{"id":297293,"date":"2026-07-09T16:39:07","date_gmt":"2026-07-09T16:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/297293\/"},"modified":"2026-07-09T16:39:07","modified_gmt":"2026-07-09T16:39:07","slug":"pienikin-b12-vitamiinin-puutos-voi-olla-vaaraksi-ian-myota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/297293\/","title":{"rendered":"Pienikin B12-vitamiinin puutos voi olla vaaraksi i\u00e4n my\u00f6t\u00e4"},"content":{"rendered":"

B12-vitamiinin tarve on hyvin pieni, mutta sen merkitys terveydelle korostuu ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 ja sen puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Englantilaisen Quadram Institute -tutkimuslaitoksen synteettisen biologian ja biosynteettisten reittien tutkimusryhm\u00e4n vet\u00e4j\u00e4 ja tieteellinen johtaja Martin Warren<\/strong> kirjoittaa<\/a> aiheesta The Conversation -julkaisussa.<\/p>\n

B12-vitamiinin puutos on edelleen yleinen erityisesti ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4, vegaaneilla, kasvissy\u00f6jill\u00e4 sek\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4, joilla on imeytymist\u00e4 heikent\u00e4vi\u00e4 sairauksia. Vitamiinia esiintyy luonnostaan l\u00e4hinn\u00e4 el\u00e4inper\u00e4isiss\u00e4 tuotteissa, kuten lihassa, kalassa, kananmunissa ja maitotuotteissa. <\/p>\n

Warren kirjoittaa, ett\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 puutoksen riski kasvaa, sill\u00e4 mahahapon tuotanto voi v\u00e4henty\u00e4 ja autoimmuunigastriitti eli mahalaukun limakalvon krooninen tulehdus voi vaurioittaa mahalaukun soluja, jotka osallistuvat vitamiinin imeytymiseen. My\u00f6s laihdutusleikkaukset sek\u00e4 tietyt diabeteksen ja refluksitaudin l\u00e4\u00e4kkeet voivat heikent\u00e4\u00e4 imeytymist\u00e4.<\/p>\n

Puutosoireet kehittyv\u00e4t usein hitaasti ja ne voidaan helposti tulkita normaalin ik\u00e4\u00e4ntymisen seurauksiksi. Oireisiin kuuluvat muun muassa uupumus, heikotus, hengenahdistus, k\u00e4sien ja jalkojen puutuminen tai pistely, tasapainovaikeudet sek\u00e4 muistiongelmat. Monet kuvaavat oireita my\u00f6s aivosumuksi.<\/p>\n

V\u00e4symys ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 johdu vain anemiasta<\/p>\n

Perinteisesti B12-vitamiinin puutteeseen liittyv\u00e4 v\u00e4symys on yhdistetty anemiaan. Vitamiinin puute est\u00e4\u00e4 luuydint\u00e4 tuottamasta normaaleja punasoluja, jolloin verenkiertoon p\u00e4\u00e4tyy tavallista suurempia ja ep\u00e4kypsi\u00e4 soluja, jotka kuljettavat happea tehottomammin. Viime vuosina tutkijat ovat kuitenkin kiinnostuneet my\u00f6s vitamiinin vaikutuksista mitokondrioihin, jotka vastaavat solujen energiantuotannosta.<\/p>\n

Warren kirjoittaa, ett\u00e4 vuonna 2026 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 alhaiset B12-vitamiinitasot saattoivat h\u00e4irit\u00e4 mitokondrioiden DNA:ta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 energiantuotantoa luurankolihaksen laboratoriomalleissa. Toisessa tutkimuksessa B12-vitamiinilis\u00e4 paransi ik\u00e4\u00e4ntyneiden naarashiirten lihassoluissa mitokondrioiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja rakennetta. Havainnot voivat tutkijoiden mukaan auttaa selitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miksi osa ihmisist\u00e4 kokee v\u00e4symyst\u00e4 jo ennen kuin anemia voidaan todeta.<\/p>\n

B12-vitamiini ei ole energiaboosteri<\/p>\n

Tutkijat korostavat, ettei n\u00e4ytt\u00f6 tue ajatusta B12-vitamiinista yleisen\u00e4 energiaboosterina tai ik\u00e4\u00e4ntymisen vaikutuksia kumoavana lis\u00e4ravinteena. B12-pistokset ovat vakiintunut hoito todetussa puutoksessa, etenkin silloin kun imeytyminen on heikentynyt, mutta niiden hy\u00f6dyist\u00e4 normaalit B12-tasot omaaville ihmisille on vain v\u00e4h\u00e4n n\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Vaikka elimist\u00f6 tarvitsee B12-vitamiinia vain hyvin pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4, sen puutoksen seuraukset voivat olla Warrenin mukaan merkitt\u00e4vi\u00e4. Sata vuotta ensimm\u00e4isten hoitotulosten j\u00e4lkeen tutkijat selvitt\u00e4v\u00e4t edelleen, miten t\u00e4m\u00e4 kobolttia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 vitamiini vaikuttaa solujen energiantuotantoon ja toimintakyvyn s\u00e4ilymiseen ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4.<\/p>\n

Lue my\u00f6s: B12-vitamiinin puutos voi olla kohtalokasta muistitoiminnoille \u2013 Oireet sekoitetaan usein jopa Alzheimerin tautiin<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"B12-vitamiinin tarve on hyvin pieni, mutta sen merkitys terveydelle korostuu ik\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 ja sen puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":297294,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,32,167,39129,10365],"class_list":["post-297293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-terveys","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-health","tag-suomi","tag-terveys","tag-vitamiinipuutos","tag-vitamiinit"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/116891010047842643","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297293"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297293\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/297294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}