![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/helsinki10.jpg\")
Juoksijoita Helsinki 10 -tapahtumassa huhtikuussa 2026.Niklas Holmberg <\/p>\n Juoksijoita Helsinki 10 -tapahtumassa huhtikuussa 2026.Niklas Holmberg <\/p>\n
Juoksuvalmentaja Saija Huhtiniemi painottaa, ett\u00e4 jo kymmenen kilometrin juokseminen on hieno suoritus. <\/p>\n
Muusikko Ville Galle<\/strong>, 38, juoksi Helsinki 10 -juoksutapahtumassa kymmenen kilometrin matkan 41 minuutissa ja yhdess\u00e4 sekunnissa. Ville Gallen Instagram-julkaisun kommenteissa hehkutettiin miehen juoksukuntoa ja huippuaikaa.<\/p>\n Kymmenen kilometrin juokseminen 41 minuutissa todella on loistoaika.<\/p>\n \u201dSuurin osa tavallisista kuntoilijoista, jotka tekev\u00e4t juoksutapahtumassa oman parhaan suorituksensa, juoksevat 10 kilometrin matkan 50\u201370 minuutissa\u201d, juoksuvalmentaja Saija Huhtiniemi<\/strong> Juoksuklubista kertoo.<\/p>\n 50 minuuttia l\u00e4hentelev\u00e4 aika 10 kilometrin matkalla on kuntoilijalle todella hyv\u00e4 tulos. Se vaatii s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 juoksuharjoittelua usein jopa vuosien ajan.<\/p>\n Lue my\u00f6s: <\/strong>Kaikki juoksevat nyt t\u00e4llaisilla kengill\u00e4 \u2013 asiantuntija kertoo, kannattaako kalliisiin trendikenkiin satsata<\/a><\/p>\n Jos haluaa tavoitella huippuaikaa, pit\u00e4\u00e4 treenata my\u00f6s kovaa<\/p>\n Kymmenen kilometrin matka on kest\u00e4vyysmatka, eli sill\u00e4 tarvitaan kest\u00e4vyytt\u00e4. Loistoaikoja tavoitteleva tarvitsee my\u00f6s suorituskyky\u00e4.<\/p>\n \u201dJotta p\u00e4\u00e4see alle 50 minuuttiin kympill\u00e4, peruskest\u00e4vyysharjoittelun lis\u00e4ksi t\u00e4ytyy tehd\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti kovatehoisempaa vauhtikest\u00e4vyys- ja maksimikest\u00e4vyysharjoittelua.\u201d<\/p>\n Maksimitreeni tuntuu tavallisesta kuntoilijasta usein kamalalta, eik\u00e4 sit\u00e4 ole mik\u00e4\u00e4n pakko tehd\u00e4, jos ei t\u00e4ht\u00e4\u00e4 huipputuloksiin.<\/p>\n \u201dHuippuaikoja juoksevien pit\u00e4\u00e4 olla sellaisia, jotka eiv\u00e4t pelk\u00e4\u00e4 tai v\u00e4lttele kovatehoista ja hapottavaa treeni\u00e4.\u201d<\/p>\n Juoksijan ik\u00e4 ja harjoittelutausta toki vaikuttavat siihen, kuinka paljon vaivaa t\u00e4ytyy n\u00e4hd\u00e4, jotta kympin voi juosta reilusti alle tuntiin.<\/p>\n \u201dParikymppinen mies, jolla on esimerkiksi jalkapallotaustaa, voi juosta melkein kylmilt\u00e4\u00e4nkin 10 kilometrin matkan viiteenkymmeneen minuuttiin. Jos taas puhutaan keski-ik\u00e4isest\u00e4 naisesta, jolla ei ole kilpaurheilutaustaa, 50 minuutin aika voi vaatia tavoitteellista harjoittelua vuosien ajan.\u201d<\/p>\n Saija Huhtiniemi muistuttaa, ett\u00e4 koska jokaisella on omat l\u00e4ht\u00f6kohtansa, tavoitteensa ja resurssinsa harjoitteluun, omien juoksuaikojen vertailu muihin ei ole kovin j\u00e4rkev\u00e4\u00e4.<\/p>\n \u201dYlip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n se, ett\u00e4 jaksaa juosta koko 10 kilometrin matkan k\u00e4velem\u00e4tt\u00e4 v\u00e4liss\u00e4, on jo todella hyv\u00e4 suoritus. Reilusti alle 10 prosenttia ihmisist\u00e4 pystyy t\u00e4h\u00e4n.\u201d<\/p>\n Lue my\u00f6s Kotiliesi.fi: <\/strong>Suurperheen \u00e4iti, Minna, 47, juoksi 100 kilometri\u00e4 tunturissa vaikka keskeytyskin oli hilkulla: \u201dRehkin liikaa, syd\u00e4nt\u00e4 puristi\u201d\u00a0<\/a><\/p>\n