Kun puhutaan raskaaksi tulemisesta, huomio kiinnittyy yleens\u00e4 \u00e4idin ruokavalioon. Silti my\u00f6s tulevan is\u00e4n olisi hyv\u00e4 mietti\u00e4, mit\u00e4 omalle lautaselle p\u00e4\u00e4tyy. Joissakin tutkimuksissa on saatu viitteit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 erityisesti folaatti, eli B9\u2011vitamiini saattaa vaikuttaa miehen siitti\u00f6iden laatuun.<\/p>\n
Foolihappolis\u00e4\u00e4 suositellaan odottajalle jo ennen raskauden alkamista<\/a>, mutta onko siit\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s miehille?<\/p>\n Vuonna 2021 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa<\/a> todettiin, ett\u00e4 eritt\u00e4in suurilla foolihappoannoksilla saattaa olla my\u00f6nteinen vaikutus hedelm\u00f6ityshoitojen tuloksiin. Tutkimuksessa hedelm\u00e4llisyysh\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 k\u00e4rsiv\u00e4t miehet saivat p\u00e4ivitt\u00e4in 15 milligrammaa foolihappoa, ja IVF\u2011ICSI\u2011hoidoissa havaittiin parempia onnistumisprosentteja verrattuna lumevalmistetta saaneisiin.<\/p>\n Tutkimustulokset eiv\u00e4t ole t\u00e4ysin yksimielisi\u00e4, ja joissakin tutkimuksissa foolihapon lis\u00e4\u00e4minen ei ole parantanut miesten hedelm\u00e4llisyytt\u00e4. Esimerkiksi vuonna 2020 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa<\/a> miesten k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4 foolihapon ja sinkin yhdistelm\u00e4valmiste ei parantanut parien el\u00e4v\u00e4n\u00e4 syntyneiden lasten m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 verrattuna lumevalmisteeseen, eik\u00e4 se my\u00f6sk\u00e4\u00e4n parantanut siemennesteen laatua kuuden kuukauden seurannassa.<\/p>\n Silti folaatti on yksi terveellisen ruokavalion kulmakivist\u00e4. Sit\u00e4 tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen \u2013 prosesseihin, joilla on merkityst\u00e4 my\u00f6s hedelm\u00f6ittymisess\u00e4.<\/p>\n Folaattia saa monista tavallisista ruoista, kuten vihreist\u00e4 kasviksista, avocadosta, monista hedelmist\u00e4, pavuista, linsseist\u00e4, punajuuresta sek\u00e4 t\u00e4ydennetyist\u00e4 viljatuotteista. Folaattia voi lis\u00e4t\u00e4 ruokavalioon helposti esimerkiksi vihersmoothiella, avokado-banaanismoothiella, pinaattia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 munakkaalla tai vaikkapa pavuilla ja guacamolella t\u00e4ytetyill\u00e4 tortilloilla.<\/p>\n Jos ruokavalio on kovin yksipuolinen, kannattaa asiasta jutella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa. He voivat arvioida, tarvitaanko ravintolisi\u00e4 tai muita muutoksia ruokavalioon. <\/p>\n