Jo 10\u201315 prosentin v\u00e4hennys p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 voi merkitt\u00e4v\u00e4sti parantaa terveytt\u00e4 ja hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, ilmenee tuoreesta tutkimuksesta.<\/p>\n
Tutkimuksesta kirjoittaa<\/a> MedicalXpress, ja tutkimusartikkeli<\/a> aiheesta on julkaistu The American Journal of Clinical Nutrition -tiedelehdess\u00e4. <\/p>\n Tuftsin yliopiston tutkijoiden l\u00f6yd\u00f6kset perustuvat l\u00e4hes kaksi vuosikymment\u00e4 kest\u00e4neeseen CALERIE-tutkimukseen, jossa 143 osallistujaa pyrki v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n kalorim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4ns\u00e4 25 prosentilla kahden vuoden ajan. Tavoite osoittautui k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 haastavaksi, ja lopulta osallistujat saavuttivat noin 12 prosentin v\u00e4hennyksen.<\/p>\n Silti tulokset ovat merkitt\u00e4vi\u00e4, sill\u00e4 verenpaine, LDL-kolesteroli ja insuliinitasot laskivat selv\u00e4sti verrattuna kontrolliryhm\u00e4\u00e4n. Paino putosi keskim\u00e4\u00e4rin noin kymmenen prosenttia, vaikka laihtuminen ei ollut tutkimuksen varsinainen tavoite.<\/p>\n Tutkimuksen mukaan kalorirajoitus parantaa syd\u00e4n- ja verisuoniterveytt\u00e4, alentaa verenpainetta ja tehostaa sokeriaineenvaihduntaa. Yhten\u00e4 selityksen\u00e4 on, ett\u00e4 niukempi sy\u00f6minen ohjaa kehon tuottamaan soluenergiaa tehokkaammin ilman haitallisia reaktiivisia happiyhdisteit\u00e4, jotka vauhdittavat solujen ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 ja altistavat monille sairauksille.<\/p>\n Huomionarvoista on, ett\u00e4 hy\u00f6dyt saavutettiin kohtuullisella rajoituksella, joka on realistinen useimmille ihmisille. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 10 prosentin v\u00e4hennys 2 000 kalorin p\u00e4iv\u00e4annoksesta tarkoittaa esimerkiksi yhden suklaapatukan tai sokeripitoisen kahvijuoman j\u00e4tt\u00e4mist\u00e4 pois.<\/p>\n Vanhempi tutkija Sai Krupa Das<\/strong> korostaa, ettei terveelliseen ik\u00e4\u00e4ntymiseen tarvita \u00e4\u00e4rimm\u00e4isi\u00e4 dieettej\u00e4.<\/p>\n \u201dEi tarvitse tavoitella 30\u201340 prosentin rajoitusta. Jo kymmenen prosenttia auttaa huomattavasti\u201d, Das sanoo.<\/p>\n Kalorirajoitusta ei kuitenkaan suositella kaikille. Yli 65-vuotiaiden, raskaana olevien, alle 22 painoindeksin omaavien henkil\u00f6iden sek\u00e4 lasten ja tiettyjen sairauksien kanssa el\u00e4vien ihmisten kannattaa neuvotella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen muutosten tekemist\u00e4.<\/p>\n Tutkimusryhm\u00e4 on kutsunut alkuper\u00e4iset osallistujat takaisin jatkotutkimukseen, jossa selvitet\u00e4\u00e4n, onko nuorempana tehdyill\u00e4 elintapamuutoksilla edelleen terveyshy\u00f6tyj\u00e4 yli vuosikymmen my\u00f6hemmin.<\/p>\n Voit lukea lis\u00e4\u00e4 aiheesta Medical Xpressin uutisesta<\/a> ja itse tutkimusartikkelista<\/a>.<\/p>\n Tilaa Tekniikan Maailman uutiskirjeet<\/p>\n \n Tilaa TM-uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla autoalan, teknologian ja tieteen uutisista! Saat ihmisen
\n kokoaman TM-uutiskirjeen joka arkip\u00e4iv\u00e4.\n <\/p>\n