{"id":273708,"date":"2026-06-11T09:28:11","date_gmt":"2026-06-11T09:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/273708\/"},"modified":"2026-06-11T09:28:11","modified_gmt":"2026-06-11T09:28:11","slug":"saunominen-puoli-tuntia-kerrallaan-voi-parantaa-vastustuskykya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/273708\/","title":{"rendered":"Saunominen puoli tuntia kerrallaan voi parantaa vastustuskyky\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>  <img decoding=\"async\" class=\"article-header-image__featured-image awpo-lazy\" alt=\"puoli tuntia saunassa\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/sauno-puoli-tuntia.jpg\"\/><\/p>\n<p class=\"article-header__excerpt \">\n    Perinteiset saunomisen terveysvaikutukset tunnetaan, mutta nyt tuli uutta tietoa saunan immuniteettiin eli vastustuskykyyn liittyvist\u00e4 hy\u00f6dyllisist\u00e4 vaikutuksista. Kotiliesi pyysi tutkimuksesta kommentteja pitk\u00e4n uran tehneelt\u00e4 emeritusprofessorilta.\n  <\/p>\n<dl class=\"article-meta__list\">\n<p><dt class=\"article-meta__role\">Teksti<\/dt>\n<dd class=\"article-meta__name\">Essi van der Ploeg<\/dd>\n<\/p>\n<p><dt class=\"article-meta__role\">Kuvat<\/dt>\n<dd class=\"article-meta__name\">iStock<\/dd>\n<\/p>\n<dt class=\"screen-reader-text\">Julkaisup\u00e4iv\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/dt>\n<dd>\n<p>        11.6.2026\n    <\/dd>\n<\/dl>\n<p> \u201dSauna on hyv\u00e4 tutkimattakin\u201d, muistutti presidentti <strong>Urho Kaleva Kekkonen<\/strong> aikoinaan. Mutta on tutkimukesta ollut hy\u00f6ty\u00e4kin: saunan terveysvaikutuksista saatiin taas uutta n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kahden suomalaisyliopiston tutkimuksessa.<\/p>\n<p>Saunomisesta voi olla hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s ihmisen immuunipuolustukselle, ehdottavat tutkijat. Uuden suomalaistutkimuksen mukaan saunominen vapauttaa verenkiertoon valkosoluja, jotka ovat keskeisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, kun elimist\u00f6 puolustautuu erilaisia taudinaiheuttajia ja sairauksia vastaan.<\/p>\n<p>Puolen tunnin saunominen, jonka v\u00e4liss\u00e4 oli lyhyt vilvoittelu kylm\u00e4ss\u00e4 suihkussa, nosti kaikkien valkosolutyyppien m\u00e4\u00e4ri\u00e4 veress\u00e4, kertoo tutkimus. Kahden immuunipuolustukselle keskeisen valkosolutyypin, neutrofiilien ja lymfosyyttien, m\u00e4\u00e4r\u00e4t palasivat l\u00e4ht\u00f6tasolleen puolessa tunnissa.<\/p>\n<p>\u201dT\u00e4m\u00e4 voi kertoa siit\u00e4, ett\u00e4 saunominen mobilisoi lis\u00e4\u00e4 valkosoluja verenkiertoon kudoksista, minne ne varastoituivat takaisin saunomisen j\u00e4lkeen. Valkosolujen jaksottainen vapautuminen verenkiertoon on hyv\u00e4ksi, sill\u00e4 varastoista poistuessaan ne voivat tarkkailla ja reagoida taudinaiheuttajiin paremmin\u201d, selvent\u00e4\u00e4 akatemiatutkija <strong>Ilkka Heinonen <\/strong>Turun yliopistosta.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s:<\/strong> <a href=\"https:\/\/kotiliesi.fi\/hyvinvointi\/terveys\/saunan-terveyshyodyt\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Yli 4 kertaa viikossa saunovilla v\u00e4hemm\u00e4n dementiaa ja aivoinfarkteja kuin muilla<\/a><\/p>\n<p>    <a href=\"https:\/\/kotiliesi.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/saunopuolituntia.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/saunopuolituntia-633x950.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-565598\" width=\"1400\" height=\"2100\" style=\"--aspect-ratio: 0.67\"  \/><\/a><br \/>\n      Saunominen rentouttaa ja rauhoittaa. Uusi tutkimus antaa viitteit\u00e4, ett\u00e4 se  parantaisi my\u00f6s immuunipuolustusta.          <\/p>\n<p><strong>Samantyyppinen vaikutus kuin liikunnalla<\/strong><\/p>\n<p>Valkosoluja vapautuu verenkiertoon my\u00f6s esimerkiksi liikunnan yhteydess\u00e4. T\u00e4m\u00e4n on huomattu tehostavan immuunipuolustusta, sill\u00e4 liikunta pist\u00e4\u00e4 valkosoluihin ik\u00e4\u00e4n kuin vipin\u00e4\u00e4 kinttuun.<\/p>\n<p>Verenkierrossa ne toteuttavat teht\u00e4v\u00e4\u00e4ns\u00e4 eli tarkkailevat elimist\u00f6\u00e4 mahdollisten terveytt\u00e4 uhkaavien tekij\u00f6iden, kuten bakteerien ja viruksien, varalta.<\/p>\n<p>Suomalaistutkimuksessa mitattiin my\u00f6s lukuisien immuunipuolustukseen osallistuvien v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineiden eli sytokiinien pitoisuuksia.<\/p>\n<p>\u201dSaunominen ei juurikaan muuttanut niiden pitoisuuksia veress\u00e4. Kiinnostavaa kuitenkin oli, ett\u00e4 useiden sytokiinien pitoisuudet muuttuivat sen mukaan, mit\u00e4 enemm\u00e4n kehon l\u00e4mp\u00f6tila nousi saunoessa.\u00a0 Valkosolumuutoksilla ei havaittu vastaavaa yhteytt\u00e4 kehon l\u00e4mp\u00f6tilan muutokseen\u201d, sanoo tutkimusta johtanut professori <strong>Jari Laukkanen<\/strong> It\u00e4-Suomen yliopistosta.<\/p>\n<p><strong>Emeritusprofessori kommentoi<\/strong><\/p>\n<p>Kotiliesi pyysi tutkimuksesta kommentteja geriatrian ja sis\u00e4tautien erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4, emeritusprofessori <strong>Timo Strandbergilta<\/strong>, joka on kollegoineen niin ik\u00e4\u00e4n <a href=\"https:\/\/researchportal.helsinki.fi\/fi\/publications\/yl%C3%B6s-ulos-lenkille-ja-saunaan-saunomisen-terveysvaikutukset\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">tutkinut<\/a> saunomisen terveysvaikutuksia.<\/p>\n<p>H\u00e4n pit\u00e4\u00e4 saunan immunologisia vaikutuksia selvitt\u00e4nytt\u00e4 tutkimusta onnistuneena.\u00a0<\/p>\n<p>\u201dT\u00e4m\u00e4 saunan immuniteettiin ja elimist\u00f6n puolustuksessa t\u00e4rkeiden valkosolujen toimintaan liittyv\u00e4 tutkimus\u00a0on mielenkiintoinen ja huolellisesti tehty. Ja ennen kaikkea, sen on tehty ihmisill\u00e4 eik\u00e4 hiirill\u00e4\u201d, emeritusprofessori kiittelee.<\/p>\n<p>Vahvempi immuunipuolustus\u00a0voi Strandbergin mukaan osaltaan selitt\u00e4\u00e4 havaintoja siit\u00e4, ett\u00e4 ahkeraan saunomiseen on havainnoivissa tutkimuksissa liittynyt erilaisia terveyshy\u00f6tyj\u00e4, kuten pienemp\u00e4\u00e4 keuhkokuumeriski\u00e4.<\/p>\n<p>\u201dTutkimus siis avaa mielenkiintoisen\u00a0n\u00e4k\u00f6kulman yhteyksi\u00e4 selitt\u00e4viin mekanismeihin.\u201d<\/p>\n<p>Strandberg muistuttaa, ett\u00e4 \u201dsauna on hyv\u00e4 tutkimattakin, sanoi presidentti Kekkonen\u201d.<\/p>\n<p>\u201dN\u00e4in on, mutta tutkimus on my\u00f6s vahvistanut saunomisen positiivisia vaikutuksia terveyteen. Ehkei niit\u00e4 pid\u00e4 kuitenkaan liioitella, koska saunova Suomen kansa kuitenkin sairasti kaikenlaisia infektiotauteja ennen rokotusten ja modernin l\u00e4\u00e4ketieteen kehityst\u00e4\u201d, emeritusprofessori t\u00e4hdent\u00e4\u00e4. \u00a0<\/p>\n<p><strong>Pieni otos, mutta lupaavat tulokset<\/strong><\/p>\n<p>Tutkijat t\u00e4hdent\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 kyseinen, saunomisen ja immuniteetin v\u00e4list\u00e4 linkki\u00e4 selvitt\u00e4nyt tutkimus rajoittui yhteen saunomiskertaan ja sen v\u00e4litt\u00f6miin vaikutuksiin. Heid\u00e4n mukaansa sen perusteella ei voida vet\u00e4\u00e4 varmoja johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 pidempiaikaisten terveysvaikutusten kehittymisest\u00e4.<\/p>\n<p>Tutkimukseen osallistui 51 aikuista, joiden ik\u00e4 oli keskim\u00e4\u00e4rin 50 vuotta. Tulokset on julkaistu l\u00e4mp\u00f6vaikutuksiin keskittyv\u00e4ss\u00e4 Temperature-tiedelehdess\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Lue my\u00f6s Anna.fi<\/strong>:<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/anna.fi\/hyvinvointi\/terveys\/kuinka-pitkaan-saunassa-saa-olla-asiantuntija-vastaa\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Kuinka pitk\u00e4\u00e4n saunassa saa olla? Asiantuntija vastaa ja muistuttaa t\u00e4rke\u00e4st\u00e4 turvaseikasta<\/a><\/p>\n<p>        Toimitus suosittelee<\/p>\n<p>Kaupalliset yhteisty\u00f6t<br \/>\nSuosituimmat<\/p>\n<p>Kaupalliset yhteisty\u00f6t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perinteiset saunomisen terveysvaikutukset tunnetaan, mutta nyt tuli uutta tietoa saunan immuniteettiin eli vastustuskykyyn liittyvist\u00e4 hy\u00f6dyllisist\u00e4 vaikutuksista. Kotiliesi pyysi&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":273709,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,17866,32,167,12168],"class_list":["post-273708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-terveys","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-health","tag-saunominen","tag-suomi","tag-terveys","tag-vastustuskyky"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116730770905847879","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}