{"id":255053,"date":"2026-05-22T11:48:21","date_gmt":"2026-05-22T11:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/255053\/"},"modified":"2026-05-22T11:48:21","modified_gmt":"2026-05-22T11:48:21","slug":"tutkijat-karsivat-viisi-arkista-tapaa-kahdeksi-viikoksi-70-terveista-aikuisista-masentui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/255053\/","title":{"rendered":"Tutkijat karsivat viisi arkista tapaa kahdeksi viikoksi \u2013 70 % terveist\u00e4 aikuisista masentui"},"content":{"rendered":"

Jo kahden viikon tauko viidest\u00e4 arkisesta mielenterveytt\u00e4 tukevasta tavasta voi tuoreessa tutkimuksessa n\u00e4ky\u00e4 masennus- ja ahdistusoireina muuten terveill\u00e4 aikuisilla. JMIR Formative Research -tiedejulkaisussa julkaistusta tutkimuksesta<\/a> kertoo\u00a0Medical Xpress<\/a>.<\/p>\n

Tutkimuksessa tarkastellut viisi tapaa olivat realistisen ajattelun yll\u00e4pit\u00e4minen, merkityksellisten asioiden tekeminen, tavoitteiden ja suunnitelmien luominen, terveist\u00e4 rutiineista kuten unesta huolehtiminen sek\u00e4 sosiaalisten yhteyksien s\u00e4ilytt\u00e4minen.<\/p>\n

Tutkijat toteuttivat satunnaistetun ja kontrolloidun k\u00e4ytt\u00e4ytymiskokeen terveill\u00e4 aikuisilla. Ensin osallistujat jatkoivat tavallisia p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiinejaan kahden viikon ajan. Sen j\u00e4lkeen koeryhm\u00e4n arjen my\u00f6nteisi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja v\u00e4hennettiin tarkoituksella kahdeksi viikoksi. Lopuksi rutiinit otettiin takaisin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n viiden viikon jaksolla, joista nelj\u00e4n viikon aikana niit\u00e4 palautettiin asteittain.<\/p>\n

Muutokset olivat nopeita. Kokeen alussa 97 prosentilla interventioryhm\u00e4n osallistujista masennusoireet olivat terveell\u00e4 tasolla. Rajoitusvaiheen lopussa terveell\u00e4 tasolla oli en\u00e4\u00e4 31 prosenttia. L\u00e4hes 70 prosentille oli kehittynyt lievi\u00e4 tai keskivaikeita masennusoireita.<\/p>\n

\u201dOlemme tienneet jo jonkin aikaa, ett\u00e4 tietyt p\u00e4ivitt\u00e4iset teot ovat yhteydess\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n mielenterveyteen. T\u00e4m\u00e4 tutkimus n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kolikon toisen puolen\u201d, sanoo Nick Titov<\/strong> Medical Xpressille. H\u00e4n on Macquarie Universityn professori ja verkossa toimivan MindSpot-mielenterveysklinikan tieteellinen neuvonantaja.<\/p>\n

\u201dHavaitsimme, ett\u00e4 kun ihmiset lopettavat n\u00e4iden asioiden tekemisen, heid\u00e4n mielenterveytens\u00e4 heikkenee. Kahden viikon kuluessa keskeisten p\u00e4ivitt\u00e4isten tekojen rajoittamisesta enemmist\u00f6 osallistujista siirtyi terveest\u00e4 tilasta masennus- ja ahdistusoireisiin.\u201d<\/p>\n

Tutkimus auttaa selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miten masennus ja ahdistus voivat synty\u00e4 tavallisten p\u00e4ivitt\u00e4isten toimintatapojen menett\u00e4misest\u00e4. Kyse voi olla esimerkiksi unen, aktiivisuuden, rutiinien ja sosiaalisten suhteiden h\u00e4iriintymisest\u00e4, eik\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n suuresta traumasta tai biologiasta.<\/p>\n

\u201dT\u00e4ss\u00e4 ei ole kyse suurista eleist\u00e4 tai kalliista hoidoista. Kyse on pienist\u00e4 asioista, joita teemme joka p\u00e4iv\u00e4\u201d, sanoo\u00a0Macquarie University eCentreClinicin toinen johtaja\u00a0Blake Dear<\/strong> Medical Xpressille.<\/p>\n

\u201dTutkimuksemme osoittaa, ett\u00e4 kun el\u00e4m\u00e4 muuttuu vaikeaksi ja lakkaamme huolehtimasta perusasioista \u2013 kuten pienten mieluisten asioiden tekemisest\u00e4, liikunnasta, yst\u00e4vien tapaamisesta ja rutiinien yll\u00e4pit\u00e4misest\u00e4 \u2013 tulemme haavoittuviksi.\u00a0Hyv\u00e4 uutinen on, ett\u00e4 palaaminen n\u00e4ihin perusasioihin voi vaikuttaa paljon.\u201d<\/p>\n

Tilaa Tekniikan Maailman uutiskirjeet<\/p>\n

\n Tilaa TM-uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla autoalan, teknologian ja tieteen uutisista! Saat ihmisen
\n kokoaman TM-uutiskirjeen joka arkip\u00e4iv\u00e4.\n <\/p>\n

\n Uutiskirjeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s mainontaa. Lis\u00e4tietoja henkil\u00f6tietojen k\u00e4sittelyst\u00e4 Otavamedia Oy:n
\n tietosuojaselosteesta.<\/a>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jo kahden viikon tauko viidest\u00e4 arkisesta mielenterveytt\u00e4 tukevasta tavasta voi tuoreessa tutkimuksessa n\u00e4ky\u00e4 masennus- ja ahdistusoireina muuten terveill\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":255054,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[76],"tags":[79,77,33,31,30,599,1346,32,78],"class_list":["post-255053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-talous","tag-business","tag-economy","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-masennus","tag-mielenterveys","tag-suomi","tag-talous"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116618075068193356","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255053\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/255054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}