Uutuuskirja avaa, miten oikean ravintoterapeutin l\u00f6yt\u00e4minen auttoi Wilma Murtoa kehittym\u00e4\u00e4n aikuisten arvokisamitalistiksi.<\/p>\n
Seiv\u00e4shyppyt\u00e4hti Wilma Murron<\/strong>, 27, suhde ruokaan on j\u00e4rkkynyt vuosien varrella urheilijan ulkon\u00e4k\u00f6\u00f6n ja painoon liittyvien kommenttien vuoksi. Murto kertoo asiasta uunituoreessa, Hippo Taatilan<\/strong> kirjoittamassa Yli kaiken \u2013 Wilma Murto -kirjassa (Tammi).<\/p>\n Murto kertaa kirjassa perusteellisesti, miten h\u00e4nen my\u00f6h\u00e4isteini-i\u00e4ss\u00e4 ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kohtaamansa kommentit painosta johtivat vuosien varrella tilanteeseen, jossa h\u00e4n jopa harkitsi tarkoituksellista oksentamista sy\u00f6misen j\u00e4lkeen.<\/p>\n Murto teki 17-vuotiaana nuorten maailmanenn\u00e4tyksen ja p\u00e4\u00e4si samana vuonna (2016) Rion olympiakisoihin. Kirjan mukaan 18-vuotissyntym\u00e4p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen Murron tulostaso alkoi polkea paikallaan ja \u201dkasvavan nuoren aineenvaihdunta teki omaa ty\u00f6t\u00e4\u00e4n, ja Wilman kehotyyppi alkoi muuttua sellaiseksi kuin aikuisella\u201d.<\/p>\n Kirjassa Murron kerrotaan tuolloin kuulleen t\u00e4m\u00e4n t\u00e4st\u00e4 viattomaksi tarkoitettuja mutta kivuliaita kommentteja muun muassa siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4nen olisi helppo pudottaa painoa kilo tai kaksi, jolloin riman ylitt\u00e4minen olisi helpompaa.<\/p>\n Murrolle kova paikka oli, ett\u00e4 kommentteja tuli my\u00f6s h\u00e4nen valmentajaltaan Jarno Koivuselta<\/strong>.<\/p>\n \u2013\u2009Tietenkin oli p\u00e4\u00e4telt\u00e4viss\u00e4, ett\u00e4 Wilma tasapainoili oman kehonsa ja naiseksi kasvun kanssa. Se kuuluu urheilijana olemiseen. Ymm\u00e4rr\u00e4n hyvin senkin, ett\u00e4 18-vuotiaalle on herkk\u00e4 paikka, jos lehdess\u00e4 lukee, ett\u00e4 Murron hyppy kulkisi kevyemmin, jos painoa olisi kilo tai kaksi v\u00e4hemm\u00e4n. Mutta tuollaisia asioita aika harva varmaan ajattelee hetkess\u00e4. Itse en ainakaan osannut ajatella, Koivunen vastaa kirjassa.<\/p>\n Murto nousi isosti otsikoihin vuonna 2016 hyp\u00e4tty\u00e4\u00e4n nuorten maailmanenn\u00e4tyksen. Jarno Kuusinen \/ AOP<\/p>\n \u201dPuolialastomina\u201d<\/p>\n Murto muistelee kuulleensa huomauttelua painostaan ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kahdeksasluokkalaisena. Maajoukkuevalmentaja kehui, ett\u00e4 180-senttisell\u00e4 ja 56-kiloisella Murrolla oli optimaalinen pituus\u2013painosuhde.<\/p>\n \u2013\u2009Niin, m\u00e4 olin siis tuolla hetkell\u00e4 viidentoista. Seistiin muiden urheilijoiden kanssa riviss\u00e4 Pajulahdessa mitattavina puolialastomina. Ensimm\u00e4isen\u00e4 etappina oli pihti ja toinen rasvaprosenttimittaus. Se oli semmoista touhua silloin se, Murto huomauttaa kirjassa.<\/p>\n My\u00f6hemmin nuorena aikuisena Murto \u201dtiesi\u201d Suomen urheiluliiton ja olympiakomitean ohjeistamana, ett\u00e4 urheilija sy\u00f6 3\u00a0000 kilokaloria p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Lukeman voi pudottaa 2\u00a0200 kilokaloriin, jos painoa haluaa pudottaa.<\/p>\n Murto toimi ohjeiden mukaan, mik\u00e4 vaikutti niin fysiikkaan kuin mieleen \u2013 eik\u00e4 toivotulla tavalla.<\/p>\n \u2013\u2009Jalat eiv\u00e4t kantaneet, maailma n\u00e4ytti harmaalta. Elimist\u00f6 kiljui n\u00e4lk\u00e4\u00e4ns\u00e4, mutta Wilma tiesi, ettei h\u00e4n saisi sy\u00f6d\u00e4 tai paino nousisi entisest\u00e4\u00e4n. Sitten h\u00e4n olisi viel\u00e4 isompi ja pehme\u00e4mpi, ja silloin pit\u00e4isikin tiputtaa kolme tai nelj\u00e4 kiloa. Mill\u00e4 ihmeell\u00e4 sellainen paino l\u00e4htisi, jos kilokaan ei l\u00e4hde? kirjassa kuvaillaan.<\/p>\n Koivunen saattoi verrata Murtoa Minna Nikkaseen<\/strong>, jonka manttelinperij\u00e4 Suomen naisten seiv\u00e4shypyss\u00e4 Murto oli. 169-senttinen ja hieman yli 50-kiloinen Nikkanen oli kuitenkin henkisilt\u00e4 ja fyysisilt\u00e4 ominaisuuksiltaan erilainen urheilija kuin Murto.<\/p>\n Murtoa verrattiin aiempina vuosina Minna Nikkaseen. Roni Lehti<\/p>\n Synkk\u00e4 hetki<\/p>\n Murron tilanne eteni kirjan mukaan vuosien varrella viel\u00e4 yhdelle, \u201dsynkemm\u00e4lle tasolle\u201d.<\/p>\n Er\u00e4\u00e4n\u00e4 iltana treenien j\u00e4lkeen Murto makasi sohvalla katsomassa tv:t\u00e4 reilusti yli kaksi tuntia ja lykk\u00e4si iltapalan sy\u00f6mist\u00e4. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 jyskytti ajatus, ett\u00e4 painoa pit\u00e4isi pudottaa kaksi kiloa.<\/p>\n Kun Murto lopulta nousi sohvalta, h\u00e4n oli niin v\u00e4synyt, ett\u00e4 nouseminen vaati ponnisteluja. Vatsaa poltti, p\u00e4\u00e4ss\u00e4 heitti ja silmiss\u00e4 sumeni. Murto otti sein\u00e4st\u00e4 tukea ja ajatteli, ett\u00e4 \u201dt\u00e4m\u00e4 on vain tunne\u201d.<\/p>\n Murto s\u00f6i yhden paahtoleiv\u00e4n. Sitten kaksi lis\u00e4\u00e4. Lopulta pussissa oli j\u00e4ljell\u00e4 kolme palaa.<\/p>\n \u2013\u2009Kiljuva n\u00e4l\u00e4ntunne oli tiess\u00e4\u00e4n. Wilmaa \u00e4ll\u00f6tti ja h\u00e4vetti. J\u00e4rsiv\u00e4 n\u00e4l\u00e4ntunne oli muuntunut hetkess\u00e4 turvotuksentunteeksi. Pahinta oli hallinnantunteen menett\u00e4minen. Se merkitsi tappiota jatkuvassa sodassa kontrollia vastaan, kirjassa kuvaillaan.<\/p>\n \u2013 Ei vittu taas, Wilma kuiskasi ja huomasi kyynelten nousevan silm\u00e4kulmiin.<\/p>\n Murto meni vessaan ja mietti, ett\u00e4 samaa kautta ruoka tulisi ulos kuin mist\u00e4 se oli mennyt sis\u00e4\u00e4n.<\/p>\n \u2013\u2009Ei. Wilma sammutti vessan valon ja sulki oven per\u00e4ss\u00e4\u00e4n. Jokin ratkaisu oli l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4.<\/p>\n \u201dHienoa j\u00e4tk\u00e4t\u201d<\/p>\n Murron vanhemmat kertovat kirjassa, ett\u00e4 paino oli kotonakin ainoa tabu. Kipe\u00e4st\u00e4 aiheesta ei puhuttu.<\/p>\n Murto sai apua lopulta ainakin Olympiakomitean huippu-urheiluyksik\u00f6n silloiselta vastaavalta urheilupsykologilta Hannaleena Ronkaiselta<\/strong> ja vuonna 2019 irlantilaiselta ravintoterapeutilta Jamie Wrightilta<\/strong>.<\/p>\n Murron yll\u00e4tykseksi Wright ei l\u00e4hestynyt asiaa aluksi taulukoiden, numeroiden ja ravinto-ohjeiden kautta vaan antoi suomalaiselle p\u00e4iv\u00e4kirjateht\u00e4v\u00e4n. My\u00f6s Murron Koivusen j\u00e4lkeiset valmentajat Steve Rippon<\/strong> ja Mikko Latvala<\/strong> olivat puhuneet painon pudottamisen t\u00e4rkeydest\u00e4.<\/p>\n Wright nauroi valmentajien ohjeille ja Suomen olympiakomitean ja Urheiluliiton ravintoympyr\u00e4malleille.<\/p>\n \u2013\u2009Nauroin, ett\u00e4 hienoa j\u00e4tk\u00e4t, tervetuloa naisten maailmaan, Wright sanoo kirjassa.<\/p>\n Wright pohti, yritet\u00e4\u00e4nk\u00f6 Suomessa n\u00e4\u00e4nnytt\u00e4\u00e4 urheilijat kuoliaaksi ja totesi, ett\u00e4 maailmalla ei tajuta, ett\u00e4 naisen paino saattaa pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kuukautiskierron aikana heitell\u00e4 muutamalla kilolla.<\/p>\n Wilma Murto kilpaili syyskuussa Tokion MM-kisoissa. Jenni G\u00e4stgivar<\/p>\n Saa sy\u00f6d\u00e4<\/p>\n Murto kuvailee kirjassa kahteen otteeseen valmentajanaan toiminutta Jarno Koivusta \u201dSuomen johtavaksi Excel-guruksi\u201d. Lopulta Murto itsekin kaipasi Wrightilta henkil\u00f6kohtaista ravinto-ohjelmaa.<\/p>\n Kun Wright sellaisen l\u00e4hetti, Murron \u201dsilm\u00e4t pullistuivat h\u00e4nen p\u00e4\u00e4ss\u00e4\u00e4n \u2013 onko mahdollista, ett\u00e4 kukaan voi sy\u00f6d\u00e4 noin paljon?\u201d Suhde ruokaan alkoi v\u00e4hitellen muuttua. Ruoasta tuli kehon ja sielun polttoainetta.<\/p>\n Aamupuurossa oli kolme desi\u00e4 kaurahiutaleita. Lounaalla ei s\u00e4\u00e4stelty riisin, pastan tai perunan kanssa. Kun Murto intoutui leipomaan pullaa ja s\u00f6i niit\u00e4 viisi, Wright sanoi, ett\u00e4 yksi ateria ei vaikuta kokonaisuuteen.<\/p>\n Murron n\u00e4lk\u00e4 loppui, h\u00e4n koki olonsa virke\u00e4mm\u00e4ksi, palautuneemmaksi ja treeni kulki. Murto oppi nauttimaan ruoasta.<\/p>\n \u2013\u2009Se on yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n yksinkertaista, Wright sanoo kirjassa.<\/p>\n \u2013\u2009Vaikeinta ei Wilmankaan tapauksessa ollut ravitsemus, vaan totutun kaavan haastaminen. Sen sijaan, ett\u00e4 Wilma olisi jatkanut itsens\u00e4 rajoittamista ja rankaisemista ja tahtonut kutistaa itsens\u00e4 olemattomiin, h\u00e4n alkoi vapautua. Kun h\u00e4n viimein onnistui murtautumaan h\u00e4mmennyksens\u00e4 pauloista ja vaalimaan uudelleen suhdetta itseens\u00e4, h\u00e4n rakastui j\u00e4lleen seiv\u00e4shyppyyn ja loppu on historiaa.<\/p>\n Treenin, levon ja ruuan \u201dpyh\u00e4n kolminaisuuden\u201d entist\u00e4 paremmin haltuun saanut Murto voitti ulkoratojen EM-kultaa vuonna 2023 ja MM-pronssia 2023. Sis\u00e4ratojen EM-kultaakin tuli 2023.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uutuuskirja avaa, miten oikean ravintoterapeutin l\u00f6yt\u00e4minen auttoi Wilma Murtoa kehittym\u00e4\u00e4n aikuisten arvokisamitalistiksi. Seiv\u00e4shyppyt\u00e4hti Wilma Murron, 27, suhde ruokaan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63271,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[158],"tags":[35,33,31,30,2111,41,2232,159,32,3823,160,162],"class_list":{"0":"post-63270","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-urheilu","8":"tag-24h","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-kuntourheilu","13":"tag-liikunta-ja-urheilu","14":"tag-ruumiillinen-kunto","15":"tag-sports","16":"tag-suomi","17":"tag-treenit-urheilu","18":"tag-urheilu","19":"tag-yleisurheilu"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63270\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}