Sosiaaliseen mediaan kerrotaan vain kohokohdista, mutta fitnessurheilu voi olla hyvinkin rankkaa, Karoliina Mikonaho kertoo. Varsinkin kisadieetin j\u00e4lkeinen aika voi yll\u00e4tt\u00e4\u00e4. H\u00e4n itse sai huomata t\u00e4m\u00e4n: Karoliinan ruokasuhde ei ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n t\u00e4ysin ennallaan. <\/p>\n
Jos Karoliina Mikonaho<\/strong> voisi muuttaa mennytt\u00e4, h\u00e4n ei kilpailisi fitnessiss\u00e4. Karoliinan ensimm\u00e4isest\u00e4 ja ainoasta kisasta on kohta puolitoista vuotta aikaa, eik\u00e4 h\u00e4n ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n t \u00e4ysin toipunut henkisesti.<\/p>\n Kisaan valmistautuminen j\u00e4tti syv\u00e4t j\u00e4ljet ruokasuhteeseen ja siihen, miten Karoliina n\u00e4kee oman kehonsa.<\/p>\n \u2013 Olen miettinyt, miksi minulle tuli kaikki t\u00e4llainen n\u00e4in pahana. Ehk\u00e4 syyn\u00e4 on se, ett\u00e4 ulkon\u00e4k\u00f6 on minulle t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Kun p\u00e4\u00e4see tilaan, jossa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielest\u00e4\u00e4n hyv\u00e4lt\u00e4 ja se vied\u00e4\u00e4n pois, siihen on vaikea tottua.<\/p>\n Karoliina on huomannut, ett\u00e4 laji on pinnalla Tiktokissa ja kiinnostaa my\u00f6s nuoria, alaik\u00e4isi\u00e4kin, tytt\u00f6j\u00e4. Sosiaalinen media antaa kuitenkin kaunistellun kuvan kaikesta, Karoliina painottaa.<\/p>\n \u2013 Korostan, ettei someen kannata uskoa. Sinne laitetaan parhaat hetket, eli hienot kisakuvat, kun ollaan tikiss\u00e4. 99 prosenttia ajasta voi kuitenkin olla rankkaa ja varsinkin dieetin j\u00e4lkeinen aika on henkisesti todella paha.<\/p>\n Karoliina on itse kokenut t\u00e4m\u00e4n.<\/p>\n Hyv\u00e4 ruokasuhde aiemmin<\/p>\n Karoliina harrasti aiemmin kilpacheerleadingi\u00e4. Vaikka h\u00e4n lopetti lajin, palo kilpailuun j\u00e4i. H\u00e4n oli alkanut treenata kuntosalilla aktiivisemmin ja tunsi ihmisi\u00e4, jotka olivat joko kiinnostuneet fitnessurheilusta tai kilpailivat siin\u00e4.<\/p>\n \u2013 Ajattelin, ett\u00e4 laji n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hienolta ja innostuin siit\u00e4 todella paljon.<\/p>\n Vuonna 2023 Karoliina otti itselleen valmentajan.<\/p>\n \u2013 Cheerleadingiss\u00e4 kulutus on kovaa, joten en miettinyt ruokavaliota, vaan s\u00f6in niin paljon kuin jaksoin. Voisi sanoa, etten tuolloin edes tiennyt, mit\u00e4 kalorit ovat. Suhteeni ruokaan oli hyv\u00e4.<\/p>\n Alkuun Karoliina bulkkasi eli s\u00f6i paljon, jotta lihakset saisivat riitt\u00e4v\u00e4sti energiaa ja ravintoaineita kasvaakseen. Karoliina noudatti valmentajansa laatimaa ruokalistaa, eik\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 ollut tarvetta laskea kaloreita.<\/p>\n Sitten koitti kisadieetin aika. Karoliinan dieetti oli pitk\u00e4, kahdeksan kuukautta. Alku oli hyvin maltillinen ja energiansaantia v\u00e4hennettiin asteittain v\u00e4h\u00e4n kerrallaan. Samalla energiankulutusta lis\u00e4ttiin.<\/p>\n \u2013 Voisi jopa sanoa, ett\u00e4 minulla oli kivaa ensimm\u00e4iset kaksi\u2013kolme kuukautta. Palo kisalavalle oli niin kova, ettei dieetti tuntunut uhraukselta, vaan ajattelin, ett\u00e4 ved\u00e4n sen l\u00e4pi t\u00e4ysill\u00e4.<\/p>\n Karoliinan aiempi laji oli kilpacheerleading, jossa kulutus oli niin kovaa, ett\u00e4 h\u00e4n pystyi sy\u00f6m\u00e4\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mit\u00e4 vain. \u201dVoisi sanoa, etten tuolloin edes tiennyt, mit\u00e4 kalorit ovat\u201d, Karoliina kuvailee. Karoliina Mikonaho<\/p>\n Enemm\u00e4n mielen peli\u00e4?<\/p>\n Karoliina painottaa, ett\u00e4 kertoo henkil\u00f6kohtaisesta kokemuksestaan. Kun dieetti jatkui, se muuttui \u201dsiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi\u201d.<\/p>\n Noin viiden kuukauden kohdalla Karoliina pohti, onko fitness enemm\u00e4n mielen peli\u00e4 kuin varsinaista urheilua. Energiavajeen vuoksi askel alkoi painaa, mutta treenit oli silti puskettava l\u00e4pi. Harjoittelu tuntui l\u00e4hinn\u00e4 selviytymiselt\u00e4.<\/p>\n \u2013 Tiesin toki, ett\u00e4 jossain vaiheessa tossu alkaa painaa. Minulle kuitenkin selvisi kuukausia my\u00f6hemmin, ett\u00e4 olin ollut ylikunnossa ja sen takia tunsin olevani koko ajan niin rikki.<\/p>\n Ylikunto alkoi paljastua, kun Karoliina hakeutui l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. H\u00e4nen kuukautisensa olivat loppuneet kisadieetin alkupuolella, mutta niit\u00e4 ei kuulunut takaisin kisojen j\u00e4lkeen, kun Karoliina pystyi j\u00e4lleen sy\u00f6m\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 sai Karoliinan huolestumaan.<\/p>\n \u2013 Tiesin, ett\u00e4 menkkojen loppuminen on yleist\u00e4 kisadieetill\u00e4 ja ett\u00e4 se johtuu energiavajeesta. Ajattelin, ett\u00e4 se oli hinta, jonka jouduin maksamaan, mutta luulin, ett\u00e4 kuukautiset tulisivat kyll\u00e4 takaisin. Menkkoja ei kuulunut melkein vuoteen, mik\u00e4 kertoo siit\u00e4, miten sekaisin hormonitoimintani oli.<\/p>\n Kisadebyytti<\/p>\n Karoliina astui kisalavalle huhtikuussa 2024. <\/p>\n \u2013 Sit\u00e4 ennen minulla oli monta kertaa ollut fiilis, ett\u00e4 onko se kaiken t\u00e4m\u00e4n arvoista. Jollain tahdonvoimalla kuitenkin jaksoin loppuun asti. Viimeiset p\u00e4iv\u00e4t ennen kisoja olin iloinen ja minusta oli hienoa p\u00e4\u00e4st\u00e4 kilpailemaan. <\/p>\n Jos Karoliina olisi sijoittunut kolmen parhaimman joukkoon, olisi h\u00e4n saanut oikeuden edustaa Suomea Euroopan-mestaruuskilpailussa. H\u00e4n tiesi jo ennen ensimm\u00e4ist\u00e4 kilpailuaan, ettei tarttuisi mahdollisuuteen, jos p\u00e4\u00e4sisi mitalisijoille. Ajatus dieetin jatkamisesta tuntui mahdottomalta.<\/p>\n \u2013 Kilpailin sek\u00e4 juniorisarjassa ett\u00e4 yleisess\u00e4 sarjassa. Junnuissa olin kuudes, yleisess\u00e4 en p\u00e4\u00e4ssyt edes finaaliin. Sijoitukseni oli pettymys, mutta toisaalta tiesin realiteetit: kisat olivat ensimm\u00e4iseni ja kyseess\u00e4 on loppujen lopuksi arvostelulaji, vaikka arvosteluun onkin tietyt kriteerit.<\/p>\n Lavalta p\u00e4\u00e4sty\u00e4\u00e4n Karoliina ei pystynyt puimaan fiiliksi\u00e4\u00e4n valmentajansa kanssa, vaan suuntasi suoraan laukulleen. Siell\u00e4 odotti s\u00e4mpyl\u00e4, joka sill\u00e4 hetkell\u00e4 kiinnosti kilpasijaa enemm\u00e4n.<\/p>\n \u2013 Ensimm\u00e4inen ilta kisan j\u00e4lkeen meni samoissa merkeiss\u00e4. S\u00f6in kaikkea, mit\u00e4 k\u00e4siini sain. Lopulta makasin vessan lattialla kivuissa. Vatsani ei ollut tottunut tuollaiseen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n ruokaa, joten olin aivan tukossa.<\/p>\n Syv\u00e4\u00e4 n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ja ruoan v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4<\/p>\n Karoliinan kehosuhde oli aiemmin ollut hyv\u00e4. H\u00e4n yll\u00e4ttyikin ajatuksista, joita alkoi nousta mieleen dieetin p\u00e4\u00e4ttymisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n \u2013 Ensimm\u00e4isen viikon s\u00f6in, mit\u00e4 halusin. K\u00e4vin muiden kanssa paljon sy\u00f6m\u00e4ss\u00e4, koska olin el\u00e4nyt niin pitk\u00e4\u00e4n omassa dieettikuplassani, enk\u00e4 ollut n\u00e4hnyt kavereitani.<\/p>\n Viikon j\u00e4lkeen Karoliina yritti alkaa noudattaa uutta ruokavaliota, jonka valmentaja oli laatinut h\u00e4nelle kisojen j\u00e4lkeiseksi ajaksi. Illan tullen Karoliina p\u00e4\u00e4tyi kuitenkin ahmimaan. N\u00e4lk\u00e4 oli niin syv\u00e4, ettei se l\u00e4htenyt, vaikka olisi sy\u00f6nyt kahdeksan palaa ruisleip\u00e4\u00e4 putkeen, Karoliina kuvailee.<\/p>\n Er\u00e4\u00e4n\u00e4 aamuna h\u00e4n katsoi peiliin, eik\u00e4 ollut tunnistaa itse\u00e4\u00e4n.<\/p>\n \u2013 Suoraan sanottuja ajattelin, ett\u00e4 n\u00e4yt\u00e4np\u00e4 hirve\u00e4lt\u00e4 pallolta.<\/p>\n Nyt Karoliina ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 oli ollut omasta mielest\u00e4\u00e4n dieetin puoliv\u00e4liss\u00e4 t\u00e4ydellisess\u00e4 kunnossa. T\u00e4m\u00e4 j\u00e4i kummittelemaan mieleen. H\u00e4nen painonsa nousi reippaasti parin ensimm\u00e4isen viikon aikana kisoista, ja vaikka Karoliina tiedosti, ett\u00e4 iso osa painosta oli nestett\u00e4, tuntui se silti pahalta. Varsinkin, jos silloista tilannetta vertasi aiempaan \u201dihannekuntoon\u201d.<\/p>\n Karoliina halusi p\u00e4\u00e4st\u00e4 uudelleen l\u00e4hemm\u00e4s t\u00e4t\u00e4.<\/p>\n \u2013 Minulla oli yll\u00e4pitoruokavalio osaavalta valmentajalta, mutta olin my\u00f6s oppinut kaloreiden laskemisen taidon.<\/p>\n Sen sijaan, ett\u00e4 Karoliina olisi noudattanut ruokavaliota, h\u00e4n v\u00e4hensi energiansaantiaan. Kilokalorit py\u00f6riv\u00e4t mieless\u00e4 joka kauppareissulla.<\/p>\n Karoliina my\u00f6s lis\u00e4si aerobista treeni\u00e4 salilla. Motivaatio voimaharjoitteluun sen sijaan laski, koska Karoliina tiedosti, ettei voinut kehitty\u00e4 ruokavaliollaan.<\/p>\n \u2013 Olin puhunut fitnesskavereideni kanssa ja valmentajani kanssa ajasta kisojen j\u00e4lkeen. Minulle oli kaikki avaimet siihen, miten jatkaa eteenp\u00e4in mahdollisimman hyvin, mutta jostain syyst\u00e4 minulla ei ole koskaan ollut n\u00e4in huonoa fiilist\u00e4 itsest\u00e4ni.<\/p>\n \u201dEi sopinut minulle\u201d<\/p>\n Kisoista on kohta puolitoista vuotta. Entiseen palaaminen on edelleen ty\u00f6n alla, Karoliina kuvailee.<\/p>\n \u2013 Koen, ettei ruokasuhteeni ole viel\u00e4 palautunut, enk\u00e4 tied\u00e4, palautuuko se koskaan ennalleen. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 yrit\u00e4n p\u00e4\u00e4st\u00e4 terveemp\u00e4\u00e4n tilaan. En ole edelleenk\u00e4\u00e4n saanut salitreenist\u00e4 kiinni samalla tavalla kuin ennen. Liikunnasta on mennyt ilo, koska siit\u00e4 tuli enemm\u00e4n tapa laihduttaa kuin pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4 huolta.<\/p>\n Karoliina pit\u00e4\u00e4 fitnessi\u00e4 edelleen kiehtovana lajina.<\/p>\n \u2013 Arvostan ihmisi\u00e4 sen parissa ja olen kiinnostunust seuraamaan sit\u00e4, mutta tiedostan my\u00f6s, ettei se sopinut minulle. En ikin\u00e4 en\u00e4\u00e4 kilpailisi siin\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sosiaaliseen mediaan kerrotaan vain kohokohdista, mutta fitnessurheilu voi olla hyvinkin rankkaa, Karoliina Mikonaho kertoo. Varsinkin kisadieetin j\u00e4lkeinen aika…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27901,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[136],"tags":[407,1393,137,33,31,30,2233,408,2111,1390,41,900,2232,32,2332,3823,3884,109],"class_list":{"0":"post-27900","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-julkkikset","8":"tag-celebrities","9":"tag-elintavat","10":"tag-entertainment","11":"tag-fi","12":"tag-finland","13":"tag-finnish","14":"tag-hyvinvointi","15":"tag-julkkikset","16":"tag-kuntourheilu","17":"tag-kuukausi","18":"tag-liikunta-ja-urheilu","19":"tag-ruoka","20":"tag-ruumiillinen-kunto","21":"tag-suomi","22":"tag-terveyselamantapa","23":"tag-treenit-urheilu","24":"tag-ulkonako","25":"tag-viihde"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}