{"id":70697,"date":"2025-10-24T03:52:10","date_gmt":"2025-10-24T03:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/70697\/"},"modified":"2025-10-24T03:52:10","modified_gmt":"2025-10-24T03:52:10","slug":"nama-3-ruokaa-auttavat-oikeasti-ummetukseen-tutkimus-kertoo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/70697\/","title":{"rendered":"N\u00e4m\u00e4 3 ruokaa auttavat oikeasti ummetukseen, tutkimus kertoo"},"content":{"rendered":"<p class=\"is-style-dropcap\">\u201dSy\u00f6 kuitua.\u201d T\u00e4m\u00e4 on yleinen neuvo ummetuksen helpottamiseen. Neuvoa on aika p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Brittil\u00e4isen King\u2019s College Londonin tutkijat ovat julkaisseet maailman ensimm\u00e4iset tieteelliseen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n perustuvat ravitsemussuositukset kroonisen ummetuksen hoitoon. Keskiviikkona julkaistujen suositusten mukaan kiivi, ruisleip\u00e4 ja kivenn\u00e4isvesi voivat tuoda merkitt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 helpotusta kuin perinteisesti suositellut runsaskuituiset ruokavaliot. <\/p>\n<p>My\u00f6s psylliumkuitu, tietyt probiootit ja magnesiumoksidi osoittautuivat tehokkaiksi, kun taas senna ja yleistason kuitusuositukset j\u00e4iv\u00e4t vaille vahvaa tutkimusn\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/p>\n<p>Tutkimus julkaistiin kahdessa johtavassa kansainv\u00e4lisess\u00e4 tiedelehdess\u00e4 (<a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1111\/jhn.70133\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Journal of Human Nutrition and Dietetics<\/a> ja <a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1111\/nmo.70173\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Neurogastroenterology<\/a>) ja sen takana on monialainen asiantuntijapaneeli. <\/p>\n<p>Suositukset pohjautuvat yli 75 kliiniseen tutkimukseen, ja niiss\u00e4 sovellettiin GRADE-j\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, joka arvioi n\u00e4yt\u00f6n laatua systemaattisesti. <\/p>\n<p>\u201dKrooninen ummetus vaikuttaa suuresti arjen hyvinvointiin. Nyt meill\u00e4 on vihdoin koottu tietoa siit\u00e4, mitk\u00e4 ravitsemuskeinot todella auttavat ja mitk\u00e4 perustuvat enemm\u00e4n oletuksiin kuin faktaan\u201d, sanoo <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2025\/10\/251022023127.htm\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">tiedotteessa<\/a> tutkimuksen p\u00e4\u00e4kirjoittaja, ravitsemustieteen tutkija <strong>Eirini Dimidi<\/strong>.<\/p>\n<p>Uusien suositusten tavoitteena on tarjota terveydenhuollolle toimivia ty\u00f6kaluja ja auttaa potilaita itsehoidossa. Ohjeissa korostetaan mitattavia tuloksia kuten ulostamistiheytt\u00e4, ulosteen koostumusta ja ponnistustarvetta. <\/p>\n<p>Vaikka useat yksitt\u00e4iset elintarvikkeet ja lis\u00e4ravinteet n\u00e4yttiv\u00e4t tutkimuksessa lupaavilta, suuri osa olemassa olevasta n\u00e4yt\u00f6st\u00e4 arvioitiin laadultaan heikoksi. Usein tutkimukset keskittyiv\u00e4t vain yhteen muuttujaan kokonaisvaltaisen ruokavalion sijaan, mik\u00e4 korostaa lis\u00e4tutkimusten tarvetta, tiedotteessa kerrotaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u201dSy\u00f6 kuitua.\u201d T\u00e4m\u00e4 on yleinen neuvo ummetuksen helpottamiseen. Neuvoa on aika p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4. Brittil\u00e4isen King\u2019s College Londonin tutkijat ovat&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":70698,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,900,32,167],"class_list":{"0":"post-70697","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-ruoka","13":"tag-suomi","14":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115427118016060729","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}