{"id":35329,"date":"2025-09-15T06:48:08","date_gmt":"2025-09-15T06:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/35329\/"},"modified":"2025-09-15T06:48:08","modified_gmt":"2025-09-15T06:48:08","slug":"saannollinen-unirytmi-omaa-yllattavan-vaikutuksen-terveyteen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/35329\/","title":{"rendered":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi omaa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikutuksen terveyteen"},"content":{"rendered":"

Hyv\u00e4 uni on terveyden kannalta t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Perinteisesti on tarkkailtu erityisesti unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 eli onko y\u00f6ss\u00e4 kertynyt tarpeeksi tunteja. Nyt laaja tutkimus <\/a>nostaa esiin v\u00e4hemm\u00e4n puhutun puolen. Unirytmin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys voi vaikuttaa elinik\u00e4\u00e4n jopa enemm\u00e4n kuin unen kokonaiskesto.<\/p>\n

Miksi unirytmi t\u00e4rke\u00e4mpi kuin unen m\u00e4\u00e4r\u00e4?<\/p>\n

Tutkimuksen mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmeno- ja her\u00e4\u00e4misaika liittyv\u00e4t merkitt\u00e4v\u00e4sti pienemp\u00e4\u00e4n kuolleisuusriskiin. Tulosten mukaan ihmisill\u00e4, joiden unirytmi oli s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen, oli jopa 48 prosenttia pienempi riskiss\u00e4 kuolla ennenaikaisesti verrattuna heihin, joiden nukkumisajat vaihtelivat paljon.<\/p>\n

Ne, jotka nukkuivat suositusten mukaiset 7\u20138 tuntia y\u00f6ss\u00e4 mutta ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, omasivat korkeamman riskin saada esimerkiksi syd\u00e4nkohtaus<\/a>, aivohalvaus tai sairastua sy\u00f6p\u00e4\u00e4n <\/a>kuin he, joilla oli lyhyempi y\u00f6uni mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uniaikataulu.<\/p>\n

Lue my\u00f6s: Tunnistatko sin\u00e4 aivoverenkiertoh\u00e4iri\u00f6n oireet? Kun \u00e4killinen kohtaus iskee, aikaa ei ole en\u00e4\u00e4 hukattavaksi<\/a><\/p>\n

Riitt\u00e4\u00e4k\u00f6 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ja v\u00e4hemm\u00e4t unet?<\/p>\n

Tutkijat painottavat, ettei s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys yksin riit\u00e4. Unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 on yh\u00e4 t\u00e4rke\u00e4: alle 6 tuntia tai yli 9 tuntia y\u00f6ss\u00e4 nukkuvilla havaittiin kohonnut kuolleisuusriski. Vaikka unen pituudella oli vaikutusta, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi ennusti elinik\u00e4\u00e4 viel\u00e4 vahvemmin. Toisin sanoen, yhdistelm\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 unesta on terveyden kannalta paras.<\/p>\n

Tutkimus k\u00e4ytti UK Biobankin <\/a>dataa, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 miljoonia tunteja tarkkaa unidataa l\u00e4hes 61 000 ihmiselt\u00e4. Yhteens\u00e4 analysoitiin yli <\/strong>10 miljoonaa tuntia unta, jota oli mitattu aktiivisuusrannekkeilla. Teko\u00e4ly\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4vill\u00e4 algoritmeilla selvitettiin osallistujien unikaavat ja seurattiin heid\u00e4n terveydentilaansa ja kuolleisuuttaan yli 6 vuotta.<\/p>\n

Lue my\u00f6s: P\u00e4iv\u00e4ty\u00f6ss\u00e4 nukkuminen alkoi taas sujua \u2013 Selke\u00e4 vuorokausirytmi paransi Jannen el\u00e4m\u00e4nlaatua: \u201dMyin itseni liian halvalla vuoroty\u00f6lle\u201d<\/a><\/p>\n

\"\u201dMinulla<\/a>
\n \u201dMinulla on tapana tehd\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n mittaan hengitysharjoituksia, jos koen oloni stressaantuneeksi ja j\u00e4nnittyneeksi. Hengitt\u00e4minen auttaa my\u00f6s nukahtamaan, jos k\u00e4y kierroksilla\u201d, sanoo Janne Laviranta. <\/p>\n

\u00a9 Kristiina Kontoniemi <\/p>\n

Nuku tarpeeksi ja samaan aikaan<\/p>\n

Tutkimus haastaa ajattelemaan unta uudella tavalla. Riitt\u00e4\u00e4k\u00f6, ett\u00e4 saa unta 7\u20138 tuntia y\u00f6ss\u00e4, mutta nukkumaanmeno vaihtelee rajusti viikon aikana? Tutkimus mukaan se ei riit\u00e4. Esimerkiksi \u201duni\u00advelkojen<\/a>\u201d kuittaaminen viikonloppuna ei poista ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyden haittoja.<\/p>\n

Asiantuntijat uskovat, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 havainnot voivat johtaa jopa uusiin kansanterveyssuosituksiin. Tulevaisuudessa ohje \u201dnuku tarpeeksi\u201d saattaa p\u00e4ivitty\u00e4 muotoon: \u201dnuku tarpeeksi ja samaan aikaan joka p\u00e4iv\u00e4.\u201d<\/p>\n

Lue my\u00f6s: Hyv\u00e4 uni rakennetaan jo p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 \u2013 Lue unil\u00e4\u00e4k\u00e4rin neuvot, jotta nukut paremmin<\/a><\/p>\n

\"hyv\u00e4<\/a>
\n Jos haluaa kohentaa untaan, ihan ensin pit\u00e4\u00e4 panna el\u00e4m\u00e4ntavat kuntoon. <\/p>\n

\u00a9 istockphoto <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hyv\u00e4 uni on terveyden kannalta t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Perinteisesti on tarkkailtu erityisesti unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 eli onko y\u00f6ss\u00e4 kertynyt tarpeeksi tunteja.…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35330,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,4596,32,167,10024,9793],"class_list":{"0":"post-35329","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-nukkuminen","13":"tag-suomi","14":"tag-terveys","15":"tag-unirytmi","16":"tag-vuorotyo"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}