\u2212 Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on viel\u00e4 ihan normaalia, ett\u00e4 alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa vuodessa flunssassa ja tauti kest\u00e4\u00e4 viikon tai jopa kaksi, h\u00e4n jatkaa.<\/p>\n
\n\u201d<\/p>\n
D-vitamiini on ainoa lis\u00e4, mit\u00e4 kannattaa Suomessa ottaa purkista.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Syksyn koittaessa nuhap\u00f6p\u00f6t hyppelehtiv\u00e4t kuitenkin innokkaammin ja loppuvuodesta edess\u00e4 on viel\u00e4 influenssakausi.<\/p>\n
Mill\u00e4 tavoin virusinvaasiolta voi yritt\u00e4\u00e4 suojata v\u00e4ltty\u00e4? L\u00e4\u00e4k\u00e4rin mukaan ainakaan vitamiinien apuun taudin torjujana ei kannata turvautua liikaa.<\/p>\n
\u2212 Mit\u00e4\u00e4n vakuuttavaa tieteellist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ei ole siit\u00e4, ett\u00e4 vitamiinilisill\u00e4 voisi ehk\u00e4ist\u00e4 flunssan tarttumista. Jos vitamiineista ei ole puutoksia, niiden tankkaamisesta purkista on harvoin paljon apua, Lagus toteaa.<\/p>\n
L\u00e4\u00e4k\u00e4ri Emilia Lagus antaa sen sijaan seitsem\u00e4n vinkki\u00e4, joilla flunssan todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4 voi koettaa pienent\u00e4\u00e4.<\/p>\n
1. Huolehdi peruskunnostasi<\/p>\n
\u2212 Elimist\u00f6n omaa puolustuskyky\u00e4 voi tukea sill\u00e4, ett\u00e4 nukkuu tarpeeksi ja liikkuu itselle mieluisaan tapaan. Puolustuskyky\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 vitamiineja sek\u00e4 muita ravintoaineita saa puolestaan riitt\u00e4v\u00e4sti, kun sy\u00f6 monipuolisesti ja lautasmallin mukaan. Lautaselta olisi hyv\u00e4 l\u00f6yty\u00e4 paljon eriv\u00e4risi\u00e4 kasviksia, marjoja ja hedelmi\u00e4. D-vitamiini on ainoa lis\u00e4, mit\u00e4 kannattaa Suomessa ottaa purkista.<\/p>\n
2. Yrit\u00e4 hillit\u00e4 stressi\u00e4<\/p>\n
\u2212 Lyhytkestoinen stressi parantaa hetkellisesti vastustuskyky\u00e4, mutta pitk\u00e4kestoisen stressin vaikutus on p\u00e4invastainen. Stressi muuttaa elimist\u00f6n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa ja tekee kehon alttiimmaksi erilaisille p\u00f6p\u00f6ille.<\/p>\n
3. \u00c4l\u00e4 tupakoi<\/p>\n
\u2212 Tupakointi heikent\u00e4\u00e4 puolustuskyky\u00e4 ja \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 hengitysteiden limakalvoja, mit\u00e4 tekee limakalvot alttiimmaksi infektioita aiheuttaville viruksille. Tupakointi siis altistaa flunssalle.<\/p>\n
4. Muista pest\u00e4 k\u00e4det<\/p>\n
\u2212 K\u00e4sien pesu on ehdottomasti tehokkain tapa est\u00e4\u00e4 flunssavirusten levi\u00e4mist\u00e4, sill\u00e4 useimmiten virus tarttuu kosketuksen v\u00e4lityksell\u00e4. K\u00e4det kannattaa pest\u00e4 tautipiikkien aikaan aina ulkoa sis\u00e4lle tullessa, vessassa k\u00e4ynnin j\u00e4lkeen, ennen ja j\u00e4lkeen ruokailun sek\u00e4 esimerkiksi niist\u00e4misen j\u00e4lkeen.<\/p>\n
5. Vaihda k\u00e4sipyyhkeet useammin<\/p>\n
\u2212 Tautipiikkien aikaan erityisesti k\u00e4sipyyhkeit\u00e4 kannattaa vaihtaa normaalia tihe\u00e4mmin. Jos on perhett\u00e4, olisi paras, jos jokaisella perheenj\u00e4senell\u00e4 olisi oma pyyhe. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tartuntariski\u00e4 perheen sis\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
6. Liiku luonnossa<\/p>\n
\u2212 Ulkona luonnossa liikkuminen vahvistaa vastustuskyky\u00e4. Tarkkaa syyt\u00e4 ei tiedet\u00e4, mutta siihen voi liitty\u00e4 esimerkiksi luonnon monipuoliselle bakteeristolle altistuminen, D-vitamiinin saanti, liikunta ylip\u00e4\u00e4ns\u00e4 sek\u00e4 sosiaaliset suhteet.<\/p>\n
7. Yski oikein<\/p>\n
\u2212 Tautien tarttumista ehk\u00e4isee my\u00f6s se, ett\u00e4 osaa niist\u00e4\u00e4 ja aivastaa oikein. Suomessa tekniikoita virusten levi\u00e4misen v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 tutkittiin esimerkiksi koronaviruksen puhjettua. Tutkimusten mukaan paras tapa aivastaa on nen\u00e4liinaan, joka heitet\u00e4\u00e4n sen j\u00e4lkeen pois ja pest\u00e4\u00e4n k\u00e4det. Jos nen\u00e4liinaa ei ole, tulisi aivastaa paidan kauluksesta sis\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 pys\u00e4ytti viruksen levi\u00e4misen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n tehokkaammin kuin esimerkiksi hihaan aivastaminen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L\u00e4\u00e4k\u00e4ri antaa seitsem\u00e4n vinkki\u00e4, joilla voi v\u00e4ltty\u00e4 flunssalta. Syksy saa j\u00e4lleen \u2013 ja niin my\u00f6s lukemattomat flunssavirukset. Flunssalta…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35365,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,34,32,167],"class_list":{"0":"post-35364","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-ilta-sanomat","13":"tag-suomi","14":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35364\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}