Mona Visuri, 38, oli yritt\u00e4nyt pit\u00e4\u00e4 karkkilakkoja monesti aiemminkin, mutta yritykset olivat p\u00e4\u00e4ttyneet pettymykseen. Nyt h\u00e4n on kuitenkin ollut kuukausia sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4 karkkia. Mona kertoo oivalluksestaan, joka auttoi h\u00e4nt\u00e4 luopumaan sokerista.<\/p>\n
Laskiaispulla helmikuussa ja kakkua \u00e4itienp\u00e4iv\u00e4n kunniaksi.<\/p>\n
Siin\u00e4 on kaikki sokerinen, mit\u00e4 entinen sokerihiiri Mona Visuri<\/strong>, 38, on sy\u00f6nyt t\u00e4m\u00e4n vuoden aikana. H\u00e4n oli yritt\u00e4nyt aiemminkin pit\u00e4\u00e4 karkkilakkoja, onnistumatta.<\/p>\n \u2013 T\u00e4ytyy my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 edelleen kun k\u00e4velen irtokarkkien ohi kaupassa, ne kutsuvat minua luokseen.<\/p>\n T\u00e4st\u00e4 huolimatta t\u00e4ll\u00e4 kertaa Mona on onnistunut pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sokerittoman linjansa yll\u00e4 mainittuja poikkeuksia lukuun ottamatta. Mona kertoo nyt, mit\u00e4 teki t\u00e4ll\u00e4 kertaa toisin kuin aiemmin.<\/p>\n Melkein p\u00e4ivitt\u00e4in jotain makeaa<\/p>\n Vaikka Mona pyrkii p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti el\u00e4m\u00e4\u00e4n terveellisesti, h\u00e4n on aina ollut my\u00f6s karkkihiiri ja pit\u00e4nyt kaikesta makeasta.<\/p>\n \u2013 Pyrin ennen siihen, ett\u00e4 s\u00f6isin makeaa vain kerran\u2013pari viikossa, mutta varsinkin viime vuosina, kun sain lapsen, tulin sy\u00f6neeksi melkein joka p\u00e4iv\u00e4 jotain makeaa. Esimerkiksi kauppareissuilla mukaani saattoi tarttua patukka tai pikkupussi karkkia, jonka s\u00f6in jo autossa.<\/p>\n Varsinkin irtokarkit olivat Monalle mieluisin ja koukuttavin herkku.<\/p>\n \u2013 Muistan edelleen sen ihanan fiiliksen, joka tuli oikeastaan jo silloin, kun valitsin karkkeja pussiin.<\/p>\n Mona oli ollut karkkilakossa aiemminkin \u2013 tai ainakin yritt\u00e4nyt olla. Joka kerta p\u00e4\u00e4ttyi samalla tavalla: ep\u00e4onnistumisen kokemukseen.<\/p>\n Uusi l\u00e4hestymistapa<\/p>\n Mona oli k\u00e4rsinyt viime vuoden selk\u00e4ongelmista, jotka aiheuttivat h\u00e4nelle jatkuvaa kroonista hermokipua. H\u00e4n p\u00e4\u00e4tti tehd\u00e4 kaikkensa, ett\u00e4 saisi selk\u00e4ns\u00e4 kuntoon.<\/p>\n \u2013 Elin muuten terveellisesti ja ajattelin, ett\u00e4 sokeri oli Akilleen kantap\u00e4\u00e4, mit\u00e4 hyvinvointiini tuli. Mietin kliseisesti joulukuussa, ett\u00e4 lopetan sokerin sy\u00f6misen tammikuussa.<\/p>\n Mona p\u00e4\u00e4tti olla ilman sokeria 30 p\u00e4iv\u00e4n ajan n\u00e4hd\u00e4kseen, onko sokerilakolla vaikutusta sokerihimoon.<\/p>\n Sitten h\u00e4n sai tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4nen selk\u00e4ns\u00e4 leikattaisiin maaliskuun puoliv\u00e4liss\u00e4. Mona ajatteli, ett\u00e4 sokerilakon jatkaminen voisi v\u00e4lillisesti auttaa toipumista.<\/p>\n \u2013 Ajattelin, ettei siit\u00e4k\u00e4\u00e4n ole haittaa, jos muutama kilo tippuisi ennen leikkausta.<\/p>\n Selk\u00e4ongelmien ratkaisu ja oman hyvinvoinnin vaaliminen toivat uudenlaista motivaatiota sokerin karsimiseen. Mona l\u00f6ysi my\u00f6s uuden l\u00e4hestymistavan itselleen, joka osoittautui toimivaksi.<\/p>\n \u2013 Hyv\u00e4ksyin sen, ett\u00e4 se tulisi olemaan vaikeaa. Ennen ajattelin, ett\u00e4 minun pit\u00e4isi pysty\u00e4 ja jos ep\u00e4onnistuin, aloin helposti s\u00e4tti\u00e4 itse\u00e4ni. Uskon, ett\u00e4 t\u00e4st\u00e4 oli henkisesti paljon apua, koska minun ei tarvinnut feikata sokerilakon olevan helpompaa kuin mit\u00e4 se todellisuudessa oli.<\/p>\n Helpottavia konsteja<\/p>\n Mona keksi my\u00f6s muita konsteja, joilla teki sokerilakosta helpompaa itselleen. H\u00e4n kertoi k\u00e4rsineens\u00e4 p\u00e4\u00e4ns\u00e4ryst\u00e4 alkuvaiheessa ja olleensa huonolla tuulella.<\/p>\n \u2013 En tied\u00e4, oliko se plaseboa, mutta minulla oli pahat vieroitusoireet. Hyv\u00e4st\u00e4 nesteytyksest\u00e4 huolehtiminen tuntui auttavan. Join paljon vett\u00e4, johon olin laittanut elektrolyyttijauhoja ja suolaa.<\/p>\n Mona oli yhdist\u00e4nyt aiemmat sokerilakkonsa laihduttamiseen. H\u00e4n oli paitsi j\u00e4tt\u00e4nyt sokerin, my\u00f6s alkanut laskea kilokaloreita ja katsonut tarkkaan, mit\u00e4 sy\u00f6.<\/p>\n T\u00e4ll\u00e4 kertaa Mona p\u00e4\u00e4tti, ett\u00e4 toimisi toisin. Vain sokeri sai j\u00e4\u00e4d\u00e4, muuten h\u00e4n pyrki sy\u00f6m\u00e4\u00e4n ravitsevasti ja reilusti ruokaa. H\u00e4n pyrki siihen, ettei h\u00e4nell\u00e4 ollut n\u00e4lk\u00e4\u00e4. N\u00e4in sokerihimon kanssa oli helpompi el\u00e4\u00e4.<\/p>\n \u2013 Ensimm\u00e4iset 30 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 en sy\u00f6nyt edes fruktoosia, eli en sy\u00f6nyt marjoja tai hedelmi\u00e4. Halusin t\u00e4ysnollauksen ja j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaiken makean pois. Tuo oli minulle hyv\u00e4 ty\u00f6kalu, koska olin aiemmin korvannut karkit esimerkiksi kuivahedelmill\u00e4, mutta samalla mieleni oli edelleen aina tehnyt makeaa.<\/p>\n Hedelm\u00e4t ja marjat ovat kuuluneet uudelleen Monan ruokavalioon 30 p\u00e4iv\u00e4n pituisen jakson j\u00e4lkeen.<\/p>\n \u2013 Vaikka tuo ensimm\u00e4inen kuukausi oli \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen, sen j\u00e4lkeen minun oli helpompi olla ilman sokeria.<\/p>\n Lakon hy\u00f6tyj\u00e4<\/p>\n Linjasta kiinni pit\u00e4mist\u00e4 on auttanut, kun Mona on alkanut havaita tuntuvia hy\u00f6tyj\u00e4. Sokerilakolla on ollut monenlaisia vaikutuksia h\u00e4nen hyvinvointiinsa.<\/p>\n \u2013 Minulla on tasaisemmin energiaa, eik\u00e4 se tule piikeiss\u00e4. Nukun my\u00f6s paremmin. Mieheni sanoi heti tammikuussa, ett\u00e4 nukun sike\u00e4mmin. H\u00e4n valvoo usein minua pidemp\u00e4\u00e4n, enk\u00e4 en\u00e4\u00e4 her\u00e4\u00e4 lainkaan, kun h\u00e4n tulee nukkumaan.<\/p>\n Mona on huomannut mielialansa olevan yleisesti tasaisempi. Esimerkiksi \u00e4rtyminen on v\u00e4hentynyt, h\u00e4n kertoo. Monalla on ADHD ja h\u00e4n kertoo huomanneensa senkin, ett\u00e4 on tarvinnut viime aikoina v\u00e4hemm\u00e4n ADHD-l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n Vaikka kyseess\u00e4 ei ollut laihdutuskuuri, Monan paino on pudonnut alkuvuodesta kymmenell\u00e4 kilogrammalla.<\/p>\n \u2013 Mit\u00e4 pidemm\u00e4n aikaa olen ollut ilman sokeria, sit\u00e4 enemm\u00e4n huomaan eroja. Tuntuu, ett\u00e4 ihonikin on muuttunut ja hiukseni ottaneet kasvuspurtin. Kyntenikin tuntuvat vahvemmilta. Vatsanikin toimii paremmin.<\/p>\n Mona harkitsee verikokeissa ja kehonkoostumusmittauksessa k\u00e4ymist\u00e4. H\u00e4nt\u00e4 kiinnostaisi selvitt\u00e4\u00e4, onko esimerkiksi viskeraalirasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4ss\u00e4 tapahtunut muutosta sitten edellisten kokeiden, joissa h\u00e4n k\u00e4vi vuoden alussa.<\/p>\n Muutos tuntuu ja n\u00e4kyy. Mona on huomannut, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 on energiaa tasaisemmin kuin aiemmin. Mona Visuri<\/p>\n Edelleen v\u00e4lttelee sokeria<\/p>\n Mona v\u00e4lttelee edelleen sokeria, mutta on leppoistanut linjaansa aavistuksen. H\u00e4n pyrkii siihen, ettei ostaisi kaupasta tuotteita, joissa on lis\u00e4tty\u00e4 sokeria, mutta ei ole n\u00e4in tarkka esimerkiksi ulkona sy\u00f6dess\u00e4\u00e4n tai silloin, jos sy\u00f6 jonkun muun tekem\u00e4\u00e4 ruokaa.<\/p>\n Helmikuussa Mona s\u00f6i yhden laskiaispullan ja \u00e4itienp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kakkua.<\/p>\n \u2013 Puolisoni oli tehnyt kakun ja s\u00f6in ison palan hyv\u00e4ll\u00e4 fiiliksell\u00e4. Se maistui todella makealta ja my\u00f6hemmin illalla minusta tuntui poikkeavalta. Verensokerini varmaankin heitteliv\u00e4t todella paljon kakun j\u00e4lkeen. Samana iltana minulle iski my\u00f6s ihan hirvitt\u00e4v\u00e4 herkkuhimo. Jos olisin saanut puoli kiloa irtokarkkia, olisin sy\u00f6nyt kaiken.<\/p>\n Mona kertoo, ett\u00e4 unelmael\u00e4m\u00e4ss\u00e4 h\u00e4nest\u00e4 olisi ihanaa olla ihminen, joka sy\u00f6 kahvipullan silloin t\u00e4ll\u00f6in tai nappaa muutaman irtokarkin. Ainakaan toistaiseksi t\u00e4llainen keskitien kulkeminen ei tunnu h\u00e4nest\u00e4 realistiselta.<\/p>\n \u2013 ADHD saa hakemaan pieni\u00e4 virikkeit\u00e4, joten niist\u00e4 irti p\u00e4\u00e4st\u00e4minenkin on vaikeampaa. Monet ovat sanoneet, ett\u00e4 kun sokerin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 pois, sit\u00e4 ei tee en\u00e4\u00e4 mieli, mutta minua ei ole ainakaan viel\u00e4 alkanut \u00e4ll\u00f6tt\u00e4\u00e4.<\/p>\n Hyvinvointi edell\u00e4<\/p>\n Mona muistuttaa, ett\u00e4 se, mik\u00e4 toimii h\u00e4nell\u00e4, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 toimi jollain toisella.<\/p>\n \u2013 Uskon yksil\u00f6llisyyteen. Jos sokeri ei ole ongelma, ei siit\u00e4 kannata turhaan tehd\u00e4 ongelmaa.<\/p>\n H\u00e4n uskoo sokerilakkonsa onnistuneen ja pit\u00e4v\u00e4n edelleen siksi, ett\u00e4 h\u00e4n l\u00e4hestyi asiaa hyvinvointi edell\u00e4 ja p\u00e4\u00e4si kokemaan hy\u00f6tyj\u00e4, joita sokerista luopumisella oli.<\/p>\n \u2013 Uskon, ett\u00e4 iso osa onnistumista yleisesti on se, ett\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4\u00e4 oman syyn l\u00e4hte\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n muutosta. Jos olisin vain halunnut laihduttaa, se ei olisi riitt\u00e4nyt motivoimaan minua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mona Visuri, 38, oli yritt\u00e4nyt pit\u00e4\u00e4 karkkilakkoja monesti aiemminkin, mutta yritykset olivat p\u00e4\u00e4ttyneet pettymykseen. Nyt h\u00e4n on kuitenkin…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":252842,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[5],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,1390,24,25,28,29,15,18,21,900,2331,24134,11184,32,167,19,20,16],"class_list":["post-252841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-otsikot","tag-breaking-news","tag-breakingnews","tag-featured-news","tag-featurednews","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-headlines","tag-kuukausi","tag-latest-news","tag-latestnews","tag-main-news","tag-mainnews","tag-news","tag-otsikot","tag-paauutiset","tag-ruoka","tag-ruoka-ja-juoma","tag-ruokavalio-dietti","tag-sokeri","tag-suomi","tag-terveys","tag-top-stories","tag-topstories","tag-uutiset"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116605224657031003","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}