{"id":246732,"date":"2026-05-13T12:04:14","date_gmt":"2026-05-13T12:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/246732\/"},"modified":"2026-05-13T12:04:14","modified_gmt":"2026-05-13T12:04:14","slug":"tutkimus-vahvistaa-itse-valittu-musiikki-pidentaa-jaksamista-kovatehoisessa-liikunnassa-terveys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/246732\/","title":{"rendered":"Tutkimus vahvistaa: Itse valittu musiikki pident\u00e4\u00e4 jaksamista kovatehoisessa liikunnassa | Terveys"},"content":{"rendered":"<p class=\"aw-1gybjub aw-5vja16 kEtdKx kmuxyA yle__article__paragraph\">Itse valittu soittolista parantaa jaksamista kest\u00e4vyysliikunnassa, k\u00e4y ilmi suomalaistutkimuksesta. Tutkimuksessa poljettiin kuntopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 musiikkia kuunnellen ja ilman musiikkia.<\/p>\n<p>K\u00e4vimme Helsingin keskustan tuntumassa T\u00f6\u00f6l\u00f6nlahdella kysym\u00e4ss\u00e4 lenkkeilij\u00f6ilt\u00e4, millaista musiikkia he kuuntelevat juostessaan. Videon kuvaus ja leikkaus: Antti Haanp\u00e4\u00e4.<\/p>\n<ul class=\"aw-1jjocuh iJTSwP yle__article__list yle__article__list--ul\">\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkimuksen mukaan lempimusiikin kuuntelu auttaa jaksamaan kovatehoista kest\u00e4vyysliikuntaa pidemp\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Koehenkil\u00f6t polkivat kuntopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 20 prosenttia pidemm\u00e4n ajan, kun he kuuntelivat itse valitsemaansa musiikkia. Sit\u00e4 verrattiin kuntopy\u00f6r\u00e4ilyyn ilman musiikkia.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms gNYKfi\">Musiikki teki liikunnasta my\u00f6s nautittavampaa. Suoritus ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tuntunut raskaammalta.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Lempimusiikin kuuntelu voi auttaa kunnon kohottamisessa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkimuksen mukaan itse valitun musiikin kuuntelu auttaa jaksamaan kovatehoista kest\u00e4vyysliikuntaa pidemp\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Tutkijat selvittiv\u00e4t lempimusiikin vaikutusta kuntopy\u00f6r\u00e4ilyn avulla. Koehenkil\u00f6t suorittivat kaksi kuormittavaa testi\u00e4, joissa he py\u00f6r\u00e4iliv\u00e4t 80 prosentilla omasta huipputehostaan uupumiseen asti.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Toisessa testiss\u00e4 he polkivat ilman musiikkia ja toisessa itse valitsemansa soittolistan tahdissa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Tutkimuksessamme lempimusiikki sai ihmiset treenaamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti pidemp\u00e4\u00e4n. He liikkuivat 20 prosenttia pidemm\u00e4n ajan kuin ilman musiikkia, tutkijatohtori <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Andrew Danso<\/strong> Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistosta sanoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Omaa soittolistaa kuunnellessaan koehenkil\u00f6t jaksoivat polkea kuntopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin kuusi minuuttia pidemp\u00e4\u00e4n kuin ilman musiikkia.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Kokonaisuudessaan aika ilman musiikkia oli keskim\u00e4\u00e4rin kolmekymment\u00e4 minuuttia. Musiikin tahdissa koehenkil\u00f6t py\u00f6r\u00e4iliv\u00e4t kolmekymment\u00e4kuusi minuuttia.<\/p>\n<p>Lempimusiikki teki liikunnasta nautittavampaa<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Lempimusiikkia kuunnellessaan tutkimukseen osallistuneet koehenkil\u00f6t my\u00f6s nauttivat liikunnasta enemm\u00e4n kuin ilman musiikkia. Lis\u00e4ksi itse valittu musiikki auttoi jaksamaan rasitusta pidemp\u00e4\u00e4n ilman, ett\u00e4 rasituksen kokemus voimistui.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Py\u00f6r\u00e4ilytesteihin osallistui testilaboratoriossa kaksikymment\u00e4yhdeks\u00e4n liikuntaa harrastavaa aikuista.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Osallistujille annettiin ohjeeksi valita soittolistaansa melko reipastempoista musiikkia, jossa on 120\u2013140 iskua minuutissa. Heid\u00e4n valitsemansa musiikkilajit vaihtelivat. Mukaan mahtui niin poppia, dancea, rockia kuin metallimusiikkia.<\/p>\n<p>Huomio siirtyy pois rasituksesta, sanoitukset motivoivat<img decoding=\"async\" alt=\"Tutkija Andrew Danso katsoo kametaan.\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1743157443.jpeg\" loading=\"lazy\" class=\"aw-1l9m598 hKVVvP\"\/><\/p>\n<p>Avaa kuvien katselu<\/p>\n<p>Tutkijatohtori Andrew Danso Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistosta tutki, miten itse valitun soittolistan kuuntelu vaikuttaa kovatehoiseen kuntopy\u00f6r\u00e4ilyyn. Kuva: Timo Hyt\u00f6nen<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Tutkijatohtori Andrew Danson mukaan lempimusiikin kuuntelu voi auttaa liikkujia eri syist\u00e4. Yksi niist\u00e4 on musiikkiin keskittyminen, h\u00e4n arvioi.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Kun huomio siirtyy rasituksen sijaan musiikkiin, se auttaa jaksamaan, Andrew Danso sanoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Musiikki voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa, jonka avulla liikunta tuntuu kevyemm\u00e4lt\u00e4. Jotkut tutkimukseen osallistuneet kokivat my\u00f6s saavansa motivaatiota suoritukseen kappaleiden sanoituksista. .<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Andrew Danson mukaan nyt julkaistun tutkimuksen tuloksia ei voi suoraan yleist\u00e4\u00e4 kuntopy\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4 muihin liikuntalajeihin.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Ajattelen kuitenkin, ett\u00e4 musiikin k\u00e4ytt\u00e4minen sen tyyppisiss\u00e4 kest\u00e4vyyslajeissa kuin juoksussa voi auttaa jaksamaan pidemp\u00e4\u00e4n ja yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n, h\u00e4n sanoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Tutkija kertoo itsekin kuuntelevansa musiikkia liikkuessaan. H\u00e4n kertoo esimerkiksi juoksevansa eripituisia matkoja ja harjoittelevansa kuntosalilla.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">\u2013 Min\u00e4 tarvitsen musiikkia. Minulle on l\u00e4hes ongelma, jos musiikkia ei ole, Andrew Danso sanoo ja nauraa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\"><a class=\"aw-iao6s4 iHOxEa yle__article__link\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1469029226000579\" role=\"link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Tutkimus on julkaistu Psychology of Sport and Exercise -tiedejulkaisussa<\/a>.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr kEtdKx cEmitX yle__article__paragraph\">Onko sinulla meille juttuvinkki? Voit l\u00e4hesty\u00e4 toimitusta luottamuksella.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Itse valittu soittolista parantaa jaksamista kest\u00e4vyysliikunnassa, k\u00e4y ilmi suomalaistutkimuksesta. Tutkimuksessa poljettiin kuntopy\u00f6r\u00e4ll\u00e4 musiikkia kuunnellen ja ilman musiikkia. K\u00e4vimme&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":246733,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[132],"tags":[137,33,31,30,426,34634,71,3944,34636,5963,563,195,34635,47,32,167,472,109],"class_list":{"0":"post-246732","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-musiikki","8":"tag-entertainment","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-jyvaskylan-yliopisto","13":"tag-kestavyysliikunta","14":"tag-kotimaa","15":"tag-kuntoliikunta","16":"tag-kuntopyoraily","17":"tag-lenkkeily","18":"tag-liikunta","19":"tag-music","20":"tag-musiikin-kuuntelu","21":"tag-musiikki","22":"tag-suomi","23":"tag-terveys","24":"tag-tutkimus","25":"tag-viihde"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116567177283255886","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246733"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}