{"id":268,"date":"2025-08-11T01:09:51","date_gmt":"2025-08-11T01:09:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/268\/"},"modified":"2025-08-11T01:09:51","modified_gmt":"2025-08-11T01:09:51","slug":"jyvaskylan-opiskelijat-voivat-helpottaa-esiintymisjannitysta-virtuaalitodellisuudessa-kuin-olisi-ollut-oikeassa-luentosalissa-ihmettelee-iida-akselin-keski-suomi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/268\/","title":{"rendered":"Jyv\u00e4skyl\u00e4n opiskelijat voivat helpottaa esiintymisj\u00e4nnityst\u00e4 virtuaalitodellisuudessa \u2013\u2009”Kuin olisi ollut oikeassa luentosalissa”, ihmettelee Iida Akselin | Keski-Suomi"},"content":{"rendered":"

Hikoilu, vapina, syd\u00e4men tykytys ja ajatusten katoaminen. Moni kokee j\u00e4nnityksen fyysisin\u00e4 oireina, kun pit\u00e4isi pit\u00e4\u00e4 julkinen puhe.<\/p>\n

Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistossa on kehitetty virtuaali- eli keinotodellisuuslasit, joilla opiskelijat ja henkil\u00f6kunta voivat simuloida suurille yleis\u00f6ille puhumista ja totutella tilanteisiin ilman pelkoa nolatuksi tulemisesta.<\/p>\n

Simulaatiossa voi n\u00e4hd\u00e4 virtuaali-ihmisten eleet ja havainnoida heid\u00e4n ilmeit\u00e4\u00e4n ja k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 saa tilanteen tuntumaan luonnolliselta.<\/p>\n

VR-lasien avulla voi harjoitella muitakin sosiaalisia tilanteita, jotka k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4 kokee ahdistavina. Simulaatiossa voi kohdata muun muassa silmiin katsovan virtuaalisen henkil\u00f6n, joka istuu aivan vieress\u00e4 ja tuijottaa arvioivasti.<\/p>\n

\t\t
\n\t\t\t\t\"\"\/
\n\t\t\t<\/a>
\n\t\t\t\t\tIida Akselin on ty\u00f6ns\u00e4 puolesta k\u00e4ynyt testaamassa VR-palvelun ja harjoitellut esiintymist\u00e4. Sami Saarenp\u00e4\u00e4<\/p>\n

Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston<\/strong> opiskelija sek\u00e4 JYU.Well:in tutkimusavustaja Iida Akselin<\/strong> on ty\u00f6ns\u00e4 puolesta k\u00e4ynyt testaamassa VR-palvelun ja harjoitellut esiintymist\u00e4. H\u00e4n toivoo p\u00e4\u00e4sev\u00e4ns\u00e4 urallaan erilaisiin esiintymisteht\u00e4viin ja haluaa kehitt\u00e4\u00e4 esiintymisvarmuuttaan.<\/p>\n

Esiintymistilanteen harjoittelu on h\u00e4nelle paras keino selviyty\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4vist\u00e4 esiintymistilanteista.<\/p>\n

Akselinin mukaan paras hy\u00f6ty simulaatiossa on se, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4see tuntemattoman yleis\u00f6n eteen harjoittelemaan puheen pit\u00e4mist\u00e4. Toistot tuovat rutiinia ja varmuutta.<\/p>\n

Puheen pit\u00e4misen j\u00e4lkeen simulaatiossa tehd\u00e4\u00e4n mielikuvaharjoituksia, joiden tarkoitus on lievitt\u00e4\u00e4 puhumiseen liittyvi\u00e4 ahdistuksen tunteita ja opetella tunteiden hyv\u00e4ksymist\u00e4. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen puhe pidet\u00e4\u00e4n viel\u00e4 uudestaan.<\/p>\n

\u2013\u2009VR-laseja k\u00e4ytt\u00e4ess\u00e4ni koin, ett\u00e4 virtuaaliyleis\u00f6 loi samantyylisen j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4n tunnelman kuin oikea esiintymistilanne. Yll\u00e4tyin, kuinka paljon rentoutuneempi olin pit\u00e4ess\u00e4ni toista puhetta, Akselin sanoo.<\/p>\n

\n

Julkisen puhumisen ahdistuksesta k\u00e4rsiv\u00e4t eiv\u00e4t usein hakeudu hoitoon.<\/p>\n

Ana Gallego, tutkijatohtori<\/p><\/blockquote>\n

H\u00e4nen mukaansa simuloitu esiintymistilanne tuntui realistiselta. Akselinista tuntui kuin olisi ollut oikeassa luentosalissa pit\u00e4m\u00e4ss\u00e4 puhetta.<\/p>\n

Akselin kokee esiintymisj\u00e4nnityst\u00e4 tietyiss\u00e4 tilanteissa. H\u00e4n pit\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4n\u00e4 esiintymistilanteita, joissa h\u00e4nen on t\u00e4rke\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4yty\u00e4 edukseen. My\u00f6s vieraalla kielell\u00e4 esiintyminen on j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\t\t
\n\t\t\t\t\"\"\/
\n\t\t\t<\/a>
\n\t\t\t\t\tSimulaatiossa tehd\u00e4\u00e4n my\u00f6s erilaisia mielikuvaharjoituksia. Sami Saarenp\u00e4\u00e4<\/p>\n

Jopa yksi kolmesta<\/strong> suomalaisesta opiskelijasta kokee julkisen puhumisen isona ongelmana, Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkijatohtorina sek\u00e4 VR-lasiprojektin kehitt\u00e4j\u00e4n\u00e4 toimiva Ana Gallego<\/strong> kertoo.<\/p>\n

Gallegon mukaan julkisen puhumisen ahdistus voi johtaa tilanteiden v\u00e4lttelyyn. Julkinen puhuminen ja esiintymistilanteet ovat kuitenkin usein v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 opinnoissa ja ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Esiintymistilanteiden v\u00e4lttely v\u00e4hent\u00e4\u00e4 mahdollisuuksia jatkokouluttautumiseen. Se voi my\u00f6s lis\u00e4t\u00e4 ty\u00f6h\u00f6n liittyv\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja vaikuttaa ty\u00f6llistymismahdollisuuksiin.<\/p>\n

\u2013 On valitettavaa, ett\u00e4 julkisen puhumisen ahdistuksesta k\u00e4rsiv\u00e4t eiv\u00e4t usein hakeudu hoitoon. T\u00e4m\u00e4 on ongelmallista, sill\u00e4 hoitamattomana pelko voi kroonistua ja t\u00e4ll\u00f6in siit\u00e4 on vaikeampi p\u00e4\u00e4st\u00e4 yli, Gallego kertoo.<\/p>\n

VR-lasien simulaation ja todellisen maailman esiintymistilanteilla on my\u00f6s eroja. Keinotodellisuudesta puuttuvat muun muassa arvaamattomat elementit, kuten odottamattomat yleis\u00f6kysymykset, tekniset ongelmat tai muut yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4t h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t.<\/p>\n

T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 VR-palvelua voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ainoastaan Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston opiskelijat ja henkil\u00f6kunta. Gallegon mukaan palvelua voitaisiin mahdollisesti laajentaa tulevaisuudessa muidenkin k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, mutta projekti on viel\u00e4 tutkimusvaiheessa ja VR-palvelun vaikuttavuutta viel\u00e4 arvioidaan.<\/p>\n

J\u00e4nnitt\u00e4minen<\/strong> ja sen tuomat keholliset reaktiot ovat luonnollisia esiintymistilanteissa.<\/p>\n

Oleellista on, miten n\u00e4ihin tunteisiin ja ajatuksiin suhtaudutaan, sanoo Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston vuorovaikutuksen ja viestinn\u00e4n tuntiopettaja Anne Alanne<\/strong>. <\/strong>Alanne on opettanut muun muassa esiintymisvarmuuden kehitt\u00e4misen kursseja.<\/p>\n

Alanteen mukaan VR-harjoituksessa korostuu, ett\u00e4 esiintymiseen liittyv\u00e4t tunteet ja ajatukset ovat ainoastaan esiintyj\u00e4n itse kokemia tunteita ja ajatuksia. Niit\u00e4 ei pyrit\u00e4 poistamaan, vaan tunteisiin suhtautumista ja reagoimista pyrit\u00e4\u00e4n muuttamaan.<\/p>\n

\u2013 Hyv\u00e4ksym\u00e4ll\u00e4 tunteet ja ajatukset sellaisina kuin ne ovat, voimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ne ovat vain tunteita ja ajatuksia, eik\u00e4 sit\u00e4 mit\u00e4 olemme ihmisen\u00e4. Juuri t\u00e4llaista ajattelutapaa opetan opiskelijoille, Alanne kertoo.<\/p>\n

Alanne kertoo my\u00f6s itse kokevansa j\u00e4nnityst\u00e4 esiintymistilanteissa. H\u00e4n kokee kehollista vireytymist\u00e4 ennen esiintymistilannetta ja erityisesti vaativat opetustilanteet sek\u00e4 kokoukset tuntuvat j\u00e4nnitt\u00e4vilt\u00e4.<\/p>\n

Esitett\u00e4v\u00e4n asian valmistelun lis\u00e4ksi Alanne valmistautuu my\u00f6s kehollisesti esiintymistilanteeseen. H\u00e4n tekee ennen vaativaa viestint\u00e4tilannetta \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n harjoituksia.<\/p>\n

\u2013 Tuotan erilaisia \u00e4\u00e4ni\u00e4 ja yhdist\u00e4n niit\u00e4 eri tavoin liikkeeseen. T\u00e4ll\u00e4 tavalla saan j\u00e4nnityksen aiheuttaman vireytymisen ik\u00e4\u00e4n kuin virtaamaan kehossa.<\/p>\n

Alanteen mukaan t\u00e4rkeint\u00e4 on olla pid\u00e4tt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 hengityst\u00e4. \u00c4\u00e4ni on ik\u00e4\u00e4n kuin hengityksen seurausta, kun hengityksen antaa kulkea vapaasti.<\/p>\n

\n

1\/3<\/p>\n

suomalaisista opiskelijoista kokee julkisen puhumisen ongelmana<\/p>\n<\/blockquote>\n

Virtuaalitodellisuus<\/p>\n

Eroon julkisen puhumisen ahdistuksesta<\/p>\n

Virtuaalitodellisuus on keinotekoinen virtuaalinen ymp\u00e4rist\u00f6, joka on luotu tietokonesimulaation tuottamien aistimusten avulla. Siit\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n lyhennett\u00e4 VR. <\/p>\n

Virtuaalitodellisuuteen uppoamisen mahdollistavat VR-lasit, jotka ovat silmille asetettava laite. <\/p>\n

Julkisen puhumisen ahdistus on tietynlaista sosiaalista ahdistusta, jolle on ominaista voimakas pelko tai ep\u00e4varmuus yleis\u00f6n edess\u00e4 puhumisesta. Siihen voi liitty\u00e4 pelkoa tuomituksi tulemisesta, virheiden tekemisest\u00e4 tai siit\u00e4, ettei pysty t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n odotuksia. <\/p>\n

Julkisen puhumisen ahdistuksella viitamaan nimenomaan puhetilanteissa esiintyv\u00e4\u00e4n ahdistukseen. Esiintymisj\u00e4nnitys on laajempi termi, jolla voidaan viitata kaikenlaisiin esiintymistilanteisiin, my\u00f6s vaikkapa instrumentin soittoon.<\/p>\n

Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston JYU.Speak-niminen palvelu tukee VR-lasien avulla oppilaita ja henkil\u00f6kuntaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n eroon esiintymisj\u00e4nnityksest\u00e4.<\/p>\n

Hanketta rahoittaa JYU.Well, joka on hyvinvoinnin tutkimuksen yhteis\u00f6 Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopistossa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hikoilu, vapina, syd\u00e4men tykytys ja ajatusten katoaminen. Moni kokee j\u00e4nnityksen fyysisin\u00e4 oireina, kun pit\u00e4isi pit\u00e4\u00e4 julkinen puhe. Jyv\u00e4skyl\u00e4n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":269,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[428,427,33,31,30,429,425,426,96,32,91,92,430,424,422,423],"class_list":{"0":"post-268","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-virtuaalitodellisuus","8":"tag-ahdistus","9":"tag-esiintyminen","10":"tag-fi","11":"tag-finland","12":"tag-finnish","13":"tag-jannitys","14":"tag-jyvaskyla","15":"tag-jyvaskylan-yliopisto","16":"tag-koulutus","17":"tag-suomi","18":"tag-technology","19":"tag-teknologia","20":"tag-virtuaalimaailma","21":"tag-virtuaalitodellisuus","22":"tag-virtual-reality","23":"tag-vr"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}