{"id":47837,"date":"2025-09-28T18:05:07","date_gmt":"2025-09-28T18:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/47837\/"},"modified":"2025-09-28T18:05:07","modified_gmt":"2025-09-28T18:05:07","slug":"milloin-ahdistus-ei-enaa-ole-normaalia-asiantuntija-kertoo-mita-asialle-voi-tehda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/47837\/","title":{"rendered":"Milloin ahdistus ei en\u00e4\u00e4 ole normaalia? Asiantuntija kertoo, mit\u00e4 asialle voi tehd\u00e4"},"content":{"rendered":"

Ahdistus on normaali tunne, mutta kun se alkaa h\u00e4irit\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4. Psykologi kertoo, mist\u00e4 haitallisen ahdistuksen tunnistaa.<\/p>\n

Onko olosi usein huolestunut ja rauhaton? Vatvotko menneit\u00e4 ja tulevia asioita? Tuntuuko, ettet selvi\u00e4 arjessa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n asioista? Onko p\u00e4\u00e4 sumuinen, eik\u00f6 uni tule?<\/p>\n

T\u00e4llaiset oireet voivat kieli\u00e4 ahdistuksesta.<\/p>\n

Mieli ry:n asiantuntijapsykologi Mari Huhtiniemen<\/a> mukaan ei ole ihme, ett\u00e4 ahdistuneisuus tuntuu lis\u00e4\u00e4ntyneen. Sodat, ilmastokriisi, taloushuolet ja maailman tilanne aiheuttavat monille ep\u00e4varmuutta ja ahdistuksen tunnetta. Lis\u00e4ksi arki ja ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ovat muuttuneet yh\u00e4 nopeatempoisemmiksi.<\/p>\n

\u2013 Nyky-yhteiskunnassa korostetaan tehokkuutta, tuottavuutta ja jatkuvaa kehityst\u00e4. Vaikka palautumisen t\u00e4rkeydest\u00e4kin puhutaan, on suorituskeskeisyys yh\u00e4 vallalla, Huhtiniemi sanoo.<\/p>\n

Ahdistus voi kummuta my\u00f6s h\u00e4lyst\u00e4 ja ylikuormituksesta. Digitalisaatio on johtanut informaatiotulvaan ja luonut kulttuurin, jossa ihmisten oletetaan olevan aina tavoitettavissa. Aistitkin ovat kovilla: jatkuvat viestit, h\u00e4lytykset ja visuaaliset \u00e4rsykkeet voivat kuormittaa hermostoa ja vaikeuttaa palautumista.<\/p>\n

\n

\u201d<\/p>\n

Yhteis\u00f6llisyys tuntuu kadonneen. Moni voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 huolien kanssa yksin, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ahdistusta.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Erityisesti nuorten ahdistusta voi lis\u00e4t\u00e4 my\u00f6s sosiaalinen media ja siihen liittyv\u00e4 vertailukulttuuri.<\/p>\n

\u2013 Somessa nostetaan usein esiin vain arjen ja ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n huippuhetki\u00e4 ja positiivisia asioita. Nuori, jolle ei ole viel\u00e4 ehtinyt kerty\u00e4 ty\u00f6kokemusta, voi kokea, ettei h\u00e4n tule ikin\u00e4 p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n samalle tasolle kuin muut. Lis\u00e4ksi ulkon\u00e4\u00f6n ja el\u00e4m\u00e4ntyylin jatkuva vertailu muihin voi heikent\u00e4\u00e4 itsetuntoa ja lis\u00e4t\u00e4 ahdistuneisuuden riski\u00e4.<\/p>\n

Huhtiniemi on huolissaan my\u00f6s yksin\u00e4isyyden lis\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4 ja nykymaailman yksil\u00f6keskeisyydest\u00e4. Moni voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 huoliensa kanssa yksin, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 ahdistusta.<\/p>\n

\u2013 Yhteis\u00f6llisyys ja yhteis\u00f6n tuki tuntuu kadonneen. Vaikka verkossa oltaisiinkin yhteydess\u00e4 muihin, n\u00e4emme toisiamme kasvokkain yh\u00e4 harvemmin.<\/p>\n

Ahdistus ei ole aina vaarallista<\/p>\n

Ahdistuneisuudella tarkoitetaan <\/a>huolestunutta tai pelonsekaista tunnetilaa, johon liittyy tietoinen tai tiedostamaton huoli jostakin tapahtuneesta tai tulevaisuuteen liittyv\u00e4st\u00e4 tapahtumasta.<\/p>\n

Ahdistus voi tuntua esimerkiksi levottomuutena, lamaannuksena, pelkona tai hallitsemattomana paniikkina.<\/p>\n

\n

\u201d<\/p>\n

Hetkelliset ahdistuksen tunteet kuuluvat normaaliin el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Mari Huhtiniemi muistuttaa, ett\u00e4 ahdistus on inhimillinen ja el\u00e4m\u00e4\u00e4n kuuluva tunne, jota kaikki kokevat joskus. Liev\u00e4 hetkellinen ahdistus on jopa hyv\u00e4st\u00e4, sill\u00e4 se ohjaa ihmist\u00e4 toimimaan ja tekem\u00e4\u00e4n muutoksia ja auttaa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n vaarallisia tilanteita.<\/p>\n

\u2013 Hetkelliset ahdistuksen tunteet kuuluvat ihan normaaliin el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Voi olla tavallista, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in nousee useitakin kertoja hetkellisi\u00e4 ahdistuksen tunteita, eik\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti silti ole syyt\u00e4 huoleen.<\/p>\n

5 huolestuttavaa oiretta<\/p>\n

Mari Huhtiniemi nime\u00e4\u00e4 viisi merkki\u00e4, jotka voivat paljastaa, ett\u00e4 ahdistuneisuus ei ole en\u00e4\u00e4 normaalin vaihtelun mukaista:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Pitk\u00e4kestoisuus. Ahdistuneisuutesi jatkuu useita viikkoja, on jatkuvasti l\u00e4sn\u00e4 ja on vaikeasti hallittavaa. Mieless\u00e4si py\u00f6rii jatkuvasti huoliajatuksia, joita et pysty katkaisemaan.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Huoliajatukset haittaavat arkea. T\u00f6ihin meneminen, ty\u00f6teht\u00e4vist\u00e4 selviytyminen tai k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n asioiden hoitaminen on l\u00e4hes mahdotonta. Pienetkin teht\u00e4v\u00e4t tai asiat voiva tuntua ylivoimaisilta.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Keholliset oireet. Ahdistukseen liittyy voimakkaita fyysisi\u00e4 oireita, kuten levottomuutta, hengenahdistusta ja syd\u00e4men tykytyst\u00e4.<\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Uniongelmat. Unesi on katkonaista, n\u00e4et painajaisia, sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai her\u00e4ilet ahdistuksen takia pitkin y\u00f6t\u00e4 ja olet siksi p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 v\u00e4synyt. T\u00e4st\u00e4 voi seurata noidankeh\u00e4: heikko uni lis\u00e4\u00e4 huoliajatuksia ja huoliajatukset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t univaikeuksia.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    El\u00e4m\u00e4npiiri kapenee. Sosiaalisista tilanteista on tullut niin ahdistavia, ett\u00e4 j\u00e4t\u00e4t ne v\u00e4liin. Alat v\u00e4ltell\u00e4 paikkoja ja ihmisi\u00e4, harrastukset j\u00e4\u00e4v\u00e4t pois etk\u00e4 kykene menem\u00e4\u00e4n t\u00f6ihin ihmisten ilmoille.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Jos tunnistaa n\u00e4it\u00e4 merkkej\u00e4 itsess\u00e4\u00e4n, on syyt\u00e4 hakeutua avun piiriin, Huhtiniemi sanoo.<\/p>\n

    \n

    \u201d<\/p>\n

    Omaa mielenterveytt\u00e4 voi ja kannattaa vahvistaa p\u00e4ivitt\u00e4in jo ennen kuin isompia haasteita ilmenee.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Vakavia h\u00e4lytysmerkkej\u00e4 ovat pitk\u00e4kestoinen unettomuus sek\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n \u2013 esimerkiksi useita viikkoja \u2013 jatkuneet keholliset oireet, joille ei l\u00f6ydy somaattista tai fyysist\u00e4 selityst\u00e4. Erityisen huolestuttava oire on toivottomuuden tunne ja n\u00e4k\u00f6alattomuus sek\u00e4 itsetuhoiset ajatukset.<\/p>\n

    \u2013 Toivottavasti apua jaksettaisiin hakea jo ennen n\u00e4it\u00e4 vakavia h\u00e4lytysmerkkej\u00e4..<\/p>\n

    On fakta, ett\u00e4 toiset ovat herkempi\u00e4 ahdistumaan kuin toiset. Tyypillisesti ahdistusherk\u00e4t tarkkailevat omia tunteitaan, ajatuksiaan ja kehollisia tuntemuksiaan muita intensiivisemmin. He saattavat kokea j\u00e4nnityst\u00e4 helpommin kuin muut ja reagoivat herkemmin stressiin ja muutoksiin.<\/p>\n

    Mari Huhtiniemi muistuttaa, ett\u00e4 omaa mielenterveytt\u00e4 voi ja kannattaakin vahvistaa p\u00e4ivitt\u00e4in jo ennen kuin haasteita ilmenee.<\/p>\n

    \u2013 Perusasioista huolehtiminen on t\u00e4rkeint\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 palautuminen ja uni, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen uni- ja ruokailurytmi, terveellinen ruokavalio, liikkuminen, mielekk\u00e4\u00e4t harrastukset ja sosiaalisista suhteista huolehtiminen tekev\u00e4t mielelle hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    Mist\u00e4 apua?<\/p>\n