{"id":34482,"date":"2025-09-14T08:46:08","date_gmt":"2025-09-14T08:46:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/34482\/"},"modified":"2025-09-14T08:46:08","modified_gmt":"2025-09-14T08:46:08","slug":"tama-pieni-arkinen-teko-voi-pidentaa-elinikaasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/34482\/","title":{"rendered":"T\u00e4m\u00e4 pieni arkinen teko voi pident\u00e4\u00e4 elinik\u00e4\u00e4si"},"content":{"rendered":"

Vain varttitunti k\u00e4vely\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitaudeista johtuvaa kuolemaa yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 my\u00f6s hitaampi k\u00e4velytahti liittyy pienemp\u00e4\u00e4n kuolleisuuteen, mutta eniten hy\u00f6dytt\u00e4\u00e4 reipas k\u00e4vely. Adobe Stock \/ AOP<\/p>\n

Jo 15 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 reipastahtista k\u00e4vely\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 voi edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja pident\u00e4\u00e4 elinik\u00e4\u00e4, kerrotaan yhdysvaltalaistutkimuksessa.<\/p>\n

Tutkimuksesta kertoi<\/a> Duodecim uutispalvelu.<\/p>\n

Tutkimukseen osallistuneista henkil\u00f6ist\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 15 minuuttia reippaasti k\u00e4velev\u00e4t kuolivat seurannan aikana noin 20 prosenttia ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin kuin muut osallistujat.<\/p>\n

K\u00e4vely v\u00e4hensi todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4 etenkin syd\u00e4n- ja verisuonitaudeista johtuviin kuolemiin riippumatta muusta vapaa-ajan liikunnasta.<\/p>\n

My\u00f6s hitaampi k\u00e4velytahti liittyi tutkimuksessa pienemp\u00e4\u00e4n kuolleisuuteen, mutta reipasta k\u00e4vely\u00e4 heikommin, sill\u00e4 se v\u00e4hensi kuoleman todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4 noin 4 prosentilla. Hidasta k\u00e4vely\u00e4 piti my\u00f6s harrastaa kolme tuntia joka p\u00e4iv\u00e4 t\u00e4m\u00e4n hy\u00f6dyn saavuttamiseksi.<\/p>\n

Tutkimuksessa seurattiin yli 80 000 yhdysvaltalaista keskim\u00e4\u00e4rin 17 vuoden ajan, ja tutkimuksen aikana 27 000 osallistujaa menehtyi. Tutkimuksen osallistujat olivat seurannan alkaessa 40\u201379-vuotiaita.<\/p>\n

Tutkimuksessa reippaaseen k\u00e4velyyn laskettiin my\u00f6s muunlaista liikuntaa. Tiedot fyysisest\u00e4 aktiivisuudesta perustuivat mittausten sijaan osallistujien omiin arvioihin, mik\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 tutkimuksen uskottavuutta.<\/p>\n

L\u00e4hteet: Duodecim uutispalvelu, American Journal of Preventive Medicine<\/a>.<\/p>\n

LUE MY\u00d6SN\u00e4in k\u00e4vely vaikuttaa<\/p>\n

Alentaa verenpainetta, parantaa lihaskuntoa, ehk\u00e4isee jopa muistisairauksia.<\/p>\n

Voi lis\u00e4t\u00e4 luovuutta.<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 vastustuskyky\u00e4, etenkin jos k\u00e4velet mets\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

V\u00e4hent\u00e4\u00e4 selk\u00e4kipua.<\/p>\n

Auttaa painonhallinnassa.<\/p>\n

Kokeile t\u00e4t\u00e4<\/p>\n

Niin sanottu japanilainen k\u00e4vely pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n viisi jaksoa ripe\u00e4\u00e4, viisi jaksoa rentoa k\u00e4vely\u00e4. Yksi jakso kest\u00e4\u00e4 3 minuuttia. Ripe\u00e4n k\u00e4velyn j\u00e4lkeen sykkeen pit\u00e4isi olla kunnolla koholla.<\/p>\n

Ent\u00e4 jos lis\u00e4isit rannepainot? Kevyet rannepainot, jotka eiv\u00e4t rasita k\u00e4si\u00e4si, voivat lis\u00e4t\u00e4 tehoa.<\/p>\n

LUE MY\u00d6SOikea k\u00e4velytekniikka<\/p>\n

\u2013 Pid\u00e4 p\u00e4\u00e4 ylh\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja katse eteenp\u00e4in.<\/p>\n

\u2013 Rentouta niska, hartiat ja selk\u00e4, mutta \u00e4l\u00e4 kallistu liikaa eteenp\u00e4in.<\/p>\n

\u2013 Pid\u00e4 selk\u00e4 suorana ja pieni pito vatsalihaksissa.<\/p>\n

\u2013 Askel rullaa kantap\u00e4\u00e4lt\u00e4 varpaalle. Polvi joustaa jokaisella askeleella.<\/p>\n

\u2013 Pid\u00e4 k\u00e4det mukana liikkeess\u00e4. Kyyn\u00e4rp\u00e4iden tulisi olla rennosti koukussa ja k\u00e4sien heilua yl\u00e4vartalon mukana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vain varttitunti k\u00e4vely\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitaudeista johtuvaa kuolemaa yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 my\u00f6s hitaampi…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34483,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[22,23,1393,26,27,33,31,30,17,1391,1390,24,25,41,28,29,15,18,21,764,32,765,167,19,20,56,16,59,60,61],"class_list":{"0":"post-34482","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ulkomaat","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-elintavat","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-fi","14":"tag-finland","15":"tag-finnish","16":"tag-headlines","17":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","18":"tag-kuukausi","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-liikunta-ja-urheilu","22":"tag-main-news","23":"tag-mainnews","24":"tag-news","25":"tag-otsikot","26":"tag-paauutiset","27":"tag-sairaudet","28":"tag-suomi","29":"tag-taudit-ja-hairiot","30":"tag-terveys","31":"tag-top-stories","32":"tag-topstories","33":"tag-ulkomaat","34":"tag-uutiset","35":"tag-world","36":"tag-world-news","37":"tag-worldnews"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34482\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}