{"id":75721,"date":"2025-10-29T19:36:15","date_gmt":"2025-10-29T19:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/75721\/"},"modified":"2025-10-29T19:36:15","modified_gmt":"2025-10-29T19:36:15","slug":"tama-punainen-supermarja-auttaa-taistelussa-kansantauteja-vastaan-6-mahtavaa-vaikutusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/75721\/","title":{"rendered":"T\u00e4m\u00e4 punainen supermarja auttaa taistelussa kansantauteja vastaan \u2013 6 mahtavaa vaikutusta"},"content":{"rendered":"

Nyt on paras aika suunnata suolle poimimaan karpaloita. Niiden sato kypsyy loppusyksyst\u00e4.<\/p>\n

\"\"\/\"\"\/<\/p>\n

Pikkukarpaloa tavataan yleisemmin Pohjois-Suomessa, isokarpalo kasvaa koko Suomessa lukuun ottamatta pohjoisinta Lappia. Adobe stock\/AOP<\/p>\n

Karpaloa kannattaa poimia aina lumen tuloon saakka. Hyv\u00e4 saalis karpalo on my\u00f6s syksyn ensimm\u00e4isten pakkasten j\u00e4lkeen sek\u00e4 kev\u00e4\u00e4ll\u00e4, jolloin marjan sokeripitoisuus suurentunut ja happamuus on v\u00e4hentynyt.<\/p>\n

Karpalo on yksi hyv\u00e4\u00e4 tekevist\u00e4 supermarjoistamme. T\u00e4ss\u00e4 sen parhaita vaikutuksia:<\/p>\n

1. Hyv\u00e4 c-vitamiinin l\u00e4hde<\/p>\n

Karpalo on useimpien luonnonmarjojen tapaan hyv\u00e4 C-vitamiinin l\u00e4hde. Siin\u00e4 on C-vitamiinia noin 20 mg sadassa grammassa.<\/p>\n

Karpalossa on my\u00f6s muita vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, kuten mangaania, E- ja K1-vitamiineja.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi karpalossa on muiden marjojen tapaan folaattia, jota suomalaiset saavat ravinnosta keskim\u00e4\u00e4rin liian v\u00e4h\u00e4n. Elimist\u00f6 ei pysty tuottamaan folaattia itse, joten sit\u00e4 tarvitaan ravinnosta.<\/p>\n

2. Mahtavia antioksidantteja<\/p>\n

Karpalo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon antioksidantteina toimivia fenoliyhdisteit\u00e4, erityisesti flavonoleja.<\/p>\n

Karpalossa kuten punaisessa puolukassakin on paljon proantosyaniidia.<\/p>\n

Marjojen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4t polyfenolit auttavat hillitsem\u00e4\u00e4n esimerkiksi elimist\u00f6n matala-asteista tulehdusta, joka liittyy moniin yleisiin kansantauteihin.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi ne ovat hyv\u00e4ksi verisuonten ja aivojen terveydelle ja voivat pienent\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien, kakkostyypin diabeteksen ja muistisairauksien riski\u00e4. Marjojen k\u00e4ytt\u00f6 on yhdistetty on my\u00f6s matalampaan verenpaineeseen ja parempiin veren rasva-arvoihin.<\/p>\n

Karpalo sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 my\u00f6s pieni\u00e4 m\u00e4\u00e4ri\u00e4 salisylaattia, jolla on tulehdusta v\u00e4hent\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia.<\/p>\n

3. Kuidun l\u00e4hde<\/p>\n

Kovakuorinen karpalo on my\u00f6s hyv\u00e4 kuidun l\u00e4hde. Marjojen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 kuitu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 suoliston terveen mikrobiston yll\u00e4pit\u00e4miseen.<\/p>\n

N\u00e4ytt\u00f6\u00e4 on siit\u00e4, ett\u00e4 erityisesti luonnonmarjojen sy\u00f6minen ehk\u00e4isee paksu- ja per\u00e4suolisy\u00f6p\u00e4\u00e4. Sek\u00e4 marjojen kuitu ett\u00e4 polyfenolit vaikuttavat edullisesti suolistomikrobistoon ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sy\u00f6v\u00e4lt\u00e4 suojaavia yhdisteit\u00e4 paksusuolessa.<\/p>\n

Karpalon sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4 C-vitamiini on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n immuunipuolustukselle, iholle, lihaksille ja luustolle. Adobe stock\/AOP<\/p>\n

4. Kevytt\u00e4 herkkua<\/p>\n

Karpalo sopii muiden marjojen tapaan hyvin my\u00f6s painoaan tarkkailevan ruokavalioon.<\/p>\n

Karpalot ovat energiasis\u00e4ll\u00f6lt\u00e4\u00e4n kevytt\u00e4 sy\u00f6t\u00e4v\u00e4\u00e4. Silloin happamien marjojen p\u00e4\u00e4lle voi huoletta ripotella hieman sokeria.<\/p>\n

5. Avuksi verensokerin s\u00e4\u00e4telyyn<\/p>\n

Marjat karpalo mukaan lukien tasoittavat hiilihydraattien aiheuttamaa verensokerin nousua, sill\u00e4 niiden polyfenoliset yhdisteet hidastavat glukoosin siirtymist\u00e4 verenkiertoon.<\/p>\n

Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 vuonna 2019 tehdyss\u00e4 tutkimuksessa<\/a> huomattiin v\u00e4h\u00e4kalorisen, runsaasti kasviyhdisteit\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4n karpalojuoman nauttimisen p\u00e4ivitt\u00e4in parantavan osallistujien verensokerin s\u00e4\u00e4tely\u00e4.<\/p>\n

Kirpe\u00e4t karpalot p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t marjastuskauden. Adobe stock\/AOP<\/p>\n

6. Avuksi virtsatietulehduksiin<\/p>\n

Toistuvissa bakteerin aiheuttamissa virtsatieinfektioissa nykyk\u00e4sityksen mukaan karpalon happamuus voi auttaa est\u00e4m\u00e4\u00e4n tulehduksia. Karpalon on uskottu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n virtsatietulehduksia est\u00e4m\u00e4ll\u00e4 bakteerien tarttumisen rakon limakalvolle.<\/p>\n

K\u00e4yp\u00e4 hoito -suosituksen<\/a> mukaan karpalovalmiste n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n virtsatietulehduksen uusiutumista muuten terveill\u00e4 naisilla, joilla on toistuvia virtsatieinfektioita.<\/p>\n

Joskus karpalon happamuus voi kuitenkin my\u00f6s \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 tietyiss\u00e4 pissavaivoissa. Urologian erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Henrikki Santti<\/strong> L\u00e4\u00e4k\u00e4rikeskus Mehil\u00e4isest\u00e4 kertoi Iltalehden aiemmassa jutussa<\/a>, ett\u00e4 erilaiset happamat ruoat voivat pahentaa oireita virtsarakon kipuoireyhtym\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Se on melko harvinainen rakon kiputila, joka on naisilla 10 kertaa yleisempi kuin miehill\u00e4. Oireina voi olla alavatsakipua, joka pahentuu rakon t\u00e4yttyess\u00e4 sek\u00e4 tihe\u00e4virtsaisuutta ja virtsapakkoa.<\/p>\n

Siin\u00e4 erilaiset \u00e4rsykkeet, kuten sitrushedelm\u00e4t, hiilihappoiset juomat, kahvi, tee, voimakkaat mausteet, suklaa ja tomaatti voivat aiheuttaa ik\u00e4vi\u00e4 oireita.<\/p>\n

L\u00e4hteet: Iltalehden arkisto, Arktiset <\/a>Aromit, Sitran julkaisu<\/a>, Medical News Today<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nyt on paras aika suunnata suolle poimimaan karpaloita. Niiden sato kypsyy loppusyksyst\u00e4. Pikkukarpaloa tavataan yleisemmin Pohjois-Suomessa, isokarpalo kasvaa…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":75722,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[117],"tags":[35,33,31,30,1391,72,476,2334,900,2331,118,32,167,119,477],"class_list":{"0":"post-75721","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-luonto","8":"tag-24h","9":"tag-fi","10":"tag-finland","11":"tag-finnish","12":"tag-ihmisten-ja-elainten-ruumiit","13":"tag-luonto","14":"tag-nature","15":"tag-ravitsemus","16":"tag-ruoka","17":"tag-ruoka-ja-juoma","18":"tag-science","19":"tag-suomi","20":"tag-terveys","21":"tag-tiede","22":"tag-wildlife"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115459141473846338","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75721"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75721\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}