{"id":271566,"date":"2026-06-09T07:33:14","date_gmt":"2026-06-09T07:33:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/271566\/"},"modified":"2026-06-09T07:33:14","modified_gmt":"2026-06-09T07:33:14","slug":"martina-aitolehti-on-syonyt-saman-aamupalan-jo-yli-vuoden-ajan-taydellinen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/271566\/","title":{"rendered":"Martina Aitolehti on sy\u00f6nyt saman aamupalan jo yli vuoden ajan: \u201dT\u00e4ydellinen\u201d"},"content":{"rendered":"<p>Martina Aitolehti luottaa yksinkertaiseen, mutta ravitsevaan aamupalaan. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"image image-show image-preview\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/dd203cfca45813565e693d056ed632d69e90167b3bc517947672eb407b58b897.jpg\" alt=\"\"\/><img decoding=\"async\" class=\"image image-show\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/1780990394_105_dd203cfca45813565e693d056ed632d69e90167b3bc517947672eb407b58b897.jpg\" alt=\"\"\/><\/p>\n<p>Martina Aitolehden aamupala valmistuu k\u00e4den k\u00e4\u00e4nteess\u00e4.  Roosa Br\u00f6ijer<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Hyvinvointivalmentaja <strong>Martina Aitolehti<\/strong> paljasti hiljattain sosiaalisessa mediassa, mit\u00e4 h\u00e4n sy\u00f6 aamupalaksi.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aamiainen on pysynyt Aitolehden matkassa jo yli vuoden ajan. H\u00e4n kuvailee aamupalaa t\u00e4ydelliseksi.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2013 Paljon proteiinia, hyvi\u00e4 hiilihydraatteja, pehmeit\u00e4 rasvoja ja mustikoista antioksidantteja, hehkuttaa Aitolehti.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Kyse on varsin yksinkertaisesta smoothiesta, joka syntyy blenderill\u00e4 helposti ja nopeasti.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Jos jako ei n\u00e4y, voit katsoa sen <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DYsH7nEKPXt\/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">t\u00e4st\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aitolehden aamusmoothieen tarvitset:<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2022 banaanin<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2022 mustikoita<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2022 maap\u00e4hkin\u00e4voita<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2022 heraproteiinia<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2022 j\u00e4it\u00e4 + vett\u00e4<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aitolehti on jakanut tietoa aamupaloistaan aikaisemminkin. Huhtikuussa 2024 Aitolehti kertoi Instagramissa, ett\u00e4 h\u00e4nen aamiaiseensa kuului luomukaurapuuro kolmella kananmunanvalkuaisella, nokareella voita sek\u00e4 marjoilla.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Jos jako ei n\u00e4y, voit katsoa sen <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C55QGhmKwpr\/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">t\u00e4st\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aamupalan j\u00e4tt\u00e4minen v\u00e4liin <a href=\"https:\/\/www.iltalehti.fi\/elintavat\/9193d144-c88a-4111-88ca-fb1410545bee\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">voi esimerkiksi lis\u00e4t\u00e4 metabolisen oireyhtym\u00e4n riski\u00e4<\/a>.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Iltalehden <a href=\"https:\/\/www.iltalehti.fi\/laihdutus\/e9a15b08-ec63-495d-acfb-9c72132bfb8d\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">aiemmassa artikkelissa<\/a> kerrottiin, ett\u00e4 painonhallinnan n\u00e4k\u00f6kulmasta aamupala kannattaa sy\u00f6d\u00e4 siksi, ett\u00e4 aamupalasta saatu energia voi lis\u00e4t\u00e4 fyysist\u00e4 aktiivisuutta ja vireytt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana. Aamupalan sy\u00f6j\u00e4t saattavat kuluttaa enemm\u00e4n energiaa kuin sen sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4 j\u00e4tt\u00e4neet.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2013 Aamupalan skippaamisesta tai liian kevyest\u00e4 aamupalasta aiheutunutta energiavajetta korvataan usein ilta-aikaisella herkuttelulla, sanoi Pihlajalinnan ravitsemusterapeutti <strong>Vili Jaakola<\/strong> jutussa.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aamupala kannattaa koostaa aina kuidun, proteiinin, hyvien rasvojen sek\u00e4 tuoreiden kasvisten ja hedelmien varaan.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aamupalan lis\u00e4ksi smoothiet ovat my\u00f6s mainio v\u00e4lipalavaihtoehto. Mik\u00e4li haluat kokeilla Aitolehden reseptin ohella toisenlaista smoothieresepti\u00e4, nappaa n\u00e4m\u00e4 Iltalehden arkiston helmet talteen! Molemmat syntyv\u00e4t mittaamalla ainekset tehosekoittimeen ja surauttamalla sile\u00e4ksi smoothieksi.<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>Vihersmoothie<\/strong><\/p>\n<p class=\"paragraph\">80 g lehtikaalia<\/p>\n<p class=\"paragraph\">1 omena paloina<\/p>\n<p class=\"paragraph\">1 banaani paloina<\/p>\n<p class=\"paragraph\">1 avokado paloina<\/p>\n<p class=\"paragraph\">puolikkaan sitruunan mehu<\/p>\n<p class=\"paragraph\">2 dl omenatuoremehua<\/p>\n<p>LUE MY\u00d6S<\/p>\n<p class=\"paragraph\"><strong>Mansikka-kookossmoothie<\/strong><\/p>\n<p class=\"paragraph\">2 dl mansikoita<\/p>\n<p class=\"paragraph\">3 dl kookosmaitoa<\/p>\n<p class=\"paragraph\">1 viipaleina pakastettu banaani<\/p>\n<p class=\"paragraph\">1\/2 tl aitoa vaniljaa jauheena<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Martina Aitolehti luottaa yksinkertaiseen, mutta ravitsevaan aamupalaan. Martina Aitolehden aamupala valmistuu k\u00e4den k\u00e4\u00e4nteess\u00e4. Roosa Br\u00f6ijer Hyvinvointivalmentaja Martina Aitolehti&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":271567,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[136],"tags":[407,1393,137,33,31,30,408,1390,900,2331,18797,24134,32,109],"class_list":["post-271566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-julkkikset","tag-celebrities","tag-elintavat","tag-entertainment","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-julkkikset","tag-kuukausi","tag-ruoka","tag-ruoka-ja-juoma","tag-ruokailutottumukset","tag-ruokavalio-dietti","tag-suomi","tag-viihde"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116718994097051942","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271566"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271566\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/271567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}