{"id":344613,"date":"2026-09-08T16:57:15","date_gmt":"2026-09-08T16:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/344613\/"},"modified":"2026-09-08T16:57:15","modified_gmt":"2026-09-08T16:57:15","slug":"kiivi-voi-helpottaa-ummetusta-ilta-sanomat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/344613\/","title":{"rendered":"Kiivi voi helpottaa ummetusta – Ilta-Sanomat"},"content":{"rendered":"

Tutkimusten mukaan t\u00e4m\u00e4 superhedelm\u00e4 auttaa my\u00f6s ummetukseen.<\/p>\n

Mik\u00e4 on kaikkein terveellisin hedelm\u00e4? Katso asiantuntijoiden vastaukset videolta. Video:\u00a0Jade Ollikainen<\/p>\n

Lue tiivistelm\u00e4<\/p>\n

Kiivi voi auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n vatsan toiminnan kunnossa ja helpottaa ummetusta.<\/p>\n

Tutkimuksen mukaan 2\u20133 kiivi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi tehota ummetukseen yht\u00e4 hyvin kuin kuitulis\u00e4 psyllium.<\/p>\n

Kiivi voi my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vatsan turvotusta, josta k\u00e4rsiv\u00e4t erityisesti \u00e4rtyv\u00e4n suolen potilaat.<\/p>\n

Kiivi on varsin ravinteikas hedelm\u00e4, ja sill\u00e4 voi olla vaikututusta my\u00f6s suoliston toimintaan.<\/p>\n

\u2013 Yksitt\u00e4isist\u00e4 hedelmist\u00e4 kiivin on havaittu helpottavan ummetusta. Sopiva annos ummetuksen hoitoon on noin 2\u20133 kiivi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, kerrotaan Terveyskirjastossa<\/a>.<\/p>\n

Tutkimuksen mukaan<\/a> kaksi keltaista kiivi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi auttaa ummetukseen yht\u00e4 tehokkaasti kuin kuitulis\u00e4 psyllium.<\/p>\n

Ummetuksessa suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa tai uloste on niin kiinte\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ulostaminen on useimpina kertoina vaikeaa.<\/p>\n

Kiivi vaikuttaa suoliston toimintaan helpottaen ummetusta, totesi my\u00f6s Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti Mikko Rinta<\/a> IS:lle aiemmin<\/a>.<\/p>\n

Kiiviss\u00e4 on mukavasti kuitua, joka ehk\u00e4isee ja hoitaa ummetusta. Kuitu lis\u00e4\u00e4 ulosteen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, pehment\u00e4\u00e4 sen koostumusta ja nopeuttaa ulosteen kulkua ruoansulatuskanavan l\u00e4pi.<\/p>\n

\"Kiiviss\u00e4<\/p>\n

Kiiviss\u00e4 on my\u00f6s enemm\u00e4n C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Kuva:\u00a0Tuomas Kolehmainen<\/p>\n

Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen<\/a> kertoo kirjassaan Terveellist\u00e4! 25 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ruoka-ainetta ja miksi niit\u00e4 kannattaa sy\u00f6d\u00e4 (Kirjapaja) tarkemmin kiivin vaikutuksista vatsan toimintaan.<\/p>\n

Kirjan mukaan useissa tutkimuksissa on havaittu, ett\u00e4 kiivi tasapainottaa vatsan toimintaa niill\u00e4, jotka k\u00e4rsiv\u00e4t kovasta vatsasta.<\/p>\n

Kokeet on tehty yleens\u00e4 kahden tai kolmen kiivin p\u00e4iv\u00e4annoksella.<\/p>\n

\u2013\u2009Kiivin vatsantoimintaa edist\u00e4v\u00e4 vaikutus ei johtune vain kuidusta, vaan kiivihedelm\u00e4n aktinidiini-entsyymi ilmeisesti edist\u00e4\u00e4 suolen toimintaa, Laatikainen kirjoittaa<\/a>.<\/p>\n

Kiivin ravintoarvot ovat varsin hyv\u00e4t. Esimerkiksi C-vitamiinia kiiviss\u00e4 on enemm\u00e4n kuin appelsiinissa.<\/p>\n

\u2013\u2009Yhteenvetotutkimuksen mukaan kiivi on my\u00f6s v\u00e4hent\u00e4nyt vatsan turvottelua, mik\u00e4 on varsin yleinen oire \u00e4rtyv\u00e4st\u00e4 suolesta k\u00e4rsivill\u00e4, Reijo Laatikainen kertoo kirjassaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tutkimusten mukaan t\u00e4m\u00e4 superhedelm\u00e4 auttaa my\u00f6s ummetukseen. Mik\u00e4 on kaikkein terveellisin hedelm\u00e4? Katso asiantuntijoiden vastaukset videolta. Video:\u00a0Jade Ollikainen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":344614,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,34,32,167],"class_list":["post-344613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-terveys","tag-fi","tag-finland","tag-finnish","tag-health","tag-ilta-sanomat","tag-suomi","tag-terveys"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/117236482101426411","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/344613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=344613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/344613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/344614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=344613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=344613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=344613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}