Pitk\u00e4\u00e4n toistettu 10.000 askeleen p\u00e4iv\u00e4tavoitteen per\u00e4\u00e4n. Ensin markkinoille tuli askelmittareita, sitten ominaisuus lis\u00e4ttiin \u00e4lykelloihin ja k\u00e4nnyk\u00f6ihin.<\/p>\n
Osa ihmisist\u00e4 k\u00e4velee iltaisin olohuoneessa ymp\u00e4ri saavuttaakseen p\u00e4iv\u00e4tavoitteensa. Nyt t\u00e4m\u00e4 10.000 askeleen raja ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 olekaan painonhallinnan kannalta ratkaiseva tekij\u00e4.<\/p>\n
8 500 askelta on ratkaiseva raja<\/p>\n
Uuden tutkimuksen mukaan jo noin 8.500 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi auttaa ihmisi\u00e4 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n ylipainon poissa ja ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n kilojen palaamista laihduttamisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n
Tutkimuksen taustalla<\/a> on Euroopan lihavuustutkimusyhdistys EASO.<\/p>\n Tutkijat analysoivat useita kliinisi\u00e4 tutkimuksia, joissa seurattiin yhteens\u00e4 l\u00e4hes 4.000 ylipainoista tai lihavaa henkil\u00f6\u00e4.<\/p>\n Tutkimuksessa verrattiin el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksia tehneit\u00e4 osallistujia henkil\u00f6ihin, jotka joko vain laihduttivat tai eiv\u00e4t saaneet painonpudotukseensa erityist\u00e4 ohjausta.<\/p>\n Jopa 80 prosenttia ylipainoisista ihmisist\u00e4 lihoo takaisin osan tai kaiken.<\/p>\n<\/blockquote>\n Liikkumistaan seuraavat ihmiset k\u00e4veliv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin noin 8.454 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n Tutkijoiden mukaan juuri t\u00e4m\u00e4 taso liittyi merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4n painonpudotukseen. Keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen laihtuminen oli noin 4,4 prosenttia kehonpainosta eli noin nelj\u00e4 kiloa.<\/p>\n T\u00e4rkein hy\u00f6ty ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole laihtuminen, vaan painonhallinnan s\u00e4ilytt\u00e4minen pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n Arvioiden mukaan jopa 80 prosenttia ylipainoisista ihmisist\u00e4 lihoo takaisin osan tai kaiken pudottamastaan painosta muutaman vuoden sis\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n Tutkimuksen mukaan k\u00e4vely voi olla yksi helpoimmista tavoista lis\u00e4t\u00e4 liikuntaa arjessa ilman raskaita harjoitusohjelmia.<\/p>\n \u2013 Osallistujia pit\u00e4isi rohkaista nostamaan askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 noin 8.500 askeleeseen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 laihtumisvaiheen aikana ja yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 tasoa my\u00f6s my\u00f6hemmin, tutkija Marwan El Ghoch sanoo.<\/p>\n Nykyisell\u00e4 \u00e4lykellojen aikakaudella monet suomalaiset ovat asettaneet kelloonsa tavoitteeksi 10 000 askelta vuorokaudessa. Se onkin kannustanut monia saavuttamaan juuri t\u00e4m\u00e4n tavoitteen. Ja vaikka v\u00e4hempikin riitt\u00e4isi yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kuntoa, 10 000 askelta on aina parempi kuin 8 500 askelta.<\/p>\n \n\t\t\t\tVoit lukea lis\u00e4\u00e4 juuri t\u00e4h\u00e4n artikkeliin liittyvist\u00e4 teemoista ja aiheista, kuten kuntoilu<\/a>, k\u00e4vely<\/a> tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys<\/a> -osioistamme.\n\t\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pitk\u00e4\u00e4n toistettu 10.000 askeleen p\u00e4iv\u00e4tavoitteen per\u00e4\u00e4n. Ensin markkinoille tuli askelmittareita, sitten ominaisuus lis\u00e4ttiin \u00e4lykelloihin ja k\u00e4nnyk\u00f6ihin. Osa ihmisist\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":231137,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,24,25,28,29,15,18,21,32,19,20,56,16,59,60,61],"class_list":{"0":"post-245500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ulkomaat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-latest-news","17":"tag-latestnews","18":"tag-main-news","19":"tag-mainnews","20":"tag-news","21":"tag-otsikot","22":"tag-paauutiset","23":"tag-suomi","24":"tag-top-stories","25":"tag-topstories","26":"tag-ulkomaat","27":"tag-uutiset","28":"tag-world","29":"tag-world-news","30":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116560221556969369","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=245500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/245500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=245500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=245500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=245500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n