Asiantuntijan mukaan on kuitenkin olemassa muutamia liikuntamuotoja, joilla on erityisi\u00e4 etuja.<\/p>\n
1. K\u00e4vely:<\/strong> Keholle hell\u00e4varaista, helppoa ja hyv\u00e4ksi niin fyysiselle kuin henkiselle hyvinvoinnille.<\/p>\n \u201dLyhyetkin, s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset k\u00e4velylenkit voivat kohentaa kuntoa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja parantaa mielialaa. Kokeile k\u00e4vell\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n reippaaseen tahtiin niin, ett\u00e4 syke nousee,\u201d Woods sanoo.<\/p>\n 2. Voimaharjoittelu:<\/strong> Jo 30\u201390 minuuttia viikossa vahvistaa lihaksia ja luita ja edist\u00e4\u00e4 tasapainoa ja aineenvaihduntaa, ja pienent\u00e4\u00e4 kroonisten sairauksien riski\u00e4.<\/p>\n \u201dSe on terveyden kannalta yksi vaikuttavimmista ja suhteessa v\u00e4hiten aikaa vievist\u00e4 liikuntamuodoista. Yksinkertaiset kehon painolla teht\u00e4v\u00e4t harjoitteet \u2013 kyykyt, askelkyykyt, punnerrukset \u2013 voivat olla eritt\u00e4in tehokkaita,\u201d h\u00e4n lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n Huomio tapoihin painon sijaan<\/p>\n Woodsin tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 terveydess\u00e4 on enemm\u00e4n kyse k\u00e4ytt\u00e4ytymisest\u00e4 kuin vaa\u2019an lukemasta.<\/p>\n \u201dKeskity lukujen sijaan tapoihin. Lis\u00e4\u00e4 ruokavalioon kuitua, kasviksia ja palkokasveja, liiku s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, nuku hyvin ja v\u00e4henn\u00e4 stressi\u00e4. Johdonmukaisuus on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin t\u00e4ydellisyys.\u201d<\/p>\n H\u00e4nen viestins\u00e4 on selv\u00e4: Terveellisyyden ei tarvitse olla stressaavaa.<\/p>\n Pienet, realistiset muutokset arkeen voivat tuoda lis\u00e4\u00e4 energiaa, parempaa hyvinvointia ja v\u00e4hitellen parempaa terveytt\u00e4 \u2013 ilman el\u00e4m\u00e4\u00e4 rajoittavaa kalorien ja painon tarkkailua.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Asiantuntijan mukaan on kuitenkin olemassa muutamia liikuntamuotoja, joilla on erityisi\u00e4 etuja. 1. K\u00e4vely: Keholle hell\u00e4varaista, helppoa ja hyv\u00e4ksi…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31351,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,32,167],"class_list":{"0":"post-31350","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-suomi","13":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31350"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31350\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}