tiedotteessa<\/a>.<\/p>\n\u201dTutkimuksemme osoitti, ett\u00e4 kun v\u00e4h\u00e4n hedelmi\u00e4 ja vihanneksia sy\u00f6ville ihmisille tarjottiin kohdennettua taloudellista ja opetuksellista tukea, jolla puututtiin yleisiin esteisiin viiden annoksen p\u00e4ivitt\u00e4iselle sy\u00f6miselle, he pystyiv\u00e4t tekem\u00e4\u00e4n merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia ruokavalioonsa. Havaitsimme, ett\u00e4 yksinkertaiset ja kustannustehokkaat ratkaisut, kuten pieni p\u00e4ivitt\u00e4inen lasillinen sataprosenttista hedelm\u00e4mehua tai smoothie, voisivat auttaa ihmisi\u00e4 p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n viiteen annokseen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, ja niill\u00e4 voi olla mahdollisia hy\u00f6tyj\u00e4 henkiselle hyvinvoinnille.\u201d<\/p>\n
Suositellun hedelm\u00e4- ja vihannesm\u00e4\u00e4r\u00e4n sy\u00f6minen on yhdistetty pienemp\u00e4\u00e4n kroonisten sairauksien riskiin ja parempaan pitk\u00e4n aikav\u00e4lin terveyteen. Britanniassa kuitenkin alle joka viides aikuinen eli 17 prosenttia ja vain joka kymmenes teini-ik\u00e4inen saavuttaa nykyisin viisi annosta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 -suosituksen.<\/p>\n
Tutkimukseen osallistui 42 henkil\u00f6\u00e4. Kaikki s\u00f6iv\u00e4t tutkimuksen alussa enint\u00e4\u00e4n kaksi annosta hedelmi\u00e4 ja vihanneksia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Osallistujia tuettiin nostamaan m\u00e4\u00e4r\u00e4 viiteen annokseen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Osa sai ohjeen sy\u00f6d\u00e4 vain kokonaisia hedelmi\u00e4 ja vihanneksia, kun taas osa s\u00f6i niiden lis\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4in lasillisen hedelm\u00e4mehua tai smoothien.<\/p>\n
Ruokavaliomuutosten vaikutusta mielialaan mitattiin validoiduilla ahdistus- ja masennuskyselyill\u00e4. Kokonaisia hedelmi\u00e4 sy\u00f6neen sek\u00e4 mehua ja smoothieita juoneen ryhm\u00e4n masennuspisteet olivat vertailuryhm\u00e4\u00e4 matalammat. Ero oli 2,52 pistett\u00e4 27 pisteen asteikolla, mik\u00e4 tutkijoiden mukaan tarkoittaa pient\u00e4 mutta tilastollisesti merkitsev\u00e4\u00e4 eroa.<\/p>\n
Molempien interventioryhmien arvioitiin lis\u00e4nneen kuidun saantiaan 8\u201310 grammalla p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 osallistujien ruokavaliomuisteloiden perusteella. T\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ettei mehun juominen est\u00e4nyt osallistujia lis\u00e4\u00e4m\u00e4st\u00e4 muiden kuitupitoisten hedelmien ja vihannesten sy\u00f6nti\u00e4.<\/p>\n
Hedelm\u00e4mehujen sokeripitoisuudesta on esitetty huolia. T\u00e4ss\u00e4 nelj\u00e4n viikon tutkimuksessa mehua ja smoothieita osana ruokavaliomuutosta nauttineilla osallistujilla ei kuitenkaan havaittu haitallisia vaikutuksia aineenvaihdunnan terveysmittareihin.<\/p>\n
\u201dKoska elinkustannukset aiheuttavat jatkuvaa painetta Britanniassa, tuoretuotteiden hinta on usein este ihmisille, jotka yritt\u00e4v\u00e4t sy\u00f6d\u00e4 enemm\u00e4n hedelmi\u00e4 ja vihanneksia. Tutkimuksemme osoittaa, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4inen lasillinen hedelm\u00e4mehua tai smoothie voisi olla osa ratkaisua ja auttaa ihmisi\u00e4 saavuttamaan viiden p\u00e4ivitt\u00e4isen hedelm\u00e4- ja vihannesannoksen tavoitteet\u201d, sanoo tutkimukseen yksi vanhempi kirjoittaja,\u00a0ravitsemuksen ja ik\u00e4\u00e4ntymisen lehtori\u00a0Oliver Shannon<\/strong> tiedotteessa.<\/p>\n\u201dHavainto siit\u00e4, ett\u00e4 hedelm\u00e4mehua juoneilla oli matalammat masennuspisteet, on lupaava ja ansaitsee lis\u00e4tutkimusta erityisesti ihmisill\u00e4, joiden henkinen hyvinvointi on heikkoa. Se tukee tutkimuksia, joissa on raportoitu parantunutta aivojen verenkiertoa ja kognitiivista toimintaa sitrusmehujen juomisen j\u00e4lkeen. Yksinkertaisilla ruokavaliomuutoksilla \u2013 kuten hedelmien saannin lis\u00e4\u00e4misell\u00e4, my\u00f6s p\u00e4ivitt\u00e4isen mehulasillisen avulla \u2013 voisi olla rooli henkisen hyvinvoinnin tukemisessa.\u201d<\/p>\n
Tilaa Tekniikan Maailman uutiskirjeet<\/p>\n
\n Tilaa TM-uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla autoalan, teknologian ja tieteen uutisista! Saat ihmisen
\n kokoaman TM-uutiskirjeen joka arkip\u00e4iv\u00e4.\n <\/p>\n
\n Uutiskirjeet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s mainontaa. Lis\u00e4tietoja henkil\u00f6tietojen k\u00e4sittelyst\u00e4 Otavamedia Oy:n
\n tietosuojaselosteesta.<\/a>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"P\u00e4ivitt\u00e4inen lasillinen t\u00e4ysmehua tai smoothie voi tuoreen tutkimuksen mukaan lievent\u00e4\u00e4 masennusoireita jo nelj\u00e4ss\u00e4 viikossa. Newcastlen yliopiston satunnaistetussa kontrolloidussa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":260418,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[76],"tags":[79,77,33,31,30,28830,599,1346,15216,32,78],"class_list":["post-260417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-talous","tag-business","tag-economy","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-hedelma","tag-masennus","tag-mielenterveys","tag-ravinto","tag-suomi","tag-talous"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116651333305825207","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260417\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}