Eric Trexler<\/strong>\u00a0analysoi 14 kokonaisenergiankulutusta k\u00e4sittelev\u00e4\u00e4 tutkimusta, joissa oli alun perin ollut t\u00e4ysin eri l\u00e4ht\u00f6kohta kuin kompensaation tutkiminen. T\u00e4ll\u00e4 haluttiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4ristym\u00e4\u00e4.<\/p>\nMukana oli yhteens\u00e4 450 liikuntaohjelmiin osallistunutta kattaneita ihmistutkimuksia sek\u00e4 useita el\u00e4inkokeita.\u00a0Luvut ovat pieni\u00e4, koska kokonaisenergiankulutuksen mittaaminen vaatii erikoistuneiden ja kalliiden menetelmien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n
Tutkijat tarkastelivat, kuinka paljon energiaa koehenkil\u00f6iden odotettiin kuluttavan, laskivat kuinka paljon he todellisuudessa kuluttivat, ja arvioivat n\u00e4in elimist\u00f6n kompensaatiota. He havaitsivat, ett\u00e4 ihmiskehon kokonaisenergiankulutus kasvoi vain kolmanneksen siit\u00e4 mit\u00e4 pit\u00e4isi.<\/p>\n
Pontzer mainitsee esimerkkin\u00e4, ett\u00e4 jos ihminen lis\u00e4\u00e4 liikuntaa niin ett\u00e4 kuluttaa 200 kilokaloria enemm\u00e4n, kalorinkulutus voi kompensaation vuoksi kasvaa vain noin 60 kilokaloria.<\/p>\n
Sek\u00e4 ihmisill\u00e4 ett\u00e4 el\u00e4imill\u00e4 havaittiin, ett\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt aktiivisuus johti usein energians\u00e4\u00e4st\u00f6\u00f6n muissa kehon toiminnoissa.\u00a0Keskim\u00e4\u00e4rin noin 72 prosenttia liikunnan aikana kulutetuista kaloreista lis\u00e4si p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kokonaiskulutusta, mutta noin 28 prosenttia kompensoitui muilla tavoilla. Kalorien kuluttaminen siis auttaa jonkin verran, mutta vaikutus vaihtelee huomattavasti yksil\u00f6iden v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n
Mielenkiintoinen havainto oli, ett\u00e4 jos ihmiset eiv\u00e4t muuttaneet ruokailutottumuksiaan mutta alkoivat liikkua enemm\u00e4n, energiankulutus kasvoi enemm\u00e4n \u2014 noin puolet siit\u00e4, mit\u00e4 kaavamaisesti laskemalla voisi p\u00e4\u00e4tell\u00e4. Jos he taas v\u00e4hensiv\u00e4t sy\u00f6mist\u00e4 ja lis\u00e4siv\u00e4t liikuntaa, kokonaiskulutus saattoi pysy\u00e4 muuttumattomana.<\/p>\n
Tutkijat nostavat kuitenkin esiin, ett\u00e4 liikuntamuodolla on eroa. Aerobisessa liikunnassa, esimerkiksi juoksussa, kompensaatio sy\u00f6 liikunnan hy\u00f6tyj\u00e4. Voimaharjoittelussa, kuten painonnostossa tai lihasvoimaharjoittelussa, kulutus voi kasvaa jopa odotettua enemm\u00e4n. Vaikka laskelmien mukaan kokonaisenergiankulutuksen pit\u00e4isi kasvaa treenin ansiosta vain 200 kilokalorilla, niit\u00e4 kuluukin 250.<\/p>\n
Pontzer kuitenkin muistuttaa, ett\u00e4 on vaikeaa mitata ihmisen energiankulutusta painonnostossa, joten t\u00e4h\u00e4n havaintoon on syyt\u00e4 suhtautua varauksella. H\u00e4n kuitenkin spekuloi, ett\u00e4 painonnostajat saattavat polttaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 energiaa lihasten korjaamiseen ja rakentamiseen.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 tulos yll\u00e4tti Pontzerin, sill\u00e4 h\u00e4n oli aikaisemmin olettanut, ettei treenimuodolla ole v\u00e4li\u00e4.\u00a0\u201dMielest\u00e4ni se on j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja viittaa johonkin, mit\u00e4 emme aiemmin tienneet.\u201d N\u00e4iss\u00e4 tutkimuksissa painonnostoa harrastaneet ihmiset kuitenkin kasvattivat lihaksia eiv\u00e4tk\u00e4 juurikaan menett\u00e4neet rasvaa, Pontzer sanoo. \u201dJoten se ei ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 tapa laihtua.\u201d<\/p>\n
Ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 paremmin, mit\u00e4 tarkalleen muuttuu, voidaan tulevaisuudessa ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 paremmin, miten liikunta vaikuttaa ja mink\u00e4 vuoksi toiset hy\u00f6tyv\u00e4t liikunnasta enemm\u00e4n kuin toiset.<\/p>\n
Mik\u00e4 siis selitt\u00e4\u00e4 sen, ett\u00e4 aerobisessa liikunnassa energiankulutus ei kasva odotetulla tavalla? Tutkijat arvelevat analyysissaan, ett\u00e4 kehomme kompensoivat taustatoimintoihin kuluvaa energiaa. Etenkin unen aikana lepoaineenvaihdunta voi laskea aerobisen liikunnan j\u00e4lkeen.<\/p>\n
New Scientistin haastattelemat asiantuntijat eiv\u00e4t edelleenk\u00e4\u00e4n purematta niele tutkimuksen p\u00e4\u00e4telmi\u00e4. Bathin yliopiston fysiologian professori Dylan Thompson<\/strong> viittaa meta-analyysiin, jonka mukaan aerobinen hengitys ei muuta lepoaineenvaihdunnan nopeutta. Ravitsemustieteen ja aineenvaihdunnan professori Javier Gonzales<\/strong> huomauttaa my\u00f6s, ett\u00e4 lis\u00e4liikunta saattaa korvata muuta arkiliikuntaa kuten puutarhat\u00f6it\u00e4.<\/p>\nPontzer toteaa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 voidaan sulkea pois joissain tutkimuksissa, mink\u00e4 lis\u00e4ksi h\u00e4nen ihmisill\u00e4 tekem\u00e4ns\u00e4 havainnot ovat saaneet tukea joissain el\u00e4inkokeissa. Thompson ja Gonzales per\u00e4\u00e4v\u00e4t kuitenkin huolellisia satunnaistettuja vertailukokeilla ihmisill\u00e4.<\/p>\n
Huomionarvoista on kuitenkin se, ett\u00e4 liikunnalla on runsaasti muita terveyshy\u00f6tyj\u00e4 kuin painonpudotus.<\/p>\n
Tilaa Tekniikan Maailman uutiskirjeet<\/p>\n
\n Tilaa TM-uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla autoalan, teknologian ja tieteen uutisista! Saat ihmisen
\n kokoaman TM-uutiskirjeen joka arkip\u00e4iv\u00e4.\n <\/p>\n
\n Uutiskirjeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s mainontaa. Lis\u00e4tietoja henkil\u00f6tietojen k\u00e4sittelyst\u00e4 Otavamedia Oy:n
\n tietosuojaselosteesta.<\/a>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Liikunnan on pitk\u00e4\u00e4n ajateltu olevan keskeinen keino painonpudotuksessa, mutta tuore tutkimus viittaa siihen, ettei vaikutus ole niin suoraviivainen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":233141,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[76],"tags":[79,77,33,31,30,5440,563,2999,32,78],"class_list":["post-233140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-talous","tag-business","tag-economy","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-laihdutus","tag-liikunta","tag-ruokavalio","tag-suomi","tag-talous"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116482643585620709","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=233140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233140\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/233141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=233140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=233140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=233140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}