{"id":69748,"date":"2025-10-23T03:09:10","date_gmt":"2025-10-23T03:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/69748\/"},"modified":"2025-10-23T03:09:10","modified_gmt":"2025-10-23T03:09:10","slug":"nain-paljon-yossa-kannattaa-nukkua-jos-haluaa-laihtua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/69748\/","title":{"rendered":"N\u00e4in paljon y\u00f6ss\u00e4 kannattaa nukkua, jos haluaa laihtua"},"content":{"rendered":"<p>Uusi tutkimus osoittaa, millainen rooli unella ja sen m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on painonhallinnassa. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"image image-show image-preview\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/7d4310c69af85a01fe00ed700ca706df1240b3e7e26718a6b9c72aa4284e621b.jpg\" alt=\"\"\/><img decoding=\"async\" class=\"image image-show\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/1761188950_160_7d4310c69af85a01fe00ed700ca706df1240b3e7e26718a6b9c72aa4284e621b.jpg\" alt=\"\"\/><\/p>\n<p>Tutkimus tarkasteli useita uneen liittyvi\u00e4 seikkoja. Unsplash<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Helsingin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan hyv\u00e4 uni on t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 osassa painonhallinnassa. Y\u00f6unen m\u00e4\u00e4r\u00e4, p\u00e4iv\u00e4rytmi ja p\u00e4iv\u00e4vireys vaikuttavat tutkimuksen mukaan merkitt\u00e4v\u00e4sti siihen, kuinka hyvin ihmiset onnistuvat painonpudotuksessa.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Paras laihtumistulos saavutettiin 7\u20139 tunnin y\u00f6unilla, kerrotaan tutkimuksen lehdist\u00f6tiedotteessa.<\/p>\n<p>Suositus unen m\u00e4\u00e4r\u00e4n tavoitteesta on laajalti 7-9 tunti y\u00f6ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4n tutkimustuloksen mukaan sama m\u00e4\u00e4r\u00e4 tukee my\u00f6s parasta laihtumistulosta. Elle Laitila<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Helsingin yliopiston ja HUS:n tutkijaryhm\u00e4 analysoivat Painonhallintatalon Terveyslaihdutusvalmennukseen osallistuneiden yli 1800 aikuisen kokemuksia liittyen uneen ja vireyteen osana vuoden mittaista digitaalista el\u00e4m\u00e4ntapainterventiota.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa tarkasteltiin useita uneen liittyvi\u00e4 seikkoja: unen kestoa, uniapnean esiintyvyytt\u00e4, p\u00e4iv\u00e4rytmi\u00e4, p\u00e4iv\u00e4aikaista vireytt\u00e4 sek\u00e4 n\u00e4iden yhteytt\u00e4 painon kehittymiseen ohjelman aikana.<\/p>\n<p>Y\u00f6unen m\u00e4\u00e4r\u00e4, p\u00e4iv\u00e4rytmi ja -vireys vaikuttavat tutkimuksen mukaan ihmisten onnistumiseen painonpudotuksessa.  Unsplash<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Tulokset osoittivat, ett\u00e4 alle seitsem\u00e4n tunnin mittaiset y\u00f6unet liittyiv\u00e4t heikompaan painonpudotustulokseen.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Paras laihtumistulos saavutettiinkin 7\u20139 tunnin pituisilla y\u00f6unilla. T\u00e4m\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4 vastaakin sek\u00e4 kansallisia ett\u00e4 kansainv\u00e4lisi\u00e4 n\u00e4kemyksi\u00e4 keskim\u00e4\u00e4r\u00e4isest\u00e4, terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4st\u00e4 unim\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">\u2013 Tulokset vahvistavat, ett\u00e4 uni on keskeinen osa painonhallintaa. Kun huomioimme yksil\u00f6n kokonaisuutena, mahdollisuudet saavuttaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 tuloksia kasvavat, Painonhallintatalon ylil\u00e4\u00e4k\u00e4ri <a href=\"https:\/\/www.iltalehti.fi\/henkilot\/Kirsi Pietil\u00e4inen\" class=\"article-link-person-page\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Kirsi Pietil\u00e4inen<\/a> t\u00e4sment\u00e4\u00e4 tiedotteessa.<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Aamuihmisill\u00e4 laihtuminen onnistui keskim\u00e4\u00e4rin paremmin kuin iltavirkuilla. Uniapneasta k\u00e4rsivill\u00e4 laihtuminen oli v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4 p\u00e4iv\u00e4aikainen vireystaso sen sijaan liittyi suurempaan painonpudotukseen.<\/p>\n<p>Unen lis\u00e4ksi muun muassa aktiivisilla el\u00e4m\u00e4ntavoilla sek\u00e4 ruokavaliolla on vaikutusta painonpudotustavoitteissa onnistumisessa. Unsplash<\/p>\n<p class=\"paragraph\">Ohjelman aikana havaittiin lis\u00e4ksi my\u00f6s my\u00f6nteisi\u00e4 uneen liittyvi\u00e4 muutoksia, kun osallistujien p\u00e4iv\u00e4aikainen vireys lis\u00e4\u00e4ntyi, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen unirytmi yleistyi ja iltavirkuiksi itsens\u00e4 mielt\u00e4vien osuus v\u00e4heni. T\u00e4m\u00e4 viittaa tutkimuksen mukaan siihen, ett\u00e4 digitaalinen el\u00e4m\u00e4ntapavalmennus voi auttaa ihmisi\u00e4 tunnistamaan ja muuttamaan my\u00f6s unik\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n, mik\u00e4 tukee painonhallintaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uusi tutkimus osoittaa, millainen rooli unella ja sen m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on painonhallinnassa. Tutkimus tarkasteli useita uneen liittyvi\u00e4 seikkoja. Unsplash&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69749,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[1933,22,23,26,27,33,31,30,17,603,1390,24,25,28,29,15,18,21,764,32,765,167,19,20,472,16],"class_list":{"0":"post-69748","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suomi","8":"tag-asiantuntijatyo","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-fi","14":"tag-finland","15":"tag-finnish","16":"tag-headlines","17":"tag-korkeakoulu","18":"tag-kuukausi","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-main-news","22":"tag-mainnews","23":"tag-news","24":"tag-otsikot","25":"tag-paauutiset","26":"tag-sairaudet","27":"tag-suomi","28":"tag-taudit-ja-hairiot","29":"tag-terveys","30":"tag-top-stories","31":"tag-topstories","32":"tag-tutkimus","33":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115421286663477693","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}