{"id":72528,"date":"2025-10-26T07:15:08","date_gmt":"2025-10-26T07:15:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/72528\/"},"modified":"2025-10-26T07:15:08","modified_gmt":"2025-10-26T07:15:08","slug":"alysormusdata-paljastaa-suomalaisten-unirytmi-poikkeaa-muista-terveys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/72528\/","title":{"rendered":"\u00c4lysormusdata paljastaa: suomalaisten unirytmi poikkeaa muista | Terveys"},"content":{"rendered":"<p class=\"aw-1gybjub aw-5vja16 ghpEtB kjanFo yle__article__paragraph\">Suomalaiset siirt\u00e4v\u00e4t unirytmi\u00e4\u00e4n arjen ja viikonlopun v\u00e4lill\u00e4 eniten, jopa 40 minuuttia. <\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Y\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 k\u00e4nnykk\u00e4, \u00e4lykello, \u00e4lysormus ja keltaiset korvatulpat.\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/39-5493385c8b8c2b47eec.jpeg\" class=\"aw-1l9m598 hKVVvP\"\/><\/p>\n<p>Avaa kuvien katselu<\/p>\n<p>Ouran \u00e4lysormusten k\u00e4ytt\u00e4jist\u00e4 enemmist\u00f6 on nyky\u00e4\u00e4n 20-40 vuotiaita naisia. Yritys on kehitt\u00e4nyt tuotteseensa naisterveytt\u00e4 mittaavia ominaisuuksia. Kuva: Yle \/ Seera Rytk\u00f6l\u00e4<\/p>\n<p>Juttu tiivistettyn\u00e4<\/p>\n<ul class=\"aw-1jjocuh iJTSwP yle__article__list yle__article__list--ul\">\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Suomalaiset siirt\u00e4v\u00e4t unirytmi\u00e4\u00e4n merkitt\u00e4v\u00e4sti arjen ja viikonlopun v\u00e4lill\u00e4, enemm\u00e4n kuin muut kansat.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Viikonloppuisin suomalaiset nukkuvat keskim\u00e4\u00e4rin 20 minuuttia pidemp\u00e4\u00e4n kuin arkena.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Tutkimuksen mukaan sosiaalisen aikaeron rasitus vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun erityisesti sunnuntain ja maanantain v\u00e4lisen\u00e4 y\u00f6n\u00e4.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Asiantuntijat korostavat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 unirytmi\u00e4 ja aamuvalon merkityst\u00e4 hyvinvoinnin ja unen laadun kannalta.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">T\u00e4m\u00e4 on teko\u00e4lyn avulla tuotettu, toimittajan tarkistama tiivistelm\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Suomalaiset siirt\u00e4v\u00e4t unirytmi\u00e4\u00e4n arjen ja viikonlopun v\u00e4lill\u00e4 enemm\u00e4n kuin muunmaalaiset. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4y ilmi \u00e4lysormusyritys Ouran ker\u00e4\u00e4m\u00e4st\u00e4 datasta.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">\u2013 Suomalaiset eiv\u00e4t nuku mitenk\u00e4\u00e4n huonosti, mutta viikonloppuisin pidemp\u00e4\u00e4n nukkumalla kuitataan mahdollisesti arjen univelkaa. Tai viikonloppuisin ollaan muuten vaan aktiivisempia ja tarvitaan enemm\u00e4n unta, Ouran tutkimustiimin johtaja <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Heli Koskim\u00e4ki<\/strong> sanoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Ihmiset menev\u00e4t viikonloppuisin nukkumaan 15\u201335 minuuttia my\u00f6hemmin ja her\u00e4\u00e4v\u00e4t 30\u201360 minuuttia my\u00f6hemmin kuin arkena.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Keskim\u00e4\u00e4rin ihmiset nukkuvat viikonloppuina 5\u201325 minuuttia pidemp\u00e4\u00e4n kuin viikolla.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">\u2013 Datan perusteella henkil\u00f6t, jotka nukkuvat selke\u00e4sti viikonloppuisin my\u00f6hemp\u00e4\u00e4n (social jetlag), nukkuvat huonoimmin juuri sunnuntain ja maanantain v\u00e4lisen\u00e4 y\u00f6n\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Henkil\u00f6ill\u00e4, joiden unirytmiss\u00e4 on vain v\u00e4h\u00e4n vaihtelua arkiaamujen ja viikonloppuaamujen v\u00e4lill\u00e4, t\u00e4t\u00e4 vaihtelua ei oikeastaan ole, Koskim\u00e4ki kertoo.<\/p>\n<p>T\u00e4llaisia ovat suomalaisiset \u00e4lysormusten k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t vuonna 2025:<\/p>\n<ul class=\"aw-1jjocuh iJTSwP yle__article__list yle__article__list--ul\">\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Suomalaiset Oura-j\u00e4senet nukkuvat keskim\u00e4\u00e4rin 7,09 tuntia y\u00f6ss\u00e4, japanilaiset 6,38 tuntia.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Suomalaisilla on yksi pisimmist\u00e4 nukahtamisajoista: keskim\u00e4\u00e4rin 19,62 minuuttia. Japani 15,95 , Saksa 17,38.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Suomalaisilla on yksi alhaisimmista leposykkeist\u00e4 unen aikana 54,56, verrattuna Yhdysvallat 58,73, Iso-Britannia 56,16.<\/li>\n<li class=\"aw-1j7gwms eEeLbO\">Suomessa \u00e4lysormuksen k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t jakautuvat sukupuolen suhteen tasaisemmin kuin muissa maissa: 54 % naisia ja 46 % miehi\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hiipiv\u00e4t valo ja pimeys<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Helsingin yliopiston professori, neurologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri <strong class=\"aw-ak79eh KyCXm yle__article__strong\">Markku Partinen<\/strong> vahvistaa Ouran l\u00f6yd\u00f6ksen suomalaisten muista poikkeavasta univalverytmist\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Sunnuntai-illan nukahtamisvaikeuksia ja niit\u00e4 seuraavaa huonosti nukkumista kutsutaan Partisen mukaan my\u00f6s sosiaalisen aikaeron rasitukseksi.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">\u2013 Jos ihminen pyrkii samaan nukkumisrytmiin sek\u00e4 arkena ett\u00e4 viikonloppuna, silloin t\u00e4t\u00e4 ilmi\u00f6t\u00e4 ei tule, Partinen toteaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Suomessa aamu ja valo sek\u00e4 ilta ja pimeys tulevat hiipien, vaivihkaa toisin kuin esimerkiksi Etel\u00e4-Euroopan maissa tai l\u00e4hell\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ntasaajaa olevissa maista. Siell\u00e4 pime\u00e4-valorytmi on jyrkk\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">\u2013 Uusi tieto on, ett\u00e4 viel\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin se kuinka monta tuntia nukkuu n\u00e4ytt\u00e4isikin olevan univalverytmin s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys, Partinen sanoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Eurooppalaiset nukkuivat Ouran tutkimusten mukaan viikonloppuisin pidemp\u00e4\u00e4n kuin vaikkapa aasialaiset, vaikka eurooppalaiset nukkuvat jo arkenakin enemm\u00e4n.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Ihmiset haluavat nyt paljon neuvoja unen parantamiseen, Ouran Koskim\u00e4ki kertoo.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">\u00c4lysormus mittaa muun muassa unen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja syvyytt\u00e4 sek\u00e4 nukahtamisaikaa. Laite tunnistaa my\u00f6s, onko sen omistaja aamu- vai iltaihminen.<\/p>\n<p>Katso unil\u00e4\u00e4k\u00e4rin vinkit nuorten uniongelmiin.Mit\u00e4 hyvist\u00e4 y\u00f6unista ja niiden yll\u00e4pidosta tiedet\u00e4\u00e4n?<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Liev\u00e4t unih\u00e4iri\u00f6t ovat lis\u00e4\u00e4ntyneet.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 niin arkena kuin viikonloppuna edesauttaa nukkumista.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Mene mieluummin ajoissa nukkumaan kuin ett\u00e4 nukut aamulla my\u00f6h\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Liikkuminen 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 ja rentouttaa.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">V\u00e4lt\u00e4 alkoholia ja muita p\u00e4ihteit\u00e4, sy\u00f6 sopivasti, unohda p\u00e4iv\u00e4unet sunnuntaina.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Jos tulevan ty\u00f6viikon asiat pohdituttavat, pohdi niit\u00e4 jo viimeist\u00e4\u00e4n iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Juuri ennen nukkumaan menoa pit\u00e4isi tehd\u00e4 rentouttavia ja miellytt\u00e4vi\u00e4 asioita.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Hyv\u00e4n y\u00f6unen kannalta aamuvalo on keskeinen. Jos nukumme aamut, emme altistu aamuvalolle.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Ota k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n kirkasvalolamppu.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Nuorilla sosiaalinen media aiheuttaa osaltaan unirytmin viiv\u00e4stymist\u00e4, murrosik\u00e4isill\u00e4 aamuv\u00e4symys on biologinen ilmi\u00f6.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">Vuorokausirytmin pitkittyneist\u00e4 h\u00e4iri\u00f6ist\u00e4 k\u00e4rsii vain noin 1\u20132 prosenttia ihmisist\u00e4.<\/p>\n<p class=\"aw-1gybjub aw-1p7kakr ghpEtB jtovHP yle__article__paragraph\">L\u00e4hde: Ty\u00f6terveyslaitos, tutkimusprofessori Mikko H\u00e4rm\u00e4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Suomalaiset siirt\u00e4v\u00e4t unirytmi\u00e4\u00e4n arjen ja viikonlopun v\u00e4lill\u00e4 eniten, jopa 40 minuuttia. Avaa kuvien katselu Ouran \u00e4lysormusten k\u00e4ytt\u00e4jist\u00e4 enemmist\u00f6&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72529,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,71,24,25,28,29,15,4596,18,21,32,167,19,20,9230,9794,15847,16,15848],"class_list":{"0":"post-72528","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suomi","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-kotimaa","17":"tag-latest-news","18":"tag-latestnews","19":"tag-main-news","20":"tag-mainnews","21":"tag-news","22":"tag-nukkuminen","23":"tag-otsikot","24":"tag-paauutiset","25":"tag-suomi","26":"tag-terveys","27":"tag-top-stories","28":"tag-topstories","29":"tag-unettomuus","30":"tag-uni","31":"tag-unihairiot","32":"tag-uutiset","33":"tag-vuorokausirytmi"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115439240824973652","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72528\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}