![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/martinamatiasetu.png\")
Matias Pet\u00e4ist\u00f6 ja Martina Aitolehti ovat mukana Erikoisjoukkojen meneill\u00e4\u00e4n olevalla kaudella.AOP <\/p>\n Matias Pet\u00e4ist\u00f6 ja Martina Aitolehti ovat mukana Erikoisjoukkojen meneill\u00e4\u00e4n olevalla kaudella.AOP <\/p>\n
Hyrox-voimailukisa on rankka kilpa, jossa kest\u00e4vyytt\u00e4, voimaa ja juoksukuntoa mitataan yhdeks\u00e4ss\u00e4 eri lajissa. <\/p>\n
Viime viikonloppuna Helsingin Messukeskuksessa j\u00e4rjestetty Hyrox-kuntoilukilpailu sai voimailijat liikkeelle. Kuntoa ja kest\u00e4vyytt\u00e4 vaativiin isoihin osallistui monia julkisuudesta tuttuja henkil\u00f6it\u00e4, mukaan lukien Erikoisjoukot-sarjasta tuttu Matias Pet\u00e4ist\u00f6<\/strong> ja hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti.<\/strong><\/p>\n Kaksikko suoritti kisan yhdeks\u00e4n lajia ajassa 1.01.27, mik\u00e4 oikeutti sekaparien sarjan 59. sijaan.<\/p>\n Lue my\u00f6s:<\/strong> Mik\u00e4 ihmeen Hyrox? Suomeen rantautui trendilaji, josta kaikki puhuvat juuri nyt<\/a><\/p>\n Maailman k\u00e4rki suorittaa hyroxin 50 minuutissa<\/p>\n Martinan ja Matiaksen aika on eritt\u00e4in hyv\u00e4, toteaa Hyrox-valmentaja Mitra Honka<\/strong>. <\/p>\n Toki riippuu my\u00f6s siit\u00e4, mihin aikaa vertaa, h\u00e4n jatkaa. <\/p>\n \u201dMaailman eliitti lajissa on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 todella kovatasoista. Heid\u00e4n aikansa liikkuvat 50 minuutin tuntumassa. Siihen Martinalla ja Matiaksella on viel\u00e4 pitk\u00e4 matka. Tosin lajin parhaimmisto koostuu pitk\u00e4lti ammattilaisista, joille lajin treenaaminen ja siihen panostaminen onnistuu kokop\u00e4iv\u00e4ty\u00f6n\u00e4, joten sik\u00e4li vertaaminen on vaikeaa.\u201d<\/p>\n Suomalaisista kisaajista Matias ja Martina saivat ik\u00e4ryhm\u00e4ss\u00e4\u00e4n toiseksi parhaan ajan, Honka huomauttaa. <\/p>\n \u201dSellainen vaatii kovaa treeni\u00e4, ja on helppo n\u00e4hd\u00e4, ett\u00e4 he ovat kovakuntoisia tuossa ik\u00e4ryhm\u00e4ss\u00e4. Suoritus vaatii vahvaa kest\u00e4vyytt\u00e4, ja kun parikisassa ollaan, varsinkin voimatasojen fiksua jakamista niin, ett\u00e4 molemmat saavat hy\u00f6dynnetty\u00e4 oman vahvuutensa.\u201d<\/p>\n Martina on 43-vuotias, Matias 36-vuotias.<\/p>\n Martina kertoo kisakokemuksestaan my\u00f6s Instagram-tilill\u00e4\u00e4n: <\/p>\n Hyrox-valmentaja: \u201dLupaava alku\u201d<\/p>\n Kest\u00e4vyys ja juoksukunto m\u00e4\u00e4rittelev\u00e4t pitk\u00e4lti sit\u00e4, ett\u00e4 aikaa saadaan Hyrox-kisassa painettua l\u00e4hemm\u00e4s tuntia, Honka sanoo.<\/p>\n \u201dParikisassa tunnin alitus on yleens\u00e4 helpommin saavutettavissa verrattuna yksil\u00f6kisaan, jossa kaiken joutuu tekem\u00e4\u00e4n yksin, eik\u00e4 v\u00e4liss\u00e4 ole taukoja, kuten parikilpailussa parin suorituksen aikana.\u201d<\/p>\n Tunnin alituksen Martina ja Matias ovat julkisuudessa ilmoittaneet tavoitteekseen tulevissa kisoissaan.<\/p>\n Honka pit\u00e4\u00e4 sit\u00e4 realistisena, jos kaksikko jatkaa tavoitteellista treeni\u00e4 ja kisaamista. <\/p>\n \u201dHeid\u00e4n ensimm\u00e4isen kisansa tulos on lupaava alku. Yleisesti ottaen hyv\u00e4 tulos on jo se, ett\u00e4 uskaltaa kisaan l\u00e4hte\u00e4, olkoon aika mik\u00e4 vain. Jos kilpailukykyist\u00e4 aikaa miettii, niin nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sen pit\u00e4\u00e4 olla tunnin paikkeilla ja mielell\u00e4\u00e4n alle\u201d, Honka summaa. <\/p>\n Lue my\u00f6s Kotiliesi.fi:<\/strong> 7 syyt\u00e4, miksi jokaisen naisen kannattaisi aloittaa voimaharjoittelu \u2013 helpottaa my\u00f6s painonhallintaa<\/a><\/p>\n Mist\u00e4 liikkeist\u00e4 Hyrox-kisa koostuu?<\/p>\n Kahdeksan kilometrin juoksun lis\u00e4ksi Hyrox-kisaan kuuluu kahdeksan toiminnallista harjoitusasemaa, jotka suoritetaan aina samassa j\u00e4rjestyksess\u00e4. Juoksuosuus on jaettu kahdeksaan kilometrin p\u00e4tk\u00e4\u00e4n, jotka juostaan toiminnallisten harjoitusten v\u00e4liss\u00e4.<\/p>\n Kokonaisuus testaa osallistujien kest\u00e4vyytt\u00e4, voimaa ja kyky\u00e4 siirty\u00e4 nopeasti haasteesta toiseen. Kisakonsepti on aina sama joka puolella maailmaa.<\/p>\n Kilpailun kahdeksan lajia juoksun lis\u00e4ksi ovat:<\/p>\n L\u00e4hteen\u00e4 jutussa k\u00e4ytetty: Hybridiharjoittelu.fi <\/a>, Easyfit.fi<\/a><\/p>\n\n
Ensimm\u00e4inen voimaharjoitus on suoritettava soutua muistuttavalla SkiErg-laitteella. Se stimuloi hiihtoliikett\u00e4 eli hiihdon tasaty\u00f6nt\u00f6\u00e4, joskin ty\u00f6nt\u00f6 suuntautuu enemm\u00e4n kohtisuoraan alas kuin takaviistoon. Liike tehd\u00e4\u00e4n vet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00f6ysikahvoista ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 alas. Veto l\u00e4htee p\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolelta ja p\u00e4\u00e4ttyy reisien tai polvien tasolle.\u00a0<\/li>\n
Toinen laji on kelkan ty\u00f6nt\u00f6, jossa painotettua kelkkaa ty\u00f6nnet\u00e4\u00e4n 50 metrin matka mahdollisimman nopeasti. Kelkanty\u00f6nn\u00f6ss\u00e4 ty\u00f6nnet\u00e4\u00e4n painotettua kelkkaa eteenp\u00e4in tekonurmella tai matolla. Ty\u00f6nn\u00f6n vastus m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy kelkan painosta ja kitkasta. Painot ovat kelkan kanssa 102 kg, 152 kg ja 202 kg.<\/li>\n
Kolmannessa osuudessa kilpailijat vet\u00e4v\u00e4t painotettua kelkkaa itse\u00e4\u00e4n kohti k\u00f6ytt\u00e4 apuna k\u00e4ytt\u00e4en, mik\u00e4 vaatii voimaa ja kest\u00e4vyytt\u00e4. <\/li>\n
Nelj\u00e4nten\u00e4 etenev\u00e4t burpee-tasajalkahypyt, joissa yhdistyv\u00e4t burpee-liike ja leve\u00e4t hypyt. Liikesuoritukseen on tiukat liikestandardit joiden mukaisesti liike tulisi suorittaa.\u00a0S\u00e4\u00e4nn\u00f6iss\u00e4 esimerkiksi m\u00e4\u00e4r\u00e4t\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 alastulossa k\u00e4sien ja varpaiden p\u00e4iden v\u00e4liin saa j\u00e4\u00e4d\u00e4 korkeintaan 30cm.\u00a0<\/li>\n
Viidenness\u00e4 osiossa kilpailijat soutavat sis\u00e4soutulaitteella, mik\u00e4 vaatii tekniikkaa ja yl\u00e4vartalon voimaa. <\/li>\n
Kuudennessa osuudessa kilpailijat kantavat raskaita kahvakuulia molemmissa k\u00e4siss\u00e4\u00e4n yhteens\u00e4 200 metri\u00e4. Kuulat voi v\u00e4lill\u00e4 laskea maahan, jos tuntuu, ett\u00e4 ote lipe\u00e4\u00e4.<\/li>\n
Seitsem\u00e4s voimaharjoitus on askelkyykkyk\u00e4vely, jossa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n lis\u00e4painona hartioilla kannettavaa painos\u00e4kki\u00e4. K\u00e4velytekniikka on sellainen, ett\u00e4 taaemman jalan polvi osuu aina maahan, ja yl\u00e4asennossa lantio suoristuu ennen kuin kuin ottaa seuraavan askeleen. <\/li>\n
Viimeisen\u00e4 teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 kilpailijat tekev\u00e4t 100 sein\u00e4palloheittoa, jossa palloa heitet\u00e4\u00e4n sein\u00e4\u00e4n syv\u00e4kyykyn j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 on kisan ainoa laji, jossa lasketaan toistoja matkan sijaan. Pallon pit\u00e4\u00e4 osua hyv\u00e4ksytysti m\u00e4\u00e4r\u00e4ttyyn, ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 sijaitsevaan alueeseen. Maalitaulun korkeus on naisilla 2,7 m ja miehill\u00e4 3 m. Pallonheitto on kilpailusuorituksen viimeinen laji, ja siit\u00e4 juostaan vieress\u00e4 olevalle maalikorokkeelle.<\/li>\n<\/ol>\n