Joka toinen ty\u00f6ik\u00e4inen kokee el\u00e4m\u00e4nlaatunsa heikoksi ja l\u00e4hes kolme nelj\u00e4st\u00e4 liikkuu terveytens\u00e4 kannalta liian v\u00e4h\u00e4n. Mielenterveyden haasteet luovat usein esteit\u00e4 liikkumiselle \u2013 mutta luontoymp\u00e4rist\u00f6t voivat madaltaa niit\u00e4. Oulussa, Limingassa ja Kempeleess\u00e4 toteutetut luontoliikuntaryhm\u00e4t sek\u00e4 Oulussa j\u00e4rjestetyt yksil\u00f6ohjaukset ovat viimeisen 1,5 vuoden aikana vahvistaneet ty\u00f6ik\u00e4isten mielenhyvinvointia, lis\u00e4nneet liikkumista ja tarjonneet uusia keinoja arjen hyvinvoinnin tueksi. Luonnossa liikkumisen aikaansaama psykologinen elpyminen, sosiaalinen kanssak\u00e4yminen ja negatiivisten tunnetilojen lieventyminen \u2013 vaikutukset, jotka my\u00f6s tutkimus todistaa \u2013 ovat n\u00e4kyneet ohjauksissa vahvasti.<\/p>\n
Yli 150 ty\u00f6ik\u00e4ist\u00e4 saanut tukea luontoliikunnasta<\/strong><\/p>\n ODL Liikuntaklinikan Mieliluontoon-hankkeen ryhm\u00e4t ja yksil\u00f6ohjaukset ovat tarjonneet yli 150 <\/strong>ty\u00f6ik\u00e4iselle mahdollisuuden kokeilla erilaisia mielenhyvinvointia tukevia luontoliikuntamuotoja l\u00e4hiluonnossa. Ryhm\u00e4toimintaan on sis\u00e4ltynyt esimerkiksi mets\u00e4joogaa, kylm\u00e4uintia, kulttuuripy\u00f6r\u00e4ily\u00e4, suppailua ja voimaannuttavaa valokuvausta. Yksil\u00f6ohjauksissa puolestaan on kokeiltu muun muassa luovaa tanssia, ponien hoitamista, voimavarataulun tekemist\u00e4 sek\u00e4 aisti- ja l\u00e4sn\u00e4oloharjoituksia. Tulokset ovat vahvoja: l\u00e4hes kaikki osallistujat (98 %) <\/strong>kokivat toiminnan hy\u00f6dylliseksi, joka kolmas arvioi terveytens\u00e4 kohentuneen ja yli puolet kertoi muuttaneensa liikkumistottumuksiaan.<\/p>\n Yksil\u00f6- ja ryhm\u00e4toiminnassa k\u00e4ytetty psykologisen elpymisen mittari, jolla arvioidaan muun muassa rentoutumista, elinvoiman lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 ja arjen huolten unohtamista, antoi viitteit\u00e4 toiminnan vahvasta elvytt\u00e4vyydest\u00e4. Yksil\u00f6ohjauksissa jo kahden luontokerran j\u00e4lkeen elpymisen keskiarvoksi saatiin 4,5 \/ 5<\/strong>, mik\u00e4 vastaa voimakasta elpymisen kokemusta. My\u00f6s nelj\u00e4 luontoliikuntakertaa sis\u00e4lt\u00e4neiss\u00e4 ryhmiss\u00e4 tulokset ovat olleet samalla mittarilla yht\u00e4 vahvoja, mik\u00e4 osoittaa, ett\u00e4 luonto tarjoaa johdonmukaisesti palauttavia ja elvytt\u00e4vi\u00e4 kokemuksia eri toimintamuodoissa.<\/p>\n \u2013 On pys\u00e4ytt\u00e4v\u00e4\u00e4 huomata, ett\u00e4 sek\u00e4 ryhm\u00e4- ett\u00e4 yksil\u00f6toiminnassa osallistujat kokevat n\u00e4in vahvaa rentoutumista ja palautumista. Jo muutama ohjattu kerta luonnossa voi saada aikaan merkitt\u00e4v\u00e4n vaikutuksen, toteaa projektip\u00e4\u00e4llikk\u00f6 Katariina Porthan<\/strong>.<\/p>\n \u201dOhjaus avasi silm\u00e4t siihen, ettei luonto ole kaukana\u201d<\/strong><\/p>\n Matalan kynnyksen ryhm\u00e4t ja yksil\u00f6ohjaukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 luonnossa liikkuminen voi olla ratkaiseva askel kohti parempaa jaksamista.<\/p>\n Ryhmiin osallistuneet kuvasivat kokemuksiaan rauhallisiksi ja voimaannuttaviksi. Erityisen arvokkaina pidettiin yhdess\u00e4 tekemist\u00e4, turvallista ja kannustavaa ilmapiiri\u00e4 sek\u00e4 uusia ideoita ja paikkoja liikkua luonnossa. Moni kertoi l\u00f6yt\u00e4neens\u00e4 rohkeutta l\u00e4hte\u00e4 jatkossakin itsen\u00e4isesti ulos.<\/p>\n Yksil\u00f6ohjauksissa osallistujat puolestaan kokivat saaneensa konkreettisia keinoja ja henkil\u00f6kohtaista tukea. Ohjaukset lis\u00e4siv\u00e4t rohkeutta kokeilla uutta, tarjosivat yksil\u00f6llisi\u00e4 vinkkej\u00e4 ja auttoivat voittamaan esteit\u00e4, jotka aiemmin olivat est\u00e4neet luonnossa liikkumista.<\/p>\n \u2013 Usein asiakkaiden ensisijaiset tavoitteet eiv\u00e4t edes liity liikuntaan, vaan esimerkiksi stressinhallintaan, ahdistuksen helpottamiseen tai palautumiseen arjen kuormituksesta. Luonnossa n\u00e4m\u00e4kin arjen huolet voivat helpottua \u2013 ja liike tulee ik\u00e4\u00e4n kuin kaupan p\u00e4\u00e4lle, kuvailee projektity\u00f6ntekij\u00e4 Sini Koho<\/strong>.<\/p>\n Luontoliikunta rohkeammin puheeksi <\/strong><\/p>\n Mieliluontoon-hankkeessa on koulutettu jo yli 150<\/strong> ammattilaista, jotka ty\u00f6skentelev\u00e4t mielenhyvinvoinnin haasteita kokevien ty\u00f6ik\u00e4isten parissa. Koulutuksiin on osallistuttu yli 60:st\u00e4 eri toimijatahosta\u2013 aina terveydenhuollosta ja sosiaality\u00f6st\u00e4 seurakuntiin, yrityksiin ja j\u00e4rjest\u00f6ihin.<\/p>\n Koulutusten vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t selv\u00e4sti. Erityisesti tieto luontoliikunnan hyvinvointivaikutuksista kasvoi loppukyselyyn vastanneiden ammattilaisten keskuudessa l\u00e4hes 20 prosenttia<\/strong>, mik\u00e4 kertoo siit\u00e4, ett\u00e4 aihetta ei aiemmin ole osattu hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti asiakasty\u00f6ss\u00e4. Samalla ammattilaiset kuvasivat kokevansa aiempaa enemm\u00e4n rohkeutta ottaa luonto puheeksi ja uusia keinoja tunnistaa asiakkaat, jotka voisivat hy\u00f6ty\u00e4 luonnossa liikkumisesta.<\/p>\n Palautteiden mukaan koulutukset antoivat k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n ideoita asiakkaiden motivointiin, matalan kynnyksen liikkumiseen rohkaisemiseen ja luontomenetelmien tuomiseen osaksi omaa ty\u00f6t\u00e4. Moni kertoi saaneensa samalla innostusta my\u00f6s omaan arkeensa \u2013 luonnosta tuli voimavara niin asiakkaille kuin ammattilaisille itselleen.<\/p>\n Katse syksyyn \u2013 uusia mahdollisuuksia luonnossa liikkumiseen<\/strong><\/p>\n Marraskuussa hankkeessa k\u00e4ynnistyy uusi Luontolataamo-ryhm\u00e4 nuorille aikuisille (18\u201330 v.), jossa osallistujat p\u00e4\u00e4sev\u00e4t maksuttomasti kokeilemaan erilaisia mielen hyvinvointia tukevia luontoliikuntamuotoja monipuolisissa Oulun l\u00e4hiluontokohteissa.<\/p>\n Lis\u00e4tietoja ja ilmoittautuminen: odl.fi\/tapahtumat\/luontolataamo<\/strong><\/a><\/p>\n My\u00f6s maksuttomat luontoliikunnan yksil\u00f6ohjaukset ty\u00f6ik\u00e4isille jatkuvat \u2013 ja paikkoja on viel\u00e4 vapaana.<\/p>\n Lis\u00e4tietoja ja ilmoittautuminen: odl.fi\/tapahtumat\/luontoliikuntaohjaus<\/strong><\/a><\/p>\n Taustaa<\/strong><\/p>\n Kunnan liikuntaneuvonnasta mieliluontoon -hankkeen<\/a> p\u00e4\u00e4toteuttajana on Oulun Diakonissalaitoksen s\u00e4\u00e4ti\u00f6 sr., yhteisty\u00f6kumppanina Oulun kaupungin liikuntapalvelut. Hanketta rahoittaa sosiaali- ja terveysministeri\u00f6 terveyden edist\u00e4misen m\u00e4\u00e4r\u00e4rahasta. Hanke alkoi maaliskuussa 2024 ja jatkuu syyskuuhun 2026 asti.<\/p>\n Lis\u00e4tietoja:<\/strong>
Katariina Porthan
Projektip\u00e4\u00e4llikk\u00f6, ODL Liikuntaklinikka
puh. 050 320 5631, [email\u00a0protected]<\/a><\/p>\n