<\/p>\n
Medi-apteekin apteekkari Mervi Bj\u00f6rn muistuttaa perheit\u00e4 vitamiinien riitt\u00e4v\u00e4n saannin t\u00e4rkeydest\u00e4.<\/p>\n
Syksyn pimenev\u00e4t illat, viilenev\u00e4t aamut ja tihenev\u00e4t sateet tiet\u00e4v\u00e4t monelle uutta alkua: harrastukset py\u00f6r\u00e4ht\u00e4v\u00e4t k\u00e4yntiin, ty\u00f6arki tiivistyy, ja samalla my\u00f6s flunssakausi tekee tuloaan. Moni alkaa juuri t\u00e4h\u00e4n aikaan vuodesta mietti\u00e4, miten jaksaisi pime\u00e4n kauden l\u00e4pi terveen\u00e4 ja energisen\u00e4.<\/p>\n
MAINOS – juttu jatkuu mainoksen j\u00e4lkeen<\/p>\n
MAINOS – mainos p\u00e4\u00e4ttyy<\/p>\n
Pietarsaarelaisen Medi-apteekin apteekkari Mervi Bj\u00f6rn<\/strong> muistuttaa, ett\u00e4 flunssakierteelt\u00e4 voi suojautua yksinkertaisilla ja arkisilla keinoilla.<\/p>\n \u2013 Asiakkaamme kyselev\u00e4t syksyisin erityisesti vitamiineista ja vastustuskyvyst\u00e4. Yleens\u00e4 halutaan tiet\u00e4\u00e4, mik\u00e4 olisi sopiva D-vitamiiniannos itselle ja lapsille ja kysyt\u00e4\u00e4n vinkkej\u00e4 siihen, miten omaa jaksamista voisi tukea. Flunssan oireisiin haetaan my\u00f6s usein helpotusta, Bj\u00f6rn kertoo.<\/p>\n 1. Riitt\u00e4v\u00e4 lepo on kaiken perusta<\/strong><\/p>\n Unen merkityst\u00e4 terveydelle ei voi liikaa korostaa. V\u00e4syneen\u00e4 elimist\u00f6 reagoi herkemmin viruksiin ja palautuminen kest\u00e4\u00e4 kauemmin. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi, rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa ja riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4 y\u00f6uni tukevat elimist\u00f6n puolustusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Jos unta kertyy liian v\u00e4h\u00e4n useana y\u00f6n\u00e4 per\u00e4kk\u00e4in, vastustuskyky heikkenee ja riski sairastua kasvaa. Bj\u00f6rn muistuttaa, ett\u00e4 uni on halvin ja tehokkain keino vahvistaa vastustuskyky\u00e4 \u2013 ja jokainen voi parantaa jaksamistaan yksinkertaisesti nukkumalla paremmin.<\/p>\n MAINOS – juttu jatkuu mainoksen j\u00e4lkeen<\/p>\n MAINOS – mainos p\u00e4\u00e4ttyy<\/p>\n 2. Terveellinen ja monipuolinen ravinto<\/strong><\/p>\n Ravinnolla on valtava merkitys hyvinvoinnille ja jaksamiselle. V\u00e4rikk\u00e4\u00e4t vihannekset, marjat ja hedelm\u00e4t tarjoavat vitamiineja ja antioksidantteja, jotka tukevat immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. T\u00e4ysjyv\u00e4viljat antavat energiaa, proteiinit ja hyv\u00e4t rasvat pit\u00e4v\u00e4t elimist\u00f6n toiminnassa. Arjen kiireess\u00e4 ruokavalio voi yksipuolistua, mutta pienill\u00e4kin muutoksilla saa paljon aikaan. Kun lautaselle lis\u00e4\u00e4 kasviksia, vaihtaa osan leiv\u00e4st\u00e4 t\u00e4ysjyv\u00e4\u00e4n ja muistaa juoda tarpeeksi vett\u00e4, luo jo hyv\u00e4n pohjan syksyn vastustuskyvylle ja jaksamiselle.<\/p>\n 3. Muista D-vitamiini<\/strong><\/p>\n Syksyn ja talven aikana aurinko ei Suomessa en\u00e4\u00e4 riit\u00e4 tuottamaan elimist\u00f6lle tarpeeksi D-vitamiinia. Siksi lis\u00e4 on l\u00e4hes kaikille v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n. D-vitamiini tukee immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, vahvistaa luustoa ja auttaa jaksamaan pimein\u00e4 kuukausina. Sopiva annostus riippuu i\u00e4st\u00e4 ja yksil\u00f6llisest\u00e4 tarpeesta, mink\u00e4 vuoksi apteekista kannattaa kysy\u00e4 neuvoa.<\/p>\n \u2013 Suosittelen l\u00e4hes jokaiselle D-vitamiinilis\u00e4\u00e4 syksyst\u00e4 kev\u00e4\u00e4seen. Samalla kannattaa huomioida my\u00f6s C-vitamiinin ja B-vitamiinien merkitys, jotka auttavat arjessa jaksamaan ja tukevat elimist\u00f6\u00e4.<\/p>\n 4. Vitamiinien ja hivenaineiden t\u00e4ydent\u00e4minen<\/strong><\/p>\n Vaikka terveellinen ruokavalio on terveyden perusta, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 vitamiinien ja hivenaineiden riitt\u00e4v\u00e4 saanti ei aina onnistu arjessa. Monivitamiini on k\u00e4tev\u00e4 tapa varmistaa, ett\u00e4 elimist\u00f6 saa tarvitsemansa ravintoaineet. Lis\u00e4ksi esimerkiksi sinkill\u00e4 ja C-vitamiinilla voi olla my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia flunssan oireisiin ja niiden kestoon. Apteekista l\u00f6ytyy valikoima eri ik\u00e4isille ja eri el\u00e4m\u00e4ntilanteisiin sopivia tuotteita.<\/p>\n MAINOS – juttu jatkuu mainoksen j\u00e4lkeen<\/p>\n MAINOS – mainos p\u00e4\u00e4ttyy<\/p>\n \u2013 Meilt\u00e4 saa aina asiantuntevat vinkit sopivien valmisteiden valintaan, Bj\u00f6rn painottaa, ja muistuttaa, ett\u00e4 asiakas saa apua kokonaisvaltaisesti.<\/p>\n 5. K\u00e4sien pesu \u2013 yksinkertainen mutta tehokas keino<\/strong><\/p>\n Jos jokin neuvo kannattaa muistaa syksyn flunssa-aaltoa vastaan, se on k\u00e4sien pesu. Koronapandemia opetti, kuinka suuri vaikutus hyv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4sihygienialla on tartuntojen ehk\u00e4isyss\u00e4. K\u00e4sien pesu sis\u00e4lle tullessa ja ennen ruokailua katkaisee tehokkaasti bakteerien ja virusten kulkua. Vaikka neuvo kuulostaa yksinkertaiselta, moni unohtaa sen kiireess\u00e4.<\/p>\n \u2013 K\u00e4sien pesun merkityst\u00e4 ei voi liikaa korostaa. Se on pieni, mutta tehokas teko, joka suojaa sek\u00e4 itse\u00e4 ett\u00e4 l\u00e4heisi\u00e4, ja toimii erinomaisena tukena muille hyvinvointikeinoille.<\/p>\n Medi-apteekki palvelee asiakkaita vuoden jokaisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ja tarjoaa aina farmasian ammattilaisten neuvontaa. Hyllyst\u00e4 l\u00f6ytyy laaja valikoima vitamiineja, hivenaineita ja flunssan oireita helpottavia tuotteita.<\/p>\n MAINOS – juttu jatkuu mainoksen j\u00e4lkeen<\/p>\n MAINOS – mainos p\u00e4\u00e4ttyy<\/p>\n \u2013 Huolehtikaa levosta, sy\u00f6k\u00e4\u00e4 monipuolisesti, liikkukaa luonnossa omien voimienne mukaan ja muistakaa k\u00e4sien pesu. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla jokainen voi vahvistaa vastustuskyky\u00e4\u00e4n ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sairastumisriski\u00e4, Bj\u00f6rn summaa.<\/p>\n
![\"\"\/](\"https:\/\/www.pietarsaarensanomat.fi\/wp-content\/themes\/hilla-theme\/assets\/img\/icon_comments.svg\"){kind=icon}
![\"\"\/](\"https:\/\/www.pietarsaarensanomat.fi\/wp-content\/themes\/hilla-theme\/assets\/img\/icon_feedback.svg\"){kind=icon}