{"id":67886,"date":"2025-10-21T04:47:08","date_gmt":"2025-10-21T04:47:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/67886\/"},"modified":"2025-10-21T04:47:08","modified_gmt":"2025-10-21T04:47:08","slug":"nain-haitallista-sohvalla-makoilu-voi-olla-vaikka-harrastaisit-liikuntaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/67886\/","title":{"rendered":"N\u00e4in haitallista sohvalla makoilu voi olla \u2013 Vaikka harrastaisit liikuntaa"},"content":{"rendered":"

Suomalaistutkimus selvitti, miten runsas loikoilu vaikuttaa ty\u00f6ik\u00e4isten syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskitekij\u00f6ihin.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

Runsas makoilu ja loikoilu olivat yhteydess\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuoniterveyden riskitekij\u00f6ihin. Adobe stock\/AOP<\/p>\n

Runsas valveaikainen makoilu ja loikoilu ovat vaaraksi syd\u00e4nterveydelle.<\/p>\n

Laiskottelu yhdistyi suurempaan syd\u00e4n- ja verisuonisairausriskiin, pienemp\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4n HDL-kolesteroliarvoon ja suurempaan triglyseridiarvoon. Paljon loikoilevilla oli my\u00f6s suurempi vy\u00f6t\u00e4r\u00f6nymp\u00e4rys.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 selvi\u00e4\u00e4 UKK-instituutin tutkimuksesta<\/a>.<\/p>\n

Sen mukaan ty\u00f6ik\u00e4iset viettiv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin 11 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 paikallaan, joista yli viisi tuntia kului loikoillen.<\/p>\n

L\u00e4hes kaikki yhteydet olivat tilastollisesti merkitsevi\u00e4 reippaan ja rasittavan liikkumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 riippumatta.<\/p>\n

Sen sijaan seisominen ja lyhyet istumisjaksot yhdistyiv\u00e4t parempaan syd\u00e4nterveyteen.<\/p>\n

\u2013 Lyhyet, alle 30 minuutin istumisjaksot ja seisominen liittyiv\u00e4t parempaan syd\u00e4nterveyteen, kuten suurempaan HDL-kolesteroliarvoon ja kapeampaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6\u00f6n. Yli 20 minuutin yht\u00e4jaksoinen istuminen sen sijaan oli yhteydess\u00e4 suurempaan vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rykseen, kertoo johtava tutkija Pauliina Husu<\/strong> tiedotteessa.<\/p>\n

UKK-instituutin johtaja Tommi Vasankarin<\/strong> mukaan yht\u00e4jaksoista istumista kannattaisi siis tauottaa 20\u201330 minuutin v\u00e4lein.<\/p>\n

Runsaan istumisen tiedet\u00e4\u00e4n olevan yhteydess\u00e4 insuliiniresistenssiin, verisuonten toimintah\u00e4iri\u00f6ihin, viskeraalisen rasvan ker\u00e4\u00e4ntymiseen ja matala-asteiseen tulehdukseen.<\/p>\n

N\u00e4in paikallaanolo vaikuttaa syd\u00e4nsairausindeksiin ja syd\u00e4nterveyden riskitekij\u00f6ihin. Haitallisinta on maata ja loikoilla. UKK-instituutti<\/p>\n

Seisomalla vilkkaampi aineenvaihdunta<\/p>\n

Tutkimus on osa UKK-instituutin\u202fKunnonKartta-v\u00e4est\u00f6tutkimusta. Siin\u00e4 vuosien 2017\u20132019 ja 2021\u20132022 aikana ker\u00e4ttiin tietoa suomalaisten 20\u201369-vuotiaiden aikuisten liikkumisesta, paikallaanolosta, kunnosta ja terveydest\u00e4.<\/p>\n

Tutkimuksessa haluttiin tarkastella paikallaanolon eri muotoja, sill\u00e4 ne ovat yhteydess\u00e4 syd\u00e4nterveyden riskitekij\u00f6ihin eri tavoin. Esimerkiksi seisominen aktivoi lihaksia ja aineenvaihduntaa enemm\u00e4n kuin istuminen tai makuulla olo.<\/p>\n

Osallistujien liikkumista, paikallaanoloa ja unta mitattiin liikemittarilla viikon ajan. Lis\u00e4ksi osallistujien syd\u00e4nterveytt\u00e4 arvioitiin riskiarvion sek\u00e4 verikoetulosten ja vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n ymp\u00e4rysmitan avulla.<\/p>\n

Tutkimusaineistossa oli mukana 4 298 henkil\u00f6\u00e4, joiden keski-ik\u00e4 oli 51 vuotta. Osallistujista 61 prosenttia oli naisia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Suomalaistutkimus selvitti, miten runsas loikoilu vaikuttaa ty\u00f6ik\u00e4isten syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskitekij\u00f6ihin. Runsas makoilu ja loikoilu olivat yhteydess\u00e4 syd\u00e4n-…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":67887,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[35,22,23,26,27,33,31,30,17,1392,1391,24,25,72,28,29,15,18,21,764,32,765,167,19,20,16],"class_list":{"0":"post-67886","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suomi","8":"tag-24h","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-fi","14":"tag-finland","15":"tag-finnish","16":"tag-headlines","17":"tag-ihmisen-sydan-ja-verisuonisto","18":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-luonto","22":"tag-main-news","23":"tag-mainnews","24":"tag-news","25":"tag-otsikot","26":"tag-paauutiset","27":"tag-sairaudet","28":"tag-suomi","29":"tag-taudit-ja-hairiot","30":"tag-terveys","31":"tag-top-stories","32":"tag-topstories","33":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67886"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67886\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}