{"id":66592,"date":"2025-10-19T17:39:07","date_gmt":"2025-10-19T17:39:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/66592\/"},"modified":"2025-10-19T17:39:07","modified_gmt":"2025-10-19T17:39:07","slug":"uusi-tutkimus-loikoilu-ja-makoilu-on-istumista-haitallisempaa-terveys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/66592\/","title":{"rendered":"Uusi tutkimus: Loikoilu ja makoilu on istumista haitallisempaa | Terveys"},"content":{"rendered":"

Oikein tauotettu istuminen on jopa hyv\u00e4ksi terveydelle.<\/p>\n

19:23\u2022P\u00e4ivitetty 19:48<\/p>\n

Istumista on pitk\u00e4\u00e4n pidetty haitallisena<\/a> terveydelle, mutta UKK-instituutin tuore tutkimus kumoaa osittain t\u00e4m\u00e4n monien ihmisten mieliin juurtuneen k\u00e4sityksen.<\/p>\n

\u2013 Aikaisemmin yksiselitteisesti sanottiin, ett\u00e4 kaikki istuminen on haitallista ja seisominen voisi olla hy\u00f6dyllist\u00e4 terveydelle. Uusi tutkimustulos kertoo, ett\u00e4 itse asiassa lyhytkestoinen, p\u00e4tkist\u00e4 koostuva istuminen voi olla terveydelle hyv\u00e4ksi, sanoo UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankari<\/strong>.<\/p>\n

P\u00e4tkist\u00e4 koostuva istuminen tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 nousee 20\u201330 minuutin v\u00e4lein jaloittelemaan. T\u00e4h\u00e4n riitt\u00e4\u00e4 se, ett\u00e4 hakee esimerkiksi kupin kahvia keitti\u00f6st\u00e4.<\/p>\n

\u2013 Kaikkea istumista ei pit\u00e4isi demonisoida, kuten aiemmin tehtiin.<\/p>\n

Loikoilu lis\u00e4\u00e4 syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4<\/p>\n

Runsas makaaminen ja loikoilu valveillaoloaikana sen sijaan lis\u00e4\u00e4 syd\u00e4nsairauksien riski\u00e4. Makaamien tarkoittaa t\u00e4ysin pitk\u00e4ll\u00e4\u00e4n oloa. Loikoilu tarkoittaa puoli-istuvassa asennossa olemista esimerkiksi aurinkotuolilla tai sohvalla.<\/p>\n

Jos makaava tai loikoileva ihminen nousee puolen tunnin v\u00e4lein jaloittelemaan, se ei edist\u00e4 h\u00e4nen syd\u00e4nterveytt\u00e4\u00e4n, kuten istuvalle ihmiselle tapahtuu.<\/p>\n

\u2013 Riippumatta siit\u00e4, mink\u00e4laisissa p\u00e4tkiss\u00e4 makaa tai loikoilee, se vaikuttaa aina haitallisesti syd\u00e4nterveyteen.<\/p>\n

Tutkimukseen osallistuneet ty\u00f6ik\u00e4iset ihmiset viettiv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin yli tunnin makuulla ja yli viisi tuntia loikoillen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Runsas makoilu ja loikoilu yhdistyiv\u00e4t terveydelle haitallisiin tekij\u00f6ihin, kuten suurempaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rykseen, veren triglyseridiarvoon sek\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairausriskiin, mutta pienemp\u00e4\u00e4n HDL-kolesteroliarvoon.<\/p>\n

Triglyseridiarvo kertoo veress\u00e4 olevan rasvan m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4. Korkea triglyseridiarvo on siis terveydelle haitallinen.<\/p>\n

HDL tarkoittaa veren hyv\u00e4laatuista eli terveydelle edullista kolesterolia.<\/p>\n

Yli puolen tunnin istuminen kasvattaa vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4<\/p>\n

Lyhyet, alle 30 minuutin istumisjaksot ja my\u00f6s seisominen liittyiv\u00e4t parempaan syd\u00e4nterveyteen, kuten suurempaan HDL-kolesteroliarvoon ja kapeampaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

\u2013 Kun peppu irtoaa penkist\u00e4, lihastoiminta k\u00e4ynnistyy ja aineenvaihdunta vilkastuu. Se on aina kropalle hyv\u00e4ksi, Vasankari toteaa.<\/p>\n

Yli 20 minuutin yht\u00e4jaksoinen istuminen oli kuitenkin yhteydess\u00e4 suurempaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rykseen.<\/p>\n

\u2013 Jos istuu yli 20\u201330 minuutin kestoisia p\u00e4tki\u00e4, istuminen muuttuu vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00e4 kasvattavaksi.<\/p>\n

Seisominen vaikuttaa ihmiseen samantyyppisesti kuin oikein tauotettu istuminen, mutta seistess\u00e4 lihakset ja aineenvaihdunta aktivoituvat viel\u00e4 enemm\u00e4n.<\/p>\n

Tutkimus pohjautuu UKK-instituutin Kunnon kartta -v\u00e4est\u00f6tutkimukseen, jossa ker\u00e4ttiin tietoa yli nelj\u00e4n tuhannen suomalaisen 20\u201369-vuotiaan aikuisen liikkumisesta, paikallaanolosta, kunnosta ja terveydest\u00e4 vuosien 2017\u20132019 ja 2021\u20132022 aikana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oikein tauotettu istuminen on jopa hyv\u00e4ksi terveydelle. 19:23\u2022P\u00e4ivitetty 19:48 Istumista on pitk\u00e4\u00e4n pidetty haitallisena terveydelle, mutta UKK-instituutin tuore…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":66593,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,2233,15058,71,24,25,28,29,15,18,21,15060,32,167,19,20,15059,16],"class_list":{"0":"post-66592","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suomi","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-hyvinvointi","17":"tag-istuminen","18":"tag-kotimaa","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-main-news","22":"tag-mainnews","23":"tag-news","24":"tag-otsikot","25":"tag-paauutiset","26":"tag-seisominen","27":"tag-suomi","28":"tag-terveys","29":"tag-top-stories","30":"tag-topstories","31":"tag-ukk-instituutti","32":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66592\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}