{"id":246123,"date":"2026-05-12T21:25:06","date_gmt":"2026-05-12T21:25:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/246123\/"},"modified":"2026-05-12T21:25:06","modified_gmt":"2026-05-12T21:25:06","slug":"tutkimus-nama-kaksi-ruokavaliomuutosta-voivat-hidastaa-ikaantymista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/246123\/","title":{"rendered":"Tutkimus: N\u00e4m\u00e4 kaksi ruokavaliomuutosta voivat hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\t\t\t\t\t\tTutkimus<\/p>\n

Tuoreen tutkimuksen mukaan oliivi\u00f6ljyn lis\u00e4\u00e4minen aterioihin ja marjojen sy\u00f6minen aamiaisella ovat yksinkertaisia ruokavaliomuutoksia, jotka voivat hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4. Tutkimuksesta uutisoi The Times<\/a>.<\/p>\n

Tutkijat havaitsivat, ett\u00e4 ihmisill\u00e4, jotka sy\u00f6v\u00e4t paljon polyfenolipitoisia ruokia, esiintyy DNA:ssa v\u00e4hemm\u00e4n ik\u00e4\u00e4ntymiseen liittyvi\u00e4 muutoksia. Polyfenolit ovat antioksidanttirikkaita kemikaaleja, joita on oliivi\u00f6ljyss\u00e4, v\u00e4rikk\u00e4iss\u00e4 kasviksissa, kahvissa ja kaakaossa.<\/p>\n

Polyfenolien on osoitettu auttavan v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n elimist\u00f6n tulehdustilaa ja suojaavan syd\u00e4nsairauksilta. Ne voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 my\u00f6s kognitiivisen heikkenemisen riski\u00e4 suojaamalla solujen \u201dbiologista kelloa\u201d<\/p>\n

Istanbulissa pidetyss\u00e4, ylipainoa k\u00e4sitelleess\u00e4 asiantuntijakongressissa (European Congress on Obesity) esitellyn tutkimuksen mukaan polyfenolit voivat \u201dedist\u00e4\u00e4 terveemp\u00e4\u00e4 biologista ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4\u201d erityisesti keski-ik\u00e4isill\u00e4 aikuisilla.<\/p>\n

Navarran yliopiston ryhm\u00e4 seurasi 1 709 aikuisen ruokavaliota Espanjassa l\u00e4hes vuosikymmenen ajan. Heid\u00e4n DNA:taan analysoitiin kahdeksan vuoden jakson aikana, ja siit\u00e4 mitattiin telomeereja, jotka ovat ik\u00e4\u00e4ntymisen keskeisi\u00e4 biologisia merkkiaineita.<\/p>\n

Telomeerit lyhenev\u00e4t luonnollisesti ihmisen ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4. Niiden nopea lyheneminen on yhteydess\u00e4 n\u00e4kyviin ik\u00e4\u00e4ntymisen merkkeihin, kuten ihoryppyihin, sek\u00e4 kroonisiin sairauksiin, kuten sy\u00f6p\u00e4\u00e4n ja Alzheimerin tautiin.<\/p>\n

Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 eniten polyfenolipitoisia ruokia sy\u00f6vill\u00e4 oli 52 prosenttia pienempi riski telomeerien nopeaan lyhenemiseen verrattuna v\u00e4hiten niit\u00e4 sy\u00f6v\u00e4\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n. Vaikutus oli voimakkaimmillaan alle 64-vuotiailla aikuisilla.<\/p>\n

Tutkimuksessa tarkasteltiin my\u00f6s tiettyjen ruoka-aineiden erityishy\u00f6tyj\u00e4. <\/p>\n

Eniten hedelmi\u00e4 kuluttavilla osallistujilla oli 29 prosenttia pienempi riski lyhyisiin telomeereihin verrattuna niihin, jotka s\u00f6iv\u00e4t niit\u00e4 v\u00e4hiten. Kupillinen kahvia oli yhteydess\u00e4 26 prosenttia pienemp\u00e4\u00e4n riskiin verrattuna niihin, jotka eiv\u00e4t juoneet kahvia.<\/p>\n

Tutkimuksen p\u00e4\u00e4kirjoittajan Isabella<\/strong> Kury Guzmanin<\/strong> mukaan polyfenolirikas ruokavalio voi olla yksi palanen palapeliss\u00e4, joka tukee terveemp\u00e4\u00e4 solutason ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Kyse ei ole yhdest\u00e4 tietyst\u00e4 \u2019anti-ageing\u2019-ruuasta, vaan jokap\u00e4iv\u00e4isten ruokavaliovalintojen kumulatiivisesta vaikutuksesta ajan mittaan, h\u00e4n toteaa Timesille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tutkimus Tuoreen tutkimuksen mukaan oliivi\u00f6ljyn lis\u00e4\u00e4minen aterioihin ja marjojen sy\u00f6minen aamiaisella ovat yksinkertaisia ruokavaliomuutoksia, jotka voivat hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":246124,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,4399,24,25,28,29,15,18,21,32,167,19,20,472,56,16,59,60,61],"class_list":{"0":"post-246123","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ulkomaat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-ikaantyminen","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-main-news","20":"tag-mainnews","21":"tag-news","22":"tag-otsikot","23":"tag-paauutiset","24":"tag-suomi","25":"tag-terveys","26":"tag-top-stories","27":"tag-topstories","28":"tag-tutkimus","29":"tag-ulkomaat","30":"tag-uutiset","31":"tag-world","32":"tag-world-news","33":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116563720752567315","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246123\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}