Monelle ty\u00f6ik\u00e4iselle suositeltuihin askeltavoitteisiin p\u00e4\u00e4seminen voi olla vaikeaa kiireiden vuoksi. Kun ik\u00e4\u00e4 tulee, askeltavoitteisiin p\u00e4\u00e4seminen voi muuttua erin\u00e4isist\u00e4 syist\u00e4 entist\u00e4 vaikeammaksi. Uusi tutkimus kuitenkin rohkaisee niit\u00e4 i\u00e4kk\u00e4it\u00e4, jotka p\u00e4\u00e4sev\u00e4t k\u00e4velylenkille vain kerran tai pari viikossa.<\/p>\n
Harvardin yliopiston johdolla tehdyn laajan seurantatutkimuksen mukaan jo yhten\u00e4 tai kahtena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa saavutettu 4 000 askeleen p\u00e4iv\u00e4tavoite liittyi merkitt\u00e4v\u00e4sti pienemp\u00e4\u00e4n kuoleman ja syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskiin verrattuna niihin, jotka eiv\u00e4t saavuttaneet t\u00e4t\u00e4 tasoa. Tulokset julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdess\u00e4<\/a>, ja niist\u00e4 uutisoi muun muassa The Guardian<\/a>.<\/p>\n Tutkimuksessa seurattiin 13\u00a0547 yli 62-vuotiasta yhdysvaltalaista naista, joiden keski-ik\u00e4 oli 72 vuotta. Tutkijat seurasivat paitsi askelm\u00e4\u00e4ri\u00e4 my\u00f6s sit\u00e4, miten usein tutkittavat saavuttivat tavoitteet viikossa.<\/p>\n Koehenkil\u00f6t pitiv\u00e4t aktiivisuusmittareita seitsem\u00e4n per\u00e4kk\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4n ajan vuosina 2011\u20132015, ja heit\u00e4 seurattiin yli vuosikymmenen ajan. Yhdell\u00e4k\u00e4\u00e4n ei ollut tutkimuksen alussa syd\u00e4nsairautta tai sy\u00f6p\u00e4\u00e4. Seurantajakson loppuun, vuoteen 2024 menness\u00e4, 1 765 naista oli kuollut ja 781:lle oli kehittynyt syd\u00e4nsairaus.<\/p>\n Niill\u00e4, jotka saavuttivat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 4\u00a0000 askeleen p\u00e4iv\u00e4tavoitteen yhten\u00e4 tai kahtena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikosta, oli 26 prosenttia pienempi riski kuolla mist\u00e4 tahansa syyst\u00e4 ja 27 prosenttia pienempi riski kuolla syd\u00e4ntauteihin verrattuna niihin, jotka eiv\u00e4t saavuttaneet t\u00e4t\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 kertaakaan viikossa.<\/p>\n Lis\u00e4askeleistakin kuitenkin on merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4. V\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa 4\u00a0000 askeleen ylt\u00e4neill\u00e4 kokonaiskuolleisuuden riski laski 40 prosenttia. Se ei kuitenkaan selity syd\u00e4n- ja verisuonitaudeilla, sill\u00e4 niist\u00e4 johtuva kuolemanriski pysyi 27 prosentissa.<\/p>\n Olennaista tutkimustuloksissa on tekij\u00f6iden mukaan se havainto, ett\u00e4 askelten kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4 on terveysvaikutusten kannalta t\u00e4rke\u00e4mpi kuin se, monenako p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tietty askelraja saavutetaan.<\/p>\n Naisten keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen askelm\u00e4\u00e4r\u00e4 oli 5\u00a0615 askelta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kyseess\u00e4 oli havainnointitutkimus, eik\u00e4 siit\u00e4 siksi voida p\u00e4\u00e4tell\u00e4 suoraa syy-seuraussuhdetta. Tutkimuksessa oli my\u00f6s rajoitteita, kuten se, ett\u00e4 fyysist\u00e4 aktiivisuutta mitattiin vain viikon ajalta ja vain naisilta.<\/p>\n Tutkijat kirjoittivat: \u201dT\u00e4m\u00e4 tutkimus ehdottaa, ett\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isten askelrajojen saavuttamisen tiheys ei ole ratkaisevaa (jopa 1\u20132 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 viikossa yli 4\u00a0000 askelta liittyi alhaisempaan kuolleisuuteen ja syd\u00e4ntauteihin) ja ett\u00e4 askelien kokonaisvolyymi on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin tiheys vanhemmalla v\u00e4est\u00f6ll\u00e4.\u201d<\/p>\n \u201dN\u00e4m\u00e4 havainnot tarjoavat lis\u00e4n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 askelmittarit tulisi ottaa huomioon tulevissa fyysisen aktiivisuuden suosituksissa ja ett\u00e4 askelten niputtaminen on toimiva vaihtoehto terveyden kannalta\u201d, tutkijat p\u00e4\u00e4tteliv\u00e4t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Monelle ty\u00f6ik\u00e4iselle suositeltuihin askeltavoitteisiin p\u00e4\u00e4seminen voi olla vaikeaa kiireiden vuoksi. Kun ik\u00e4\u00e4 tulee, askeltavoitteisiin p\u00e4\u00e4seminen voi muuttua erin\u00e4isist\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69856,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,563,32,167],"class_list":{"0":"post-69855","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-liikunta","13":"tag-suomi","14":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115421974669041745","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69855"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69855\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}