell\u00e4 palannut entiselleen.<\/p>\n

\u2013 Er\u00e4s hoitaja sanoi minulle, ett\u00e4 \u00e4idit j\u00e4\u00e4v\u00e4t yleens\u00e4 vain sohvan nurkkaan sy\u00f6m\u00e4\u00e4n herkkuja. En tied\u00e4, kenell\u00e4 olisi aikaa siihen, varsinkin jos on my\u00f6s muita lapsia. Itse en ole kokenut, ett\u00e4 olisi ollut edes sellaista mahdollisuutta, Alina sanoo.<\/p>\n

Ensimm\u00e4isen vauvavuoden j\u00e4lkeen Alina huomasi, etteiv\u00e4t entiset vaatteet mahtuneet en\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4lle. Painoa oli kertynyt vauvavuoden loppupuolella yli 20 kiloa. Alinan kotialbumi<\/p>\n

Alina otti yhteytt\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin ja tutkitutti kilpirauhasarvonsa, joiden tulokset olivat normaalit. H\u00e4n sai ravitsemusneuvontaa ja p\u00e4\u00e4si hyvinvointivalmennuksen piiriin.<\/p>\n

\u2013 Kun ravitsemusterapeutti laski kaloreita, h\u00e4n ei n\u00e4hnyt, ett\u00e4 ruokavaliossani olisi ollut mit\u00e4\u00e4n niin pieless\u00e4, ett\u00e4 sit\u00e4 olisi pit\u00e4nyt l\u00e4hte\u00e4 korjaamaan. Yksi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri otti tosissaan sen, ett\u00e4 tilanne ei ole omissa k\u00e4siss\u00e4ni ja ett\u00e4 olen yritt\u00e4nyt pudottaa painoa usean vuoden. H\u00e4n itsekin sanoi, ett\u00e4 ei olisi saanut pudotettua painoa, jos ei olisi sy\u00f6nyt l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n

Alina kokeili Rybelsus-laihdutusl\u00e4\u00e4kett\u00e4, mutta se ei sopinut h\u00e4nen tilanteeseensa.<\/p>\n

\u2013 Minulla ei ollut ongelmana se, ett\u00e4 s\u00f6isin liikaa, h\u00e4n kertoo.<\/p>\n

Hormonimyrsky<\/p>\n

Suurimmaksi syyksi painonhallinnan haasteisiin Alina ep\u00e4ilee unen ja levon riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4.<\/p>\n

\u2013 El\u00e4m\u00e4ntavoissa ei ole ollut muita muutoksia kuin se, ett\u00e4 unet ja lepo olivat todella v\u00e4h\u00e4isi\u00e4 ja olemattomia, h\u00e4n kertoo.<\/p>\n

Alina ep\u00e4ilee my\u00f6s hormonitoiminnalla olleen vaikutuksia painonnousuun ja sen pudottamisen vaikeuksiin.<\/p>\n

LUE MY \u00d6S<\/p>\n

Gynekologi ja painonhallintal\u00e4\u00e4k\u00e4ri Emilia Huvinen<\/strong> on samaa mielt\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 vauva- ja ruuhkavuodet ovat painonhallinnan kannalta erityisen haastavaa aikaa.<\/p>\n

Unen puute haastaa h\u00e4nen mukaansa painonhallintaa merkitt\u00e4v\u00e4sti. Univaje lis\u00e4\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ja halua sy\u00f6d\u00e4 energiapitoisia herkkuja. Se lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s stressihormoni kortisolia, joka osaltaan voi heikent\u00e4\u00e4 insuliiniherkkyytt\u00e4.<\/p>\n

Insuliiniherkkyys kertoo siit\u00e4, kuinka hyvin keho reagoi insuliinihormonille, jonka tavoitteena on pit\u00e4\u00e4 verensokeri tasaisena. Insuliiniresistenssiss\u00e4 keho joutuu tuottamaan enemm\u00e4n insuliinia, jolla voi olla kehossa painonhallinnan kannalta negatiivisia vaikutuksia. Se voi esimerkiksi tukea rasvan kertymist\u00e4 tai johtaa rasvan kertymiseen keskivartaloalueelle.<\/p>\n

Esimerkiksi imetykseen liittyv\u00e4 hormonitoiminta vaikuttaa usein insuliiniherkkyytt\u00e4 parantavasti, mutta imetyksenkin vaikutus painonhallintaan on hyvin yksil\u00f6llinen.<\/p>\n

\u2013 Imetys voi toisilla tehd\u00e4 sen, ett\u00e4 paino putoaa, mutta toisilla se voikin haastaa sit\u00e4 niin, ett\u00e4 paino nousee, Huvinen sanoo.<\/p>\n

Hormonitoiminnalla voikin Huvisen mukaan olla merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus painonhallintaan. H\u00e4n huomauttaa, ett\u00e4 painonnousua tai -laskua on vaikeaa osoittaa mink\u00e4\u00e4n yksitt\u00e4isen hormonin syyksi, mutta hormonitoiminnan kokonaisvaikutus on huomattava.<\/p>\n

\u2013 T\u00e4ss\u00e4 on sellainen hormonimyrsky, kun synnytyksen j\u00e4lkeen estrogeeni ja progesteroni putoavat ja oksitosiini ja prolaktiini nousevat, mink\u00e4 lis\u00e4ksi insuliiniherkkyydess\u00e4 on muutoksia. Se on monimutkainen asia, eik\u00e4 tahdonvoimakysymys. Siin\u00e4 tapahtuu tosi paljon sek\u00e4 henkisesti ett\u00e4 metabolisesti.<\/p>\n

Huvinen painottaa my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 erilaiset el\u00e4m\u00e4nvaiheet voivat merkitt\u00e4v\u00e4stikin muuttaa kehoa siit\u00e4, mihin on mahdollisesti aiemmin tottunut.<\/p>\n

\u2013 On esimerkiksi tutkittu, ett\u00e4 aivotkin muuttuvat raskauden aikana. Se siis j\u00e4tt\u00e4\u00e4 meihin isomman j\u00e4ljen kuin arvataankaan.<\/p>\n

H\u00e4n suosittelee tutustumaan omaan muuttuneeseen kehoon ja sen toimintaan uudelleen lempe\u00e4sti. Itsen syytt\u00e4minen ei kannata, ja apua on hyv\u00e4 t\u00e4llaisissa tilanteissa hakea ammattilaiselta.<\/p>\n

\u2013 Ei pid\u00e4 syytt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n vaan ottaa mielenkiinnolla vastaan, miten t\u00e4h\u00e4n voisi sitten suhtautua uudella tavalla, Huvinen neuvoo.<\/p>\n

Vaikka keho on muuttunut, Alina osaa suhtautua kehoonsa my\u00f6t\u00e4tunnolla. Alinan kotialbumi<\/p>\n

En n\u00e4yt\u00e4 yht\u00e4\u00e4n silt\u00e4, miten el\u00e4n ja toimin.<\/p>\n

Alina oli aina ollut urheilullinen ja pienikokoinen, mink\u00e4 vuoksi nopeaa kehon muutosta on ollut vaikeaa k\u00e4sitell\u00e4.<\/p>\n

\u2013 En n\u00e4yt\u00e4 yht\u00e4\u00e4n silt\u00e4, miten el\u00e4n ja toimin. Itselleni on tosi iso ristiriita katsoa peiliin, kun en tunnista itse\u00e4ni.<\/p>\n

Liikunta on ollut aina t\u00e4rke\u00e4 osa Alinan el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja h\u00e4n on my\u00f6s ty\u00f6skennellyt pitk\u00e4\u00e4n liikunnan parissa. Kehon muuttuessa erilaisten liikuntamuotojen harrastaminen on kuitenkin k\u00e4ynyt aiempaa vaikeammaksi. Kuva on otettu ennen Alinan raskauksia. Alinan kotialbumi<\/p>\n

Oma kokemus ja sosiaalisen median yhteis\u00f6jen antama vertaistuki on tarjonnut uuden n\u00e4k\u00f6kulman \u00e4itiyteen ja omaan kehoon.<\/p>\n

\u2013 Olen saanut sellaisen ymm\u00e4rryksen itsekin, ett\u00e4 ei voi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, miten kaikki menee. Joillekin voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 tosi pahat synnytysvauriot tai vaikka kohdunlaskeuma kolmikymppisen\u00e4. Olen saanut sosiaalisessa mediassa paljon kiitosta siit\u00e4, ett\u00e4 tuon ilmi, ett\u00e4 aina se ei mene niin, ett\u00e4 vauva pihalle ja kaikki on entisell\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Vaikka muutos on ollut nopea ja vaikuttanut el\u00e4m\u00e4\u00e4n merkitt\u00e4v\u00e4sti, Alina osaa suhtautua kehoonsa my\u00f6t\u00e4tunnolla ja ymm\u00e4rryksell\u00e4. Pikkuhiljaa h\u00e4n on huomannut my\u00f6s vaatekokonsa j\u00e4lleen pienentyneen, mik\u00e4 on tuntunut h\u00e4nen tilanteessaan lohdulliselta.<\/p>\n

\u2013 Toki ajattelen kehoani lempeydell\u00e4. Olen kuitenkin kasvattanut kaksi ihmist\u00e4 ja onhan se ihan valtava ty\u00f6, Alina muistaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alina palautui raskaudestaan nopeasti, mutta h\u00e4nen painonsa nousi vauvavuoden aikana yli 20 kiloa. Gynekologi ja painonhallintal\u00e4\u00e4k\u00e4ri Emilia Huvinen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":213108,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[5],"tags":[22,23,1393,26,27,33,31,30,17,2233,2111,1390,24,25,28,29,15,18,21,32,167,2332,19,20,16],"class_list":["post-213107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-otsikot","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-elintavat","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-headlines","tag-hyvinvointi","tag-kuntourheilu","tag-kuukausi","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-main-news","tag-mainnews","tag-news","tag-otsikot","tag-paauutiset","tag-suomi","tag-terveys","tag-terveyselamantapa","tag-top-stories","tag-topstories","tag-uutiset"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116351148159851295","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213107\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}