ertoo t\u00e4ll\u00e4 viikolla julkaistava kansainv\u00e4linen tutkimusanalyysi<\/a>. Tulokset esitell\u00e4\u00e4n t\u00e4ll\u00e4 viikolla European Congress on Obesity (ECO 2026) -kongressissa Istanbulissa, ja ne julkaistaan my\u00f6s International Journal of Environmental Research and Public Health -tiedelehdess\u00e4.<\/p>\nTutkimuksen taustalla on yksi lihavuuden hoidon suurimmista ongelmista: vaikka painoa saadaan pudotettua, suuri osa ihmisist\u00e4 lihoo takaisin muutaman vuoden sis\u00e4ll\u00e4. Tutkijoiden mukaan jopa noin 80 prosenttia ylipainoisista tai lihavista henkil\u00f6ist\u00e4 saa takaisin osan tai kaiken pudottamastaan painosta muutamassa vuodessa.<\/p>\n
Italialaisen Modenan yliopiston professori Marwan El Ghoch kuvaa tiedotteessa painonhallinnan pitk\u00e4aikaisia haasteita lihavuuden hoidon keskeiseksi ongelmaksi.<\/p>\n
\u201dT\u00e4rkein ja samalla vaikein haaste lihavuuden hoidossa on est\u00e4\u00e4 painon takaisin nousu\u201d, El Ghoch sanoo.<\/p>\n
Tutkijat pyrkiv\u00e4t nyt julkaistussa tutkimuksessa selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, kuinka hyvin p\u00e4ivitt\u00e4isen k\u00e4velym\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4\u00e4minen auttaa paitsi laihtumisessa my\u00f6s saavutetun painon yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4.<\/p>\n
Tutkimuksessa tehtiin systemaattinen katsaus ja meta-analyysi aiemmista satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Lopulliseen analyysiin sis\u00e4llytettiin 14 tutkimusta, joissa oli mukana yhteens\u00e4 3\u202f758 aikuista.<\/p>\n
Osallistujien keski-ik\u00e4 oli 53 vuotta ja keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen painoindeksi noin 31. Tutkimuksiin osallistui henkil\u00f6it\u00e4 muun muassa Isosta-Britanniasta, Yhdysvalloista, Australiasta ja Japanista.<\/p>\n
Painonhallintaohjelmat koostuivat kahdesta vaiheesta: ensin painonpudotusvaiheesta ja sen j\u00e4lkeen yll\u00e4pitovaiheesta, jonka tarkoituksena oli ehk\u00e4ist\u00e4 painon takaisin nousua. Painonpudotusvaihe kesti keskim\u00e4\u00e4rin noin 7,9 kuukautta ja yll\u00e4pitovaihe noin 10,3 kuukautta.<\/p>\n
Tutkimuksen alussa osallistujien p\u00e4ivitt\u00e4inen aktiivisuustaso oli molemmissa ryhmiss\u00e4 l\u00e4hes sama. El\u00e4m\u00e4ntapamuutosryhm\u00e4n osallistujat k\u00e4veliv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin 7\u202f280 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 ja kontrolliryhm\u00e4 7\u202f180 askelta. Kontrolliryhm\u00e4 ei tutkimuksen aikana lis\u00e4nnyt merkitt\u00e4v\u00e4sti p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 eik\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n laihtunut.<\/p>\n
El\u00e4m\u00e4ntapamuutosohjelmiin osallistuneet henkil\u00f6t puolestaan nostivat askelm\u00e4\u00e4r\u00e4ns\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin 8\u202f454 askeleeseen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 painonpudotusvaiheen loppuun menness\u00e4. Samalla heid\u00e4n painonsa laski keskim\u00e4\u00e4rin noin nelj\u00e4 kiloa.<\/p>\n
Yll\u00e4pitovaiheen aikana osallistujat s\u00e4ilyttiv\u00e4t suurelta osin korkeamman aktiivisuustasonsa. Tutkimusten p\u00e4\u00e4ttyess\u00e4 heid\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4inen askelm\u00e4\u00e4r\u00e4ns\u00e4 oli keskim\u00e4\u00e4rin 8\u202f241 askelta. Samalla he onnistuivat s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n suurimman osan saavutetusta painonpudotuksesta. Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen pitk\u00e4aikainen painonlasku oli noin kolme kiloa.<\/p>\n
Tutkijoiden mukaan analyysi osoitti selke\u00e4n yhteyden suuremman p\u00e4ivitt\u00e4isen askelm\u00e4\u00e4r\u00e4n ja v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4n painon takaisin nousun v\u00e4lill\u00e4. Henkil\u00f6t, jotka lis\u00e4siv\u00e4t k\u00e4vely\u00e4 painonpudotusvaiheen aikana ja yll\u00e4pitiv\u00e4t aktiivisuutta my\u00f6hemmin, onnistuivat paremmin painonhallinnassa.<\/p>\n
Suurempi askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 ei kuitenkaan ollut yhteydess\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4sti nopeampaan laihtumiseen itse laihdutusvaiheessa. Tutkijoiden mukaan t\u00e4m\u00e4 voi johtua siit\u00e4, ett\u00e4 lyhyell\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 ruokavalion kalorirajoituksella on yleens\u00e4 liikuntaa suurempi vaikutus painon laskuun.<\/p>\n
Tutkijoiden mukaan tulokset tukevat ajatusta siit\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4inen k\u00e4vely voi olla k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6llinen ja edullinen tapa ehk\u00e4ist\u00e4 painon takaisin nousua. \u00c4skett\u00e4in julkaistu tutkimus esimerkiksi kertoi<\/a>, ett\u00e4 7\u00a0000 askeleen p\u00e4ivitt\u00e4inen k\u00e4velym\u00e4\u00e4r\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 tuottamaan l\u00e4hes samat terveyshy\u00f6dyt kuin usein suositeltu 10\u00a0000 askelta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Olemme kaikki varmasti kuulleet 10 000 askeleen s\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4, mutta nyt tutkijat ovat keksineet uuden, ehk\u00e4 paremman s\u00e4\u00e4nn\u00f6n. K\u00e4vely…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":244945,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[76],"tags":[79,77,33,31,30,563,32,78],"class_list":["post-244944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-talous","tag-business","tag-economy","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-liikunta","tag-suomi","tag-talous"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116556831561911263","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/244945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}