{"id":69998,"date":"2025-10-23T09:06:06","date_gmt":"2025-10-23T09:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/69998\/"},"modified":"2025-10-23T09:06:06","modified_gmt":"2025-10-23T09:06:06","slug":"d-vitamiini-voi-olla-lahimpana-nuoruuden-lahdetta-oleva-lisaravinne-tutkimus-ehdottaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/69998\/","title":{"rendered":"D-vitamiini voi olla l\u00e4himp\u00e4n\u00e4 ”nuoruuden l\u00e4hdett\u00e4” oleva lis\u00e4ravinne, tutkimus ehdottaa"},"content":{"rendered":"

P\u00e4ivitt\u00e4inen D-vitamiinilis\u00e4 voi hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 suojaamalla kromosomien p\u00e4it\u00e4. N\u00e4in ehdottaa tuore The American Journal of Clinical Nutrition<\/a> -tiedelehdess\u00e4 julkaistu tutkimus.<\/p>\n

Telomeerit ovat kromosomien p\u00e4iss\u00e4 olevia rakenteita, jotka ovat keskeisi\u00e4 solujen jakautumisessa ja ik\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4. Telomeerit lyhenev\u00e4t i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 ja erilaisten stressitekij\u00f6iden vaikutuksesta.<\/p>\n

Yhdysvalloissa tehdyss\u00e4 tutkimuksessa seurattiin 1\u00a0031 aikuista, joiden keski-ik\u00e4 oli 65 vuotta, viiden vuoden ajan. Osallistujat jaettiin satunnaisesti ottamaan p\u00e4ivitt\u00e4in joko 50 mikrogrammaa D-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja, molempia, tai lumel\u00e4\u00e4kett\u00e4.<\/p>\n

Telomeerien pituudet mitattiin tutkimuksen alussa, kahden vuoden ja nelj\u00e4n vuoden kuluttua. Tulokset osoittivat, ett\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n D-vitamiinia saaneilla telomeerien lyheneminen hidastui merkitt\u00e4v\u00e4sti: nelj\u00e4ss\u00e4 vuodessa telomeerit s\u00e4ilyiv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin 140 em\u00e4sparilla pidempin\u00e4 verrattuna lumel\u00e4\u00e4keryhm\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 on merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4, sill\u00e4 telomeerit lyhenev\u00e4t luonnollisesti noin 460 em\u00e4sparilla kymmeness\u00e4 vuodessa.<\/p>\n

Sen sijaan omega-3-rasvahappojen nauttimisella ei havaittu tilastollisesti merkitsev\u00e4\u00e4 vaikutusta telomeerien pituuteen kummassakaan mittauspisteess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 D-vitamiinilla voi olla itsen\u00e4inen rooli solujen vanhenemisen hidastamisessa, riippumatta omega-3:n k\u00e4yt\u00f6st\u00e4.<\/p>\n

Irlannin Limercikin yliopiston farmakologian apulaisprofessori Dervla Kelly <\/strong>kirjoittaa tutkimuksesta<\/a> Conversation-sivustolla. H\u00e4n huomauttaa, ett\u00e4 ett\u00e4 \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen pitk\u00e4t telomeerit on yhdistetty sairauksien kehittymiseen. Telomeerien pituudessa saattaa siis olla olemassa \u201dkultainen keskitie\u201d, jota ei viel\u00e4 t\u00e4ysin ymm\u00e4rret\u00e4. On my\u00f6s hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 telomeerit eiv\u00e4t ole suora terveyden mittari.<\/p>\n

My\u00f6sk\u00e4\u00e4n D-vitamiinin oikeasta annoksesta ei ole yksimielisyytt\u00e4. Tutkimuksessa k\u00e4ytetty 50 mikrogramman p\u00e4iv\u00e4annos on suurempi kuin monien maiden terveyssuosituksissa. Suomessa suositus on 10 mikrogrammaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 aikuisille ja lapsille, ja 75-vuotta t\u00e4ytt\u00e4neille suositellaan D-vitamiinia 20 \u03bcg\/p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n

Kelly kirjoittaa, ett\u00e4 optimaalinen D-vitamiiniannos riippuu useista yksil\u00f6llisist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, kuten henkil\u00f6n l\u00e4ht\u00f6tasosta, ravitsemustilasta ja siit\u00e4, miten D-vitamiini vuorovaikuttaa muiden ravintoaineiden kanssa elimist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n

Vaikka l\u00f6yd\u00f6kset ovat lupaavia, ei pelk\u00e4n D-vitamiinin varaan kannata Kellyn mukaan viel\u00e4 rakentaa nuoruuden l\u00e4hdett\u00e4. Parhaat ja vankimmin tutkittuun n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuvat keinot terveeseen ik\u00e4\u00e4ntymiseen ovat edelleen tutut peruspilarit: monipuolinen ruokavalio, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta, riitt\u00e4v\u00e4 uni, tupakoimattomuus ja stressinhallinta \u2013 kaikki tekij\u00f6it\u00e4, jotka my\u00f6s tukevat telomeerien terveytt\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"P\u00e4ivitt\u00e4inen D-vitamiinilis\u00e4 voi hidastaa ik\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 suojaamalla kromosomien p\u00e4it\u00e4. N\u00e4in ehdottaa tuore The American Journal of Clinical Nutrition -tiedelehdess\u00e4…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":69999,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[15442,33,31,30,166,15218,32,167,10365],"class_list":{"0":"post-69998","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-d-vitamiini","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-health","13":"tag-ikaantyminen-ja-vanhuus","14":"tag-suomi","15":"tag-terveys","16":"tag-vitamiinit"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115422690324274827","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69998\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}