T\u00e4m\u00e4 on teko\u00e4lyn avulla tuotettu, toimittajan tarkistama tiivistelm\u00e4.<\/p>\n
\u2013 Poikkeuksellista, mutta ei ennenkuulumatonta. Kun urheilija on niin sanotusti el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 kunnossa, se tarkoittaa my\u00f6s sit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n palautuu kuormituksesta nopeasti.<\/p>\n
N\u00e4in luonnehtii liikuntatieteiden tohtori, Kilpa- ja huippu-urheiluinstituutti Kihun arvostettu fysiologi Esa Hynynen<\/strong> MM-sensaatio Alisa Vainion<\/strong> hurjaa maratontehtailua. Tokion MM-maratonilla 14. syyskuuta huikeasti viidenneksi juossut Vainio ei j\u00e4\u00e4nyt lep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n laakereilleen, vaan rikkoi jo 4. lokakuuta Vantaan maratonilla Camilla Richardssonin<\/strong> SE-ajan per\u00e4ti yli puolellatoista minuutilla. Uusi Suomen enn\u00e4tys on 2.23.07.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n ei riitt\u00e4nyt, sill\u00e4 nyt Vainio hakee paikkaa Valencian<\/a> tunnetusti nopealla maratonreitille 7. joulukuuta. H\u00e4nen kilpailumanagerinsa Jasper<\/strong> Buitink<\/strong> viestitti Yle Urheilulle, ett\u00e4 Vainio eritt\u00e4in todenn\u00e4k\u00f6isesti my\u00f6s saa paikan huippusuoritukselle v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4\u00e4n, t\u00e4yden huoltopalvelun ja eturivin l\u00e4ht\u00f6paikan eliittiryhm\u00e4\u00e4n. Se ei ole ihme, sill\u00e4 h\u00e4n oli Tokiossa paras eurooppalainen naismaratoonari.<\/p>\n \u201dMenohaluja riitt\u00e4\u00e4\u201d<\/p>\n \u2013 Toivottavasti asia ratkeaa hyvin nopeasti, sill\u00e4 minulla menohaluja todellakin riitt\u00e4\u00e4, viestitti Yle Urheilulle puolestaan urheilija itse.<\/p>\n Juuri Valencian maratonilla syntyi 2023 Richardssonin silloinen SE-aika 2.24.38.<\/p>\n Avaa kuvien katselu<\/p>\n Tokion maalialueella iloitsi kaksi onnistumisestaan h\u00e4mmentynytt\u00e4 naista. Viidenneksi sijoittunut Alisa Vainio onnitteli pronssimitalisti Julia Paternainia, joka saavutti Uruguayn yleisurheiluhistorian ensimm\u00e4isen mitalin MM- tai olympiatasolla. Kuva: EPA<\/p>\n Jos ja eritt\u00e4in todenn\u00e4k\u00f6isesti kun Vainio Valenciassa starttaa ja tulee maaliin, se tarkoittaisi h\u00e4nelle kolmea maratonia 85 p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4, ett\u00e4 koko kilpailukausi olisi puristettu 3,5 kuukauteen. Aiemmin t\u00e4n\u00e4 vuonna hapenottoon ja yleiskuntoon negatiivisesti vaikuttavaa mykoplasmaa sairastanut Vainio k\u00e4ynnisti kilpailemisen vasta 16. elokuuta Turussa.<\/p>\n Vainio on kauden maailmantilastossa Vantaan-ajallaan t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 sijalla 60. Kun h\u00e4nen kilpailutahtiaan nimenomaan maratonilla vertaa 59:\u00e4\u00e4n yl\u00e4puolelta l\u00f6ytyv\u00e4\u00e4n kest\u00e4vyysurheilijaan, paljastuu seuraavaa: 25 naista on vuoden 2025 aikana juossut kaksi maratonia, 28 vain yhden. Vain seitsem\u00e4n on toistaiseksi startannut ja tullut maaliin kolmesti. Eli Vainio toimii poikkeuksellisesti, mutta ei tavattoman harvinaisesti.<\/p>\n Avaa kuvien katselu<\/p>\n Pariisissa 2024 maratonkullan voittanut Sifan Hassan starttaa New Yorkissa 4. marraskuuta ja nostaa kautensa maratonm\u00e4\u00e4r\u00e4n kolmeen. Samaan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n on runsas kuukausi my\u00f6hemmin Espanjan Valenciassa nousemassa Alisa Vainio. Kuva: Getty Images<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 joukko toki kasvaa viel\u00e4, sill\u00e4 esimerkiksi j\u00e4ttimaratonien<\/a> Major-kiertueeseen kuuluva Chicagon maraton juostaan tulevana sunnuntaina ja saman sarjan New Yorkin<\/a> klassikkomaraton 4. marraskuuta. J\u00e4lkimm\u00e4isess\u00e4 kilpailee ainakin supert\u00e4hti, Pariisin olympiavoittaja Sifan Hassan<\/strong> jo kauden kolmannella maratonillaan.<\/p>\n Soluvaurioita ja mikrorepe\u00e4mi\u00e4<\/p>\n N\u00e4in Esa Hynynen avaa palautumisprosessia huippumaratonilta, joka kuormituksen n\u00e4k\u00f6kulmasta on kikkailua anaerobisen syketason tuntumassa, mutta my\u00f6s ja ennen kaikkea rajua mekaanista jyskytyst\u00e4:<\/p>\n \u2013 Kun jalkoja hakataan asfalttiin p\u00e4\u00e4lle kahden tunnin, lihaksistoon tulee runsaasti soluvaurioita ja mikrorepe\u00e4mi\u00e4, joiden paranteluun menee aikansa. Joskus urheilija voi tuntea olevansa maratonilta t\u00e4ysin palautunut, mutta samaan aikaan teknologinen apuv\u00e4lineist\u00f6 v\u00e4itt\u00e4\u00e4 muuta. Se voi toki toimia toiseenkin suuntaan. Urheilija on paras arvioitsija. Voi my\u00f6s olla, ett\u00e4 moderni, vahvasti iskua vaimentava tossuteknologia nopeuttaa palautumista.<\/p>\n Hyvin tavallinen keino mitata palautumista on \u00e4lykellon ja anturin avulla teht\u00e4v\u00e4 \u00f6inen sykevariaatioseuranta. Harrasteurheilun maailmassa ei ole tavatonta, ett\u00e4 juostaan maraton vaikka joka viikko. Hynynen kehottaa hakemaan verrokit toisaalta.<\/p>\n \u2013 Huippukest\u00e4vyysurheilu on v\u00e4h\u00e4n toisenlaista.<\/p>\n Erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on fysiologin mukaan tilanteen hallinta maratonien v\u00e4liss\u00e4.<\/p>\n \u2013 Toiminnan tulee olla luonteeltaan hyvin urheilijaa palauttavaa ennen kuin siirryt\u00e4\u00e4n niin kutsuttuun normitreeniin ja sen kautta seuraavalle maratonille valmistaviin harjoituksiin.<\/p>\n \u201dMiksi ei?\u201d<\/p>\n Vainion, 27, valmentaja Jarmo Viskari<\/strong> tuntee keskustelun urheilijansa rajusta kilpailutahdista. Se ei h\u00e4nen mukaansa vaaranna tulevaa harjoituskautta, jonka p\u00e4\u00e4ss\u00e4 parhaimmillaan h\u00e4\u00e4m\u00f6tt\u00e4\u00e4 superkova sijoitus ensi elokuun 15. p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 Birminghamin EM-maratonilla.<\/p>\n \u2013 Alisa on osoittanut tuntevansa kehonsa ja palautumisensa vaiheet eritt\u00e4in hyvin. Kun h\u00e4n on l\u00e4ht\u00f6viivalle mennyt, ohivetoja ei juuri ole tullut, Viskari luonnehtii jo nelj\u00e4 MM-maratonia juossutta urheilijaansa.<\/p>\n Avaa kuvien katselu<\/p>\n Tuttu n\u00e4ky Lappenrannan alueelta: Alisa Vainio juoksee harjoitustaan, valmentaja Jarmo Viskari kommentoi menoa polkupy\u00f6r\u00e4n p\u00e4\u00e4lt\u00e4. Kuva: Silva Nieminen \/ Yle<\/p>\n \u2013 Jos on tunne, ett\u00e4 l\u00f6ytyy valmiutta kilpailla ja laadukas kilpailu niin miksi ei? Palautumisen kanssa ei tietenk\u00e4\u00e4n menn\u00e4 vain tunteella ja sattumanvaraisesti, vaan asiaa mitataan. Puhumme joka tapauksessa palautumisen suhteen aivan poikkeusyksil\u00f6st\u00e4, johon normaalikriteerist\u00f6 ei p\u00e4de.<\/p>\n Vaikka kolme saati nelj\u00e4 kovaa maratonia kauteen on ep\u00e4tavallinen m\u00e4\u00e4r\u00e4, Viskari muistuttaa, etteiv\u00e4t tilastot kerro t\u00e4ss\u00e4k\u00e4\u00e4n asiassa koko totuutta.<\/p>\n \u2013 Kovat it\u00e4afrikkalaiset maratoonarit tekev\u00e4t runsaasti l\u00e4hemm\u00e4s maratonin mittaisia lenkkej\u00e4 kuormitustasolla, joka ei kisatilanteesta paljon heit\u00e4. Ne lenkit vain eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4dy tilastoihin.<\/p>\n Alisa Vainio saavutti MM-glooriaa tyystin ilman opetus- ja kulttuuriministeri\u00f6n urheilija-apurahaa, joka t\u00e4yten\u00e4 on 20\u00a0000 verotonta euroa vuodessa. Nyt tilanne kaiken j\u00e4rjen mukaan muuttuu, mill\u00e4 olisi valmentajan mukaan iso merkitys.<\/p>\n \u2013 Rahoitustilanteen koheneminen mahdollistaisi pitk\u00e4aikaisen harjoittelun ulkomailla. Suomen talvessa kest\u00e4vyysjuoksija antaa kilpailijoille runsaasti tasoitusta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Juttu tiivistettyn\u00e4 Alisa Vainio juoksi viidenneksi Tokion MM-maratonilla ja rikkoi pian sen j\u00e4lkeen Vantaan maratonilla Suomen enn\u00e4tyksen. H\u00e4n…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":58689,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[158],"tags":[3912,33,31,30,9825,159,32,2676,160,12138,2359,162,13615,2610],"class_list":{"0":"post-58688","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-urheilu","8":"tag-alisa-vainio","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-maraton","13":"tag-sports","14":"tag-suomi","15":"tag-tokio","16":"tag-urheilu","17":"tag-valencia","18":"tag-vantaa","19":"tag-yleisurheilu","20":"tag-yleisurheilun-em-kilpailut","21":"tag-yleisurheilun-mm-kilpailut"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Maratonjuoksija](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/39-153640068e8b284c8577.jpeg\")
<\/p>\n![\"Olympialaisten](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/39-133146866b91a978c289.jpeg\")
<\/p>\n![\"juoksija](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/39-1220598658c1e36ba159.jpeg\")
<\/p>\n