Tavallista flunssaa kiert\u00e4\u00e4 Suomessa koko ajan. Virukset levi\u00e4v\u00e4t kuitenkin syksyll\u00e4 innokkaammin ja loppuvuodesta k\u00e4ynnistyy tyypillisesti my\u00f6s influenssakausi.<\/p>\n
\u2212 Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on viel\u00e4 ihan normaalia, ett\u00e4 alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa vuodessa flunssassa ja tauti kest\u00e4\u00e4 viikon tai jopa kaksi, kertoo Terveystalon yleisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Emilia Lagus tiedotteessa. <\/p>\n
Tavallista flunssaa aiheuttavat sadat erilaiset virukset.<\/p>\n
\u2212 Keholle uudet virukset ja sellaiset, joita keho ei ole kohdannut pitk\u00e4\u00e4n aikaan, aiheuttavat todenn\u00e4k\u00f6isemmin flunssan my\u00f6s aikuisilla, Lagus jatkaa.<\/p>\n
Flunssan t\u00e4ysi v\u00e4ltt\u00e4minen on vaikeaa, sill\u00e4 osa viruksista tarttuu jo ennen oireiden alkua ja osa pitk\u00e4\u00e4n niiden j\u00e4lkeen. Toiset virukset voivat j\u00e4\u00e4d\u00e4 my\u00f6s pinnoille, kuten ovenkahvoihin. <\/p>\n
\u2212 Ainoa tapa todella est\u00e4\u00e4 flunssaa on t\u00e4ysi erist\u00e4ytyminen, mik\u00e4 on k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 mahdotonta, Lagus muistuttaa.<\/p>\n
Voiko flunssalta suojautua siis mitenk\u00e4\u00e4n? Voisiko esimerkiksi vitamiinien tankkaus auttaa? <\/p>\n
\u2212 Mit\u00e4\u00e4n vakuuttavaa tieteellist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ei ole siit\u00e4, ett\u00e4 vitamiinilisill\u00e4 voisi ehk\u00e4ist\u00e4 flunssan tarttumista. Jos vitamiineista ei ole puutoksia, niiden tankkaamisesta purkista on harvoin paljon apua. C-vitamiinin ja sinkin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 toki tuskin on haittaakaan, kunhan noudattaa annettuja annosteluohjeita. Jonkin verran ristiriitaista n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on siit\u00e4, ett\u00e4 sinkkilis\u00e4ll\u00e4 voisi lyhent\u00e4\u00e4 flunssan kestoa, mutta flunssan tarttumista sek\u00e4\u00e4n ei est\u00e4, Lagus huomauttaa.<\/p>\n
Vitamiinilisien sijaan Lagus panostaisi seitsem\u00e4\u00e4n asiaan. Ensimm\u00e4inen on omasta peruskunnosta huolehtiminen.<\/p>\n
\u2212 Elimist\u00f6n omaa puolustuskyky\u00e4 voi tukea sill\u00e4, ett\u00e4 nukkuu tarpeeksi ja liikkuu itselle mieluisaan tapaan. Puolustuskyky\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 vitamiineja sek\u00e4 muita ravintoaineita saa puolestaan riitt\u00e4v\u00e4sti, kun sy\u00f6 monipuolisesti ja lautasmallin mukaan. Lautaselta olisi hyv\u00e4 l\u00f6yty\u00e4 paljon eriv\u00e4risi\u00e4 kasviksia, marjoja ja hedelmi\u00e4. D-vitamiini on ainoa lis\u00e4, mit\u00e4 kannattaa Suomessa ottaa purkista, Lagus kuvailee.<\/p>\n
Toinen t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 on stressinhallinta.<\/p>\n
\u2212 Lyhytkestoinen stressi parantaa hetkellisesti vastustuskyky\u00e4, mutta pitk\u00e4kestoisen stressin vaikutus on p\u00e4invastainen. Stressi muuttaa elimist\u00f6n immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa ja tekee kehon alttiimmaksi erilaisille p\u00f6p\u00f6ille.<\/p>\n
Kolmantena Laguksen listalla on tupakoinnin v\u00e4ltt\u00e4minen.<\/p>\n
\u2212 Tupakointi heikent\u00e4\u00e4 puolustuskyky\u00e4 ja \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 hengitysteiden limakalvoja, mit\u00e4 tekee limakalvot alttiimmaksi infektioita aiheuttaville viruksille. Tupakointi siis altistaa flunssalle, Lagus huomauttaa.<\/p>\n
Nelj\u00e4s kohta on k\u00e4sien ahkera peseminen.<\/p>\n
\u2212 K\u00e4sien pesu on ehdottomasti tehokkain tapa est\u00e4\u00e4 flunssavirusten levi\u00e4mist\u00e4, sill\u00e4 useimmiten virus tarttuu kosketuksen v\u00e4lityksell\u00e4. K\u00e4det kannattaa pest\u00e4 tautipiikkien aikaan aina ulkoa sis\u00e4lle tullessa, vessassa k\u00e4ynnin j\u00e4lkeen, ennen ja j\u00e4lkeen ruokailun sek\u00e4 esimerkiksi niist\u00e4misen j\u00e4lkeen. <\/p>\n
Viidenten\u00e4 tulee pyyhkeiden vaihtaminen tihe\u00e4mmin.<\/p>\n
\u2212 Tautipiikkien aikaan erityisesti k\u00e4sipyyhkeit\u00e4 kannattaa vaihtaa normaalia tihe\u00e4mmin. Jos on perhett\u00e4, olisi paras, jos jokaisella perheenj\u00e4senell\u00e4 olisi oma pyyhe. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tartuntariski\u00e4 perheen sis\u00e4ll\u00e4. <\/p>\n
Kuudes asia on ulkona liikkuminen.<\/p>\n
\u2212 Ulkona luonnossa liikkuminen vahvistaa vastustuskyky\u00e4. Tarkkaa syyt\u00e4 ei tiedet\u00e4, mutta siihen voi liitty\u00e4 esimerkiksi luonnon monipuoliselle bakteeristolle altistuminen, D-vitamiinin saanti, liikunta ylip\u00e4\u00e4ns\u00e4 sek\u00e4 sosiaaliset suhteet. <\/p>\n
Viimeisen\u00e4 listalla on oikeaoppinen tapa yski\u00e4, niist\u00e4\u00e4 ja aivastaa.<\/p>\n
\u2212 Tautien tarttumista ehk\u00e4isee my\u00f6s se, ett\u00e4 osaa niist\u00e4\u00e4 ja aivastaa oikein. Suomessa tekniikoita virusten levi\u00e4misen v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 tutkittiin esimerkiksi koronaviruksen puhjettua. Tutkimusten mukaan paras tapa aivastaa on nen\u00e4liinaan, joka heitet\u00e4\u00e4n sen j\u00e4lkeen pois ja pest\u00e4\u00e4n k\u00e4det. Jos nen\u00e4liinaa ei ole, tulisi aivastaa paidan kauluksesta sis\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 pys\u00e4ytti viruksen levi\u00e4misen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n tehokkaammin kuin esimerkiksi hihaan aivastaminen, Lagus vinkkaa.<\/p>\n
Aamuset-kaupunkimedia (AKM)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tavallista flunssaa kiert\u00e4\u00e4 Suomessa koko ajan. Virukset levi\u00e4v\u00e4t kuitenkin syksyll\u00e4 innokkaammin ja loppuvuodesta k\u00e4ynnistyy tyypillisesti my\u00f6s influenssakausi. \u2212…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3456,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,32,167],"class_list":{"0":"post-39700","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-suomi","13":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39700\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}