Kari V\u00e4is\u00e4nen nousee SM-lavalle muutaman viikon kuluttua.<\/p>\n
Kun H\u00e4meenlinnan Verkatehtaalla kilvoitellaan kehonrakennuksen SM-mitaleista syyskuun alussa, lavalle nousee my\u00f6s Kari V\u00e4is\u00e4nen<\/strong>. H\u00e4n on ik\u00e4ns\u00e4 puolesta aikamoinen erikoisuus kisaajajoukossa.<\/p>\n \u2013\u2009Kilpailen yli 50-vuotiaissa, V\u00e4is\u00e4nen kertoo.<\/p>\n \u2013\u2009En usko, ett\u00e4 sarjassa on muita yli 60-vuotiaita kuin min\u00e4.<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen t\u00e4ytti kes\u00e4ll\u00e4 75 vuotta.<\/p>\n \u2013\u2009Ajatus l\u00e4hti siit\u00e4, ett\u00e4 halusin seiskavitosena olla todella hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa. Heitin ajatuksen, ett\u00e4 mit\u00e4 jos l\u00e4htisin viel\u00e4 kisaamaan.<\/p>\n \u201dRasvan tiristys\u201d<\/p>\n Viimeiset viikot ennen Verkatehtaalla odottavaa lavaa ovat kipristely\u00e4 miinuskaloreilla.<\/p>\n \u2013\u2009Kyseess\u00e4 on esittelylaji, V\u00e4is\u00e4nen muistuttaa.<\/p>\n \u2013\u2009Lihakset pit\u00e4isi saada mahdollisimman ter\u00e4v\u00e4sti n\u00e4kyviin.<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen tarjoilee elimist\u00f6lleen aamuisia rasvanpolttohetki\u00e4 allaan joko kanootti tai polkupy\u00f6r\u00e4. Aamiaisen aika on vasta lenkin j\u00e4lkeen.<\/p>\n \u2013\u2009Nyt tiristet\u00e4\u00e4n rasvaa vanhemmasta kropasta.<\/p>\n Seniorisarjoissa ei ole painoluokkia, mutta voitto ei helti\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n isoilla lihaksilla.<\/p>\n \u2013\u2009Pienempi voi p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 sopusuhtaisuudella ja lihaskireydell\u00e4.<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen on 174-senttinen. Kilpailuhetken painonsa h\u00e4n ennakoi olevan 80 kilogramman alapuolella.<\/p>\n Kari V\u00e4is\u00e4sen katse on tiukasti syyskuun kuudennessa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, H\u00e4meenlinnan Verkatehtaalla j\u00e4rjestett\u00e4viss\u00e4 SM-kisoissa. Kari V\u00e4is\u00e4sen kotialbumi<\/p>\n Arska esikuvana<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen luonnehtii itse\u00e4\u00e4n intohimoiseksi el\u00e4m\u00e4ntapavoimailijaksi.<\/p>\n \u2013\u2009Voimailu on tapa pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n huolta. En osaa t\u00e4t\u00e4 lopettaa.<\/p>\n Innostus kehonrakennusta kohtaan syntyi jo 1960-luvulla.<\/p>\n \u2013\u2009Seurasin amerikkalaisia lehti\u00e4 ja Arnold Schwarzeneggerin<\/strong> l\u00e4pily\u00f6nti\u00e4.<\/p>\n Kun Schwarzenegger vieraili Helsingin Stockmannilla 1970-luvun alussa, V\u00e4is\u00e4nen etsiytyi paikan p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n \u2013\u2009Arnold oli esittelem\u00e4ss\u00e4 kuntolaitteita ja lis\u00e4ravinteita Tom Wrangen<\/strong> kutsumana, V\u00e4is\u00e4nen muistelee.<\/p>\n \u2013\u2009Se oli tavallisille ihmisille v\u00e4h\u00e4n ufoa, kun h\u00e4n tuli valtavan lihaksikkaana siihen st\u00e4ndille ja alkoi pullistella. Suomalaiset olivat siihen aikaan hiiht\u00e4ji\u00e4, kest\u00e4vyysjuoksijoita ja keih\u00e4\u00e4nheitt\u00e4ji\u00e4.<\/p>\n Kuva Schwarzeneggerist\u00e4 Stockan lavalla tallentui tarkasti mieleen.<\/p>\n \u2013\u2009H\u00e4n on ollut minulle esikuva, tahtoihminen, joka on menestynyt monella sektorilla.<\/p>\n Tuntuuko ik\u00e4?<\/p>\n V\u00e4is\u00e4sen kisavalmentautumisviikko sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 viisi salikertaa. Jaloille on varattu kaksi p\u00e4iv\u00e4\u00e4, k\u00e4sille, rinnalle ja sel\u00e4lle yksi kullekin.<\/p>\n \u2013 Tehot ovat kovia. Sarjat tehd\u00e4\u00e4n loppuun ja v\u00e4symykseen asti, h\u00e4n painottaa.<\/p>\n \u2013\u2009Harjoituksen kesto on maksimissaan tunnin, eik\u00e4 aikaa kuluteta turhaan rupatteluun.<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 salilla sek\u00e4 vapaita painoja ett\u00e4 laitteita.<\/p>\n \u2013\u2009Teen 10\u201312 sarjan toistoja lyhyell\u00e4 palautuksella. Esimerkiksi rintap\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on nelj\u00e4 liikett\u00e4 ja liikkeiss\u00e4 3\u20134 sarjaa, h\u00e4n kertoo.<\/p>\n \u2013\u2009Jalkapr\u00e4ssiss\u00e4 voi olla painoa 250\u2013300 kiloa. Sill\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n 3\u20134 sarjaa.<\/p>\n N\u00e4kyyk\u00f6 ja tuntuuko 75 vuoden ik\u00e4 rautojen \u00e4\u00e4rell\u00e4?<\/strong><\/p>\n \u2013\u2009En huomaa, ett\u00e4 treenitehot olisivat vuosien varrella laskeneet. Sy\u00f6n puhdasta ruokaa ja nukun paljon. Ne ovat minun dopingiani.<\/p>\n Saako lihaksen viel\u00e4 kasvamaan tuossa i\u00e4ss\u00e4?<\/strong><\/p>\n \u2013\u2009Jonkun verran olen saanut lis\u00e4\u00e4 lihasta t\u00e4m\u00e4n projektin aikana. Kun vertaan kuviin, olen nyt jopa hieman lihaksikkaampi kuin vuonna 2008.<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen nousi kehonrakennuslavalle edellisen kerran vuonna 2008.<\/p>\n \u2013\u2009Nyt kilpailen toisen ja luultavasti viimeisen kerran, h\u00e4n tuumii.<\/p>\n \u2013\u2009Kisojen j\u00e4lkeen palaan normaaliin el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Aamulenkit poistuvat, mutta kuntosaliharjoittelu j\u00e4\u00e4.<\/p>\n Rohkeasti salille!<\/p>\n V\u00e4is\u00e4nen rohkaisee ik\u00e4tovereitaan kuntoilemaan.<\/p>\n \u2013\u2009Korostan el\u00e4m\u00e4nlihasten eli jalkalihasten pit\u00e4mist\u00e4 kunnossa, h\u00e4n lausuu.<\/p>\n \u2013\u2009Monella voi olla kynnys l\u00e4hte\u00e4 salille, mutta kotonakin voi jumpata ja harjoittaa reisilihaksia. Lis\u00e4ksi suosittelen viikossa 2\u20134 kertaa arkiliikuntaa, jossa heng\u00e4styy ainakin v\u00e4h\u00e4n.<\/p>\n Kuntosaliharjoittelua ei kannata pel\u00e4t\u00e4.<\/p>\n \u2013\u2009Ihminen ei mene rikki kuntosalilla, V\u00e4is\u00e4nen painottaa.<\/p>\n \u2013\u2009Liika hyssyttely saa aikaan sen, ettei ihminen ehk\u00e4 uskalla aloittaa kuntosaliharjoittelua.<\/p>\n Kuntosalilla kannattaa reippaasti haastaa itse\u00e4\u00e4n, el\u00e4kel\u00e4isenkin \u2013 vaikkei tavoitteena olisikaan v\u00e4is\u00e4sm\u00e4isesti nousu bodauslavalle.<\/p>\n \u2013\u2009Aina ei kannata tehd\u00e4 samoilla painoilla ja toistom\u00e4\u00e4rill\u00e4. Kannattaa kysy\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n, saisinko menem\u00e4\u00e4n viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n isommilla painoilla.<\/p>\n Kari V\u00e4is\u00e4nen aikoo poseerata lavalla syyskuussa. Kari V\u00e4is\u00e4sen kotialbumi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kari V\u00e4is\u00e4nen nousee SM-lavalle muutaman viikon kuluttua. Kun H\u00e4meenlinnan Verkatehtaalla kilvoitellaan kehonrakennuksen SM-mitaleista syyskuun alussa, lavalle nousee my\u00f6s…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7211,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[35,22,23,26,27,33,31,30,17,2233,2111,24,25,41,28,29,15,18,21,2232,32,19,20,3823,16],"class_list":{"0":"post-7210","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suomi","8":"tag-24h","9":"tag-breaking-news","10":"tag-breakingnews","11":"tag-featured-news","12":"tag-featurednews","13":"tag-fi","14":"tag-finland","15":"tag-finnish","16":"tag-headlines","17":"tag-hyvinvointi","18":"tag-kuntourheilu","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-liikunta-ja-urheilu","22":"tag-main-news","23":"tag-mainnews","24":"tag-news","25":"tag-otsikot","26":"tag-paauutiset","27":"tag-ruumiillinen-kunto","28":"tag-suomi","29":"tag-top-stories","30":"tag-topstories","31":"tag-treenit-urheilu","32":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}