\n Saunomisen terveyshy\u00f6dyt ovat laajat. Se saattaa auttaa jopa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n muistisairauksia.<\/p>\n
Saunominen voi jopa ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 muistisairauksia, kertoo professori ja kardiologi Jari Laukkanen<\/strong> It\u00e4-Suomen yliopistosta. T\u00e4ss\u00e4 jutussa h\u00e4n kertoo, ovatko saunomisen terveyshy\u00f6tyihin liittyv\u00e4t v\u00e4itt\u00e4m\u00e4t totta vai tarua.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen saunominen voi auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja<\/p>\n Totta.<\/strong> Tutkimusten mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen saunominen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 selv\u00e4sti syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4 ja on my\u00f6s yhteydess\u00e4 pienemp\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitautikuolleisuuteen. <\/p>\n Saunomisen t\u00e4rkeimm\u00e4t hy\u00f6dyt tulevat kolmen eri mekanismin kautta. L\u00e4mp\u00f6 auttaa laskemaan verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa. Lis\u00e4ksi saunomisen j\u00e4lkeen tapahtuva kehon j\u00e4\u00e4htyminen aktivoi autonomisen hermoston rauhoittavaa osaa, jolloin stressi h\u00e4vi\u00e4\u00e4 ja mieli tyyntyy.<\/p>\n Saunominen voi olla monin tavoin hyv\u00e4ksi my\u00f6s aivoille<\/p>\n Totta.<\/strong> S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen saunomisen on havaittu olevan yhteydess\u00e4 selv\u00e4sti pienemp\u00e4\u00e4n dementian ja Alzheimerin taudin riskiin sek\u00e4 parempaan mielialaan. Joissakin tutkimuksissa tihe\u00e4 saunominen on v\u00e4hent\u00e4nyt dementiariski\u00e4 jopa 65 prosenttia.<\/p>\n Vaikutukset voivat johtua monista eri syist\u00e4. Saunan l\u00e4mp\u00f6 voi parantaa aivojen verenkiertoa ja lis\u00e4t\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa tuottavien hormonien tuotantoa. Vaikutusta voi olla my\u00f6s saunomiseen usein liittyv\u00e4ll\u00e4 yhteis\u00f6llisyyden kokemuksella.<\/p>\n Parhaat terveyshy\u00f6dyt saa, kun saunoo 1\u20132 kertaa viikossa<\/p>\n Tarua.<\/strong> Eniten terveysvaikutuksia on havaittu niill\u00e4, jotka saunovat 4\u20137 kertaa viikossa noin 20 minuuttia kerrallaan. <\/p>\n V\u00e4hemm\u00e4st\u00e4kin saunomisesta saa kuitenkin paljon terveyshy\u00f6tyj\u00e4. T\u00e4rkeint\u00e4 on kuunnella omia tuntemuksia ja saunoa sen verran kuin itsest\u00e4 tuntuu mukavalta. Lis\u00e4ksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 juoda riitt\u00e4v\u00e4sti, jotta keho ei kuivu liikaa.<\/p>\n