{"id":67320,"date":"2025-10-20T12:37:04","date_gmt":"2025-10-20T12:37:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/67320\/"},"modified":"2025-10-20T12:37:04","modified_gmt":"2025-10-20T12:37:04","slug":"milloin-voi-urheilla-pikkuflunssasta-huolimatta-ja-milloin-pitaa-oikeasti-levata-urheilulaakari-kertoo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/67320\/","title":{"rendered":"Milloin voi urheilla pikkuflunssasta huolimatta ja milloin pit\u00e4\u00e4 oikeasti lev\u00e4t\u00e4? Urheilul\u00e4\u00e4k\u00e4ri kertoo"},"content":{"rendered":"<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Kun ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4iset flunssan j\u00e4lkioireet tai liev\u00e4sti kipe\u00e4 olo kiusaavat pitk\u00e4\u00e4n, loikoilu alkaa kyll\u00e4stytt\u00e4\u00e4 ja mieli haikailla urheiluharrastusten pariin.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Uskaltaisiko sit\u00e4 jo vet\u00e4\u00e4 lenkkarit jalkaan ja suunnata jumppaan tai lenkkipolulle, vaikka pieni\u00e4 oireita viel\u00e4 on?<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Se ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 niin huono idea kuin yleens\u00e4 ajatellaan, kertoo liikuntal\u00e4\u00e4ketieteeseen erikoistuva yleisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri <a class=\"article-personlink\" href=\"https:\/\/www.is.fi\/haku\/?query=Riina%20Komonen\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Riina Komonen<\/a> Mehil\u00e4isest\u00e4.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Moni pelk\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tauti pahenee ja pitkittyy kaikesta liikunnasta \u2013 tai viel\u00e4 pahempaa, iskee syd\u00e4nlihastulehdus.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Komosen mukaan pieness\u00e4 flunssassa liikkuminen ei ole niin suuri terveysriski kuin luullaan. H\u00e4nen mukaansa ei ole esimerkiksi selv\u00e4\u00e4 tieteellist\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 liikunta pitkitt\u00e4isi flunssasta paranemista.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Jotkut saattavat n\u00e4in itse kokea, mutta on mahdollista, ett\u00e4 flunssa olisi pitkittynyt muutenkin, Komonen sanoo.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Tavanomaiset, nuhakuumetta aiheuttavat flunssavirukset aiheuttavat syd\u00e4nlihastulehduksiakin vain hyvin harvoin.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Ihmiset ovat joskus v\u00e4h\u00e4n turhankin varovaisia, kun he ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t syd\u00e4nlihastulehdusta, Komonen sanoo.<\/p>\n<p>Kaulas\u00e4\u00e4nn\u00f6st\u00e4 apua olon arviointiin<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Jos orastavan flunssan oireet ovat ilmestyneet vasta, Komonen neuvoo tarkkailemaan oloa ja oireiden kehittymist\u00e4 ennen kuin tekee p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen siit\u00e4, suuntaako esimerkiksi t\u00f6ihin tai hikijumppaan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Kehotus lep\u00e4\u00e4miseen flunssan aikana perustuu siihen, ett\u00e4 keho ja mieli tarvitsevat lepoa, kun puolustusj\u00e4jestelm\u00e4 on kuormittunut. Raskas liikunta aiheuttaa kehossa hetkellisen stressitilan.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Kuormituksen v\u00e4ltt\u00e4minen koskee yht\u00e4 lailla my\u00f6s mielt\u00e4 ja esimerkiksi ty\u00f6ntekoa. Moni tekee t\u00f6it\u00e4 kipe\u00e4n\u00e4, mutta v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 liikuntaa, Komonen lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Lepo on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 my\u00f6s siksi, ett\u00e4 pelkist\u00e4 oireista harva tunnistaa, mik\u00e4 virus taudin on aiheuttanut. Komosen mukaan jotkut virukset aiheuttavat herkemmin syd\u00e4nlihastulehduksia, ja niiden aiheuttamasta taudista toipuminen on hitaampaa.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Siksi taudin akuutissa vaiheessa, oireiden vasta alettua on viisainta lev\u00e4t\u00e4 ja kuulostella, miten oireet etenev\u00e4t.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Mutta jos kipe\u00e4 olo jatkuu pitk\u00e4\u00e4n, mist\u00e4 tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tauti on akuutissa vaiheessa eik\u00e4 hikilenkille ole asiaa?<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Oloaan voi yritt\u00e4\u00e4 arvioida esimerkiksi niin sanottu kaulas\u00e4\u00e4nn\u00f6n avulla, vaikkei se olkaan tieteellisesti todistettu menetelm\u00e4, Komonen vinkkaa.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Kaulas\u00e4\u00e4nn\u00f6n mukaan rasitusta on syyt\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, jos oireita on kaulan alapuolella. Niit\u00e4 ovat esimerkiksi kova ysk\u00e4, kuume, voimaton olo ja kolotukset.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Jos taas oireet sijaitsevat kaulan yl\u00e4puolella, voi liikkua ja puuhastella hieman kevyemmin. T\u00e4rkeint\u00e4 on kuulostella sit\u00e4, onko olo muuten normaali ja energinen.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Jos vain kurkku tuntuu karhealta, nen\u00e4 on tukossa ja p\u00e4iv\u00e4n aikana tulee aivastuksia, voi treenin tehd\u00e4 kevyemmin. Esimerkiksi juoksulenkin sijaan voi l\u00e4hte\u00e4 k\u00e4velylle, Komonen vinkkaa.<\/p>\n<p>Tarkkaile n\u00e4it\u00e4 oireita liikunnan aikana<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Komonen kannustaa palamaan liikuntaharrastuksiin hissukseen, vaikka ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen puolikuntoisuus viel\u00e4 vaivaisi.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Kunto nimitt\u00e4in alkaa laskea, jos tauko liikunnasta venyy venymist\u00e4\u00e4n. Ennen kaikkea pitk\u00e4 tauko nostaa kynnyst\u00e4 palata s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan pariin.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Ei flunssan j\u00e4lkeen tarvitse odottaa siihen asti, ettei nen\u00e4\u00e4 tarvitse niist\u00e4\u00e4 kertaakaan, Komonen havainnollistaa.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Ensimm\u00e4isen\u00e4 ei kannata kuitenkaan kiirehti\u00e4 hikijumppaan tai juoksulenkille. Riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 menee vaikkapa k\u00e4velylle ja lis\u00e4\u00e4 rasitusta asteittain, esimerkiksi k\u00e4velem\u00e4ll\u00e4 yl\u00e4m\u00e4keen.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">Jos varovasti aloitetun liikunnan j\u00e4lkeen flunssan oireet pahenevat merkitt\u00e4v\u00e4sti, keho tarvitsee viel\u00e4 aikaa palautua. H\u00e4lytyskellojen tulee soida, jos liikunnan aikana ilmenee jotakin seuraavista oireista:<\/p>\n<ul class=\"mb-nof-16 px-nof-16 article-unordered-list unordered-list\">\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">rintakipu<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">hengenahdistus<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">tajunnan tason muutokset<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">huono yleisvointi<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"unordered-list-item\">\n<p class=\"article-body\">syd\u00e4men tykytykset<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">N\u00e4m\u00e4 voivat Komosen mukaan kieli\u00e4 syd\u00e4nlihastulehduksesta, joka voi olla hyvin sitke\u00e4 vaiva.<\/p>\n<p class=\"article-body mb-nof-24 px-nof-16\">\u2013 Yleens\u00e4 se paranee itsest\u00e4\u00e4n, mutta vaatii aina l\u00e4\u00e4k\u00e4rin seurantaa. Syd\u00e4nlihastulehdus vaatii my\u00f6s pitk\u00e4n liikuntatauon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kun ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4iset flunssan j\u00e4lkioireet tai liev\u00e4sti kipe\u00e4 olo kiusaavat pitk\u00e4\u00e4n, loikoilu alkaa kyll\u00e4stytt\u00e4\u00e4 ja mieli haikailla urheiluharrastusten pariin.&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":67321,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,34,32,167],"class_list":{"0":"post-67320","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-ilta-sanomat","13":"tag-suomi","14":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67320\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}