![\"\"\/](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/6b990a57fcf5cf51c0fa66d9079962eaf01d525ab96c70b5f49ee5ac91e883df.jpg\")
![\"\"\/](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/1788246438_419_6b990a57fcf5cf51c0fa66d9079962eaf01d525ab96c70b5f49ee5ac91e883df.jpg\")
<\/p>\nV\u00e4h\u00e4rasvaista vegaanista ruokavaliota noudattamalla voi laihtua nopeammin kuin Ozempicilla. Ruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei rajoitettu tutkimuksessa.<\/p>\n
<\/p>\n
V\u00e4h\u00e4rasvaiseen vegaaniruokavalioon siirtyminen auttoi yhdysvaltalaistutkimuksen osallistujia pudottamaan painoa. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n
Yhdysvaltalaistutkimus<\/a> on todennut, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4rasvaista vegaanista ruokavaliota noudattamalla voi laihtua nopeasti. Daily Mailin<\/a> mukaan vegaanidieetill\u00e4 laihtuu tehokkaammin kuin Ozempicia k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n Vegaanista ruokavaliota noudattanut tutkimusryhm\u00e4 laihtui 16 viikossa keskim\u00e4\u00e4rin l\u00e4hes 6 kiloa enemm\u00e4n kuin verrokkiryhm\u00e4, vaikka he saivat sy\u00f6d\u00e4 niin paljon kuin halusivat.<\/p>\n Daily Mail viittaa tutkimukseen, jossa semaglutidi-l\u00e4\u00e4kett\u00e4, eli esimerkiksi Ozempicia k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t laihtuivat puolestaan yhdeks\u00e4ss\u00e4 kuukaudessa noin seitsem\u00e4n kiloa. N\u00e4iden tutkimusten perusteella vegaaniruokavaliota noudattamalla laihtuu siis nopeammin.<\/p>\n Tehostaa kalorien polttoa<\/p>\n Nopea laihtuminen selittyi esimerkiksi sill\u00e4, ett\u00e4 tutkimuksen mukaan v\u00e4h\u00e4rasvainen vegaaninen ruokavalio tehostaa aterian j\u00e4lkeist\u00e4 aineenvaihduntaa ja kehon l\u00e4mm\u00f6ntuottoa, eli ruoan termist\u00e4 vaikutusta. Pelkk\u00e4 ruokavalion muutos sai kehon polttamaan tehokkaammin kaloreita ruokailun j\u00e4lkeen.<\/p>\n Lis\u00e4ksi v\u00e4h\u00e4rasvaisessa kasvisruoassa on paljon kuitua ja pienempi energiatiheys, eli kasvisruokaa sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 tulee sy\u00f6ty\u00e4 luonnostaan v\u00e4hemm\u00e4n kaloreita. Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 kasvipohjaisen ruoan sy\u00f6minen v\u00e4hensi osallistujien p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 kalorinsaantia noin nelj\u00e4nneksell\u00e4, karkeasti ottaen 500 kalorilla, mik\u00e4 johti merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4n painonpudotukseen.<\/p>\n Vegaaniruokavalio my\u00f6s v\u00e4hensi maksan sis\u00e4ist\u00e4 rasvaa ja lihassolujen rasvaa. Samalla kun paino putosi ja rasva suli, LDL-kolesteroli laski selv\u00e4sti.<\/p>\n Tutkimukseen osallistuneilla palkokasvien, vihannesten ja hedelmien saanti lis\u00e4\u00e4ntyi. Mostphotos<\/p>\n T\u00e4llainen ruokavalio toimi<\/p>\n Tutkimukseen osallistui\u00a0244 ylipainoista aikuista, joiden <\/strong>painoindeksi oli 28\u201340. Ik\u00e4haarukka oli 25\u201375 vuotta, ja keski-ik\u00e4 noin 54 vuotta. Suurin osa tutkittavista oli naisia, joilla ei ollut viel\u00e4 diagnosoitua diabetesta.<\/p>\n Tutkimuksessa heid\u00e4n ruokavalionsa koostui vihanneksista, viljoista, palkokasveista ja hedelmist\u00e4. Pois j\u00e4iv\u00e4t kaikki el\u00e4inkunnan tuotteet, kuten liha, maitotuotteet ja kananmunat sek\u00e4 lis\u00e4tyt rasvat, kuten \u00f6ljyt.<\/p>\n Annoskokoja tai kaloreita ei rajoitettu. Osallistujat k\u00e4viv\u00e4t viikoittaisilla tunneilla oppimassa ruoanlaittoa, ja heille annettiin B12-vitamiinilis\u00e4. B12-vitamiinia on p\u00e4\u00e4asiassa lihassa, kalassa, maidossa ja kananmunissa, joten vegaaneille suositellaan p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 B12-vitamiinilis\u00e4\u00e4.<\/p>\n 16 viikon j\u00e4lkeen osallistujien keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen vihannesten saanti kasvoi noin 150 grammalla, eli suurin piirtein puolella parsakaalilla, ja hedelmien saanti lis\u00e4\u00e4ntyi noin 80 grammalla, mik\u00e4 vastaa keskikokoista omenaa. Palkokasvien, kuten papujen, kulutus l\u00e4hes kolminkertaistui.<\/p>\n Tutkimuksen toteutti yhdysvaltalainen Physicians Committee for Responsible Medicine <\/strong>-tutkimusj\u00e4rjest\u00f6 ja se on julkaistu JAMA Network Open -tietokannassa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"V\u00e4h\u00e4rasvaista vegaanista ruokavaliota noudattamalla voi laihtua nopeammin kuin Ozempicilla. Ruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ei rajoitettu tutkimuksessa. V\u00e4h\u00e4rasvaiseen vegaaniruokavalioon siirtyminen auttoi…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":338585,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,3073,1390,2334,900,2331,18797,32,167],"class_list":["post-338584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-terveys","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-health","tag-kasvikset","tag-kuukausi","tag-ravitsemus","tag-ruoka","tag-ruoka-ja-juoma","tag-ruokailutottumukset","tag-suomi","tag-terveys"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/117194526111107929","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338584"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338584\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/338585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}