{"id":7819,"date":"2025-08-16T20:20:08","date_gmt":"2025-08-16T20:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/7819\/"},"modified":"2025-08-16T20:20:08","modified_gmt":"2025-08-16T20:20:08","slug":"jo-10-minuutin-kavelylenkki-paivassa-parantaa-younta-huomattavasti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/7819\/","title":{"rendered":"Jo 10 minuutin k\u00e4velylenkki p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 parantaa y\u00f6unta huomattavasti"},"content":{"rendered":"<p>10 minuuttia riitt\u00e4\u00e4<\/p>\n<p>Tutkimuksessa ilmeni, ett\u00e4 osanottajat, jotka harjoittivat liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, nukkuivat paremmin ja tunsivat olonsa lev\u00e4nneemm\u00e4ksi.<\/p>\n<p>\u201dSit\u00e4h\u00e4n ihmiset haluavat. Kiinnostavaa on se, ett\u00e4 jo kymmenen minuutin p\u00e4ivitt\u00e4inen liikunta tuotti merkitt\u00e4vi\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4 nuorilla osanottajilla\u201d, Baird lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n<p>Tutkimuksessa kohtalaiseksi tai intensiiveksi liikunnaksi m\u00e4\u00e4riteltiin kaikki fyysinen toiminta, jossa hengitys kiihtyi mutta keskustelu on viel\u00e4 mahdollista.<\/p>\n<p>Rasittavuusasteikolla 1-10 kohtainen liikunta vastaisi 6:tta. My\u00f6s kevyempi liikunta, kuten s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset k\u00e4velylenkit, paransi selv\u00e4sti unen laatua ja seuraavan p\u00e4iv\u00e4n mielialaa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"10 minuuttia riitt\u00e4\u00e4 Tutkimuksessa ilmeni, ett\u00e4 osanottajat, jotka harjoittivat liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, nukkuivat paremmin ja tunsivat olonsa lev\u00e4nneemm\u00e4ksi. \u201dSit\u00e4h\u00e4n&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7820,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[33,31,30,166,32,167],"class_list":{"0":"post-7819","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-terveys","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-health","12":"tag-suomi","13":"tag-terveys"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7819\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}