{"id":85945,"date":"2025-11-10T03:28:17","date_gmt":"2025-11-10T03:28:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/85945\/"},"modified":"2025-11-10T03:28:17","modified_gmt":"2025-11-10T03:28:17","slug":"testissa-aitofit-tekoaly-paattelee-miten-salilla-kannattaa-treenata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/85945\/","title":{"rendered":"Testiss\u00e4 Aitofit \u2013 teko\u00e4ly p\u00e4\u00e4ttelee, miten salilla kannattaa treenata"},"content":{"rendered":"

Liikuntatieteilij\u00f6iden luoma sovellus hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 kuntosaliohjelman laatimisessa sek\u00e4 kehityksen ja palautumisen seurannassa. Toimittaja Silja S\u00e4ily treenasi kuukauden ajan sovelluksen ohjeiden mukaan.<\/p>\n

\u201d<\/strong>Sovellus p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 kuntosaliliikkeet ja toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t puolestani, ja omalle vastuulleni j\u00e4\u00e4 vain treenaaminen. Kuulostaa lupaavalta. Lataan kuukaudeksi k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ni Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteilij\u00f6iden kehitt\u00e4m\u00e4n Aitofit-kuntosalisovelluksen. Muutaman viime kuukauden aikana olen ollut varsin laiska liikkuja, joten patistaja tulee todella tarpeeseen. Toivon sovelluksen suunnitteleman treeniohjelman my\u00f6s helpottavan vaikeita niskavaivojani, jotka johtuvat huonosta ty\u00f6ergono\u00admiasta ja ryhdist\u00e4.<\/p>\n

Kuntosaliharjoittelusta minulla ei ole kovin paljon kokemusta, ja erityisesti vapailla painoilla harjoittelu aiheuttaa pient\u00e4 j\u00e4nnityst\u00e4. Miten liikkeet tehd\u00e4\u00e4n oikein?\u201d<\/strong><\/p>\n

Lue my\u00f6s: <\/strong>Moni nainen sabotoi itse kehityst\u00e4\u00e4n kuntosalilla, v\u00e4itt\u00e4\u00e4 asiantuntija: \u201dOlen todistanut satoja kertoja\u201d<\/a><\/p>\n

Aitofit yhdist\u00e4\u00e4 liikuntatieteet ja teko\u00e4lyn<\/p>\n

\u201d<\/strong>Aitofit hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 harjoitteluohjelman laatimisessa sek\u00e4 kehityksen ja palautumisen seurannassa. Tekemist\u00e4ni toistoista, sarjoista ja treeneist\u00e4 kertyv\u00e4st\u00e4 datasta teko\u00e4ly p\u00e4\u00e4ttelee, miten minun kannattaisi kullakin hetkell\u00e4 treenata.<\/p>\n

Sovellus kertoo, kuinka monta liikesarjaa teen ja miss\u00e4 liikkeiss\u00e4 painoa kannattaa lis\u00e4t\u00e4 tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4. Tarkoitus on varmistaa, etten koskaan treenaa liian kovaa tai liian kevyesti ja ett\u00e4 saan kaiken hy\u00f6dyn irti harjoittelusta.<\/p>\n

Aitofit kartoittaa aluksi terveydentilaani, aktiivisuuttani sek\u00e4 tavoitteitani. Valitsen tasapainotetun kuntosaliohjelman, joka painottuu lihasmassan, voiman ja kehonkoostumuksen kehitt\u00e4miseen. Treenien m\u00e4\u00e4r\u00e4ksi valitsen kolme viikossa.\u201d<\/strong><\/p>\n

Ohjevideot opastavat oikeat liikeradat<\/p>\n

\u201d<\/strong>J\u00e4nnitt\u00e4\u00e4, kun astun ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa kuntosalille sovellus puhelimessani. P\u00e4iv\u00e4n treeniliikkeet ovat minulle osin vieraita, ja suurin osa niist\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n kuntosalilaitteiden sijaan vapailla painoilla. J\u00e4nnitys h\u00e4lvenee nopeasti, sill\u00e4 jokaisen liikkeen suorittamiseen l\u00f6ytyy oma ohjevideo. Koen oppivani paljon uutta.<\/p>\n

Ensimm\u00e4isten treenien aikana teht\u00e4v\u00e4n\u00e4ni on m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 ohjelman liikkeille sopivat aloituspainot. Saan niiden valitsemiseen hyv\u00e4t ohjeet, paino ei saa olla liian pieni tai suuri. Treenikertojen my\u00f6t\u00e4 sovellus ohjeistaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n painoja.\u201d<\/strong><\/p>\n

Lue my\u00f6s Kotiliesi.fi:<\/strong> Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 kuntosalilla treenaaminen tekee hyv\u00e4\u00e4 paitsi lihaksille my\u00f6s aivoille? Listasimme kuntosalilla k\u00e4ymisen 8 terveyshy\u00f6ty\u00e4<\/a><\/p>\n

Kehitysindeksi lis\u00e4\u00e4 treenimotivaatiota<\/p>\n

\u201d<\/strong>Kuukauden aikana huomaan, ett\u00e4 salille l\u00e4hteminen on koko treenin haastavin osuus. Treeniliikkeet tuovat mukavasti hike\u00e4 pintaan, ja p\u00e4\u00e4sen nopeasti eroon saliharjoitteluun liittyvist\u00e4 ep\u00e4ilyksist\u00e4ni. Siit\u00e4 tulee oikeasti kivaa! Teht\u00e4v\u00e4listan seuraaminen on helppoa \u2013 minun ei itse tarvitse selvitt\u00e4\u00e4 lihasryhmille sopivimpia liikkeit\u00e4. Sarjat saa n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti merkitty\u00e4 tehdyiksi napauttamalla puhelimen ruutua.<\/p>\n

Seuraan kehityst\u00e4ni sovelluksen kehitysindeksist\u00e4, joka mittaa muun muassa k\u00e4ytt\u00e4mieni painojen ja tekemieni toistojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. Nouseva k\u00e4yr\u00e4 lis\u00e4\u00e4 motivaatiota treenaamiseen merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Ennen treeni\u00e4 tunnen oloni usein v\u00e4syneeksi, mutta kuntosalilta poistuessani olen t\u00e4ynn\u00e4 energiaa. Virkist\u00e4v\u00e4 treeni tekee hyv\u00e4\u00e4 my\u00f6s lihaksille, ja niskakivutkin ovat hellitt\u00e4neet.\u201d<\/strong><\/p>\n

Juttu on julkaistu Annassa 44\/25.<\/p>\n

Sinua voi kiinnostaa my\u00f6s:<\/p>\n

    \n
  1. \n


    \n Liikunta <\/a><\/p>\n

    Timon pukeutumista tuijotetaan kuntosalin pukuhuoneessa \u2013 silti haluaa hoitaa Parkinsoniaan liikkumalla<\/a><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n


    \n Ihmiset <\/a><\/p>\n

    Hanna perusti oman kuntosalin 56-vuotiaana ja on nyt paremmassa kunnossa kuin koskaan<\/a><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n


    \n Liikunta <\/a><\/p>\n

    Yh\u00e4 useampi treenaa salilla Converseissa \u2013 kysyimme asiantuntijalta, mik\u00e4 kenk\u00e4 on paras kuntosalille ja vastaus yll\u00e4tt\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Liikuntatieteilij\u00f6iden luoma sovellus hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 teko\u00e4ly\u00e4 kuntosaliohjelman laatimisessa sek\u00e4 kehityksen ja palautumisen seurannassa. Toimittaja Silja S\u00e4ily treenasi kuukauden ajan…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":85946,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[22,23,26,27,33,31,30,17,3079,17552,17553,24,25,17554,563,28,29,15,18,21,17555,32,16992,19,20,16],"class_list":{"0":"post-85945","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suomi","8":"tag-breaking-news","9":"tag-breakingnews","10":"tag-featured-news","11":"tag-featurednews","12":"tag-fi","13":"tag-finland","14":"tag-finnish","15":"tag-headlines","16":"tag-hyvinvoiva-mina","17":"tag-kuntosaliharjoittelu","18":"tag-kuntosaliohjelmat","19":"tag-latest-news","20":"tag-latestnews","21":"tag-lihaskunto","22":"tag-liikunta","23":"tag-main-news","24":"tag-mainnews","25":"tag-news","26":"tag-otsikot","27":"tag-paauutiset","28":"tag-salitreenit","29":"tag-suomi","30":"tag-toimitus-testaa","31":"tag-top-stories","32":"tag-topstories","33":"tag-uutiset"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@fi\/115523282975474708","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/85946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}