Luonto hoitaa ja rauhoittaa<\/p>\n
Lepo on hyvinvoinnille v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4. Ehk\u00e4 tunnistat tunteen, kun olo alkaa tuntua raskaalta eik\u00e4 ty\u00f6 etene. Silloin on tauon paikka.<\/p>\n
Jaloittelu luonnossa tekee hyv\u00e4\u00e4. Se rauhoittaa sykett\u00e4, laskee verenpainetta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lihasj\u00e4nnityst\u00e4. Jo 20 minuuttia luonnossa parantaa tutkitusti mielialaa(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)<\/a>.<\/p>\n Espoolaisille kotikaupungin luonto ja vehreys ovat erityisen t\u00e4rkeit\u00e4. Kotiovelta p\u00e4\u00e4see helposti mets\u00e4\u00e4n, niityille tai meren rantaan. Eri puolilla kaupunkia sijaitseviat luontopolut, keskuspuisto ja Nuuksion kansallispuisto ovat erinomaisia ulkoilukohteita<\/a>, ja niiss\u00e4 jokainen voi virkisty\u00e4 itselle mieluisimmassa luontoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4: merkityill\u00e4 mets\u00e4reiteill\u00e4, j\u00e4rvien ja mets\u00e4lampien \u00e4\u00e4rell\u00e4, kallioilla, pelloilla ja soilla.\u00a0<\/p>\n Mink\u00e4 sin\u00e4 valitset?<\/p>\n Lis\u00e4\u00e4 energiaa ja parempaa unta<\/p>\n Liikunta vahvistaa mielt\u00e4(ulkoinen linkki, avautuu uuteen ikkunaan)<\/a> ja toimintakyky\u00e4. Se lis\u00e4\u00e4 energiaa, auttaa stressinhallintaan ja parantaa unen laatua. Mielenterveyden tukemiseksi olisi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselle sopiva tapa liikkua.<\/p>\n Espoossa liikuntaa on tarjolla monipuolisesti ja erilaisiin tarpeisiin. Valaistuilla ulkoreiteill\u00e4 lenkkeily k\u00e4y vaivattomasti, ja vaihtelua voi hakea esimerkiksi ulkokuntosaleilta, kuntoportailta, frisbeegolfista tai maastopy\u00f6r\u00e4radoilta \u2013 hiihtolatuja ja uimapaikkoja tietenk\u00e4\u00e4n unohtamatta.<\/p>\n Sis\u00e4liikuntapaikoista seitsem\u00e4n urheilupuistoa tarjoaa monipuolisen lajivalikoiman sek\u00e4 kuntoilijoille ett\u00e4 tavoitteellisille harrastajille. Kiinnostaisiko esimerkiksi jalkapallo, skeittaus, salibandy tai luistelu?<\/p>\n Liikunta kuuluu kaikille. Ik\u00e4ihmisi\u00e4 ja erityisryhmi\u00e4 palvelee Espoon ohjattu liikunta, jonka tunnit ovat maksuttomia.<\/p>\n Espoon monipuoliseen liikuntatarjontaan voi tutustua Espoo liikkuu -sivustolla<\/a>. Jos liikkumisen aloittaminen tai oman lajin l\u00f6yt\u00e4minen tuntuu vaikealta, apua voi hakea Espoon maksuttomasta liikuntaneuvonnasta.<\/a><\/p>\n El\u00e4myksi\u00e4 hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa<\/p>\n Kulttuuri tukee mielen hyvinvointia monin tavoin<\/a>. Hyv\u00e4 kirja vet\u00e4isee mukaansa ja rentouttaa. Konsertti voi liikuttaa kyyneliin asti ja saada arjen hetkeksi unohtumaan.<\/p>\n Kulttuuri virkist\u00e4\u00e4 ja el\u00e4v\u00f6itt\u00e4\u00e4. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja ahdistusta ja auttaa keskittym\u00e4\u00e4n ja rauhoittumaan. Tuomalla ihmisi\u00e4 yhteen se my\u00f6s vahvistaa ihmissuhteita ja yhteis\u00f6llisyytt\u00e4.<\/p>\n Espoon kulttuuritarjonta<\/a> on laaja, ja siit\u00e4 voi jokainen valita itselleen sopivan kokonaisuuden. Etsi tapahtumia Kulttuuri Espoon tapahtumakalenterista,<\/a> tai kokeile uutta kulttuuriharrastusta kirjastojen kursseilla ja ty\u00f6pajoissa. Kirjastosta voi my\u00f6s vuokrata v\u00e4lineit\u00e4 omaan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n Lapsille ja nuorille Espoo tarjoaa kulttuuriharrastuksia Espoon harrastuspolulla<\/a>, taiteen perusopetuksessa ja nuorisotaloilla. Kulttuurikurkkaus sek\u00e4 Kulttuuri- ja liikuntapolku KULPS tutustuttavat lapsia ja nuoria kulttuurisis\u00e4lt\u00f6ihin varhaiskasvatus- ja koulup\u00e4iv\u00e4n aikana.<\/p>\n