{"id":8815,"date":"2025-08-18T00:58:12","date_gmt":"2025-08-18T00:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/8815\/"},"modified":"2025-08-18T00:58:12","modified_gmt":"2025-08-18T00:58:12","slug":"nuppu-hepo-oja-ui-pyoraili-ja-juoksi-12-paivaa-putkeen-harva-nainen-maailmassa-on-pystynyt-samaan-urheilu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/8815\/","title":{"rendered":"Nuppu Hepo-oja ui, py\u00f6r\u00e4ili ja juoksi 12 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 putkeen \u2013 harva nainen maailmassa on pystynyt samaan | Urheilu"},"content":{"rendered":"

Juoksun viimeiset metrit ovat edess\u00e4. Nuppu Hepo-oja<\/strong>, 45, on hilpe\u00e4 ja helpottunut. En\u00e4\u00e4 ei ole kiire.<\/p>\n

Jes! P\u00e4\u00e4sen illaksi hotelliin nukkumaan, oikeaan s\u00e4nkyyn ja saan menn\u00e4 suihkuun, h\u00e4n ajattelee.<\/p>\n

Hepo-oja k\u00e4velee kohti maalia tukijoukkonsa, \u00e4itins\u00e4 ja veljens\u00e4 kanssa. Koska viimeinen kierros suoritetaan vastap\u00e4iv\u00e4\u00e4n, kanssakilpailijat tulevat vastaan. He heitt\u00e4v\u00e4t yl\u00e4femmoja ja halaavat.<\/p>\n

Hepo-oja ylitt\u00e4\u00e4 maaliviivan. L\u00e4hes kaksi viikkoa kest\u00e4nyt urakka on ohi.<\/p>\n

Ultraurheilija Hepo-oja on tehnyt t\u00e4m\u00e4n eteen t\u00f6it\u00e4 seitsem\u00e4n vuotta. H\u00e4n suoritti kymmenkertaisen triathlonin.<\/p>\n

\"Ultraurheilija<\/p>\n

Avaa kuvien katselu<\/p>\n

Hepo-oja on harrastanut triathlonia yli kymmenen vuotta. Nyt h\u00e4nell\u00e4 on mitali my\u00f6s kymmenkertaisesta sellaisesta. Kuva: Akseli Hepo-oja<\/p>\n

Tavallisen ihmisen on vaikea hahmottaa kilpailusuoritusta. Yritet\u00e4\u00e4n silti.<\/p>\n

Hepo-oja ui 38 kilometri\u00e4. Se on melkein puolet matkasta, jos uisi Helsingist\u00e4 Tallinnaan.<\/p>\n

H\u00e4n py\u00f6r\u00e4ili 1\u00a0800 kilometri\u00e4, mik\u00e4 on suunnilleen sama kuin matka Helsingist\u00e4 Pyh\u00e4tunturille ja takaisin.<\/p>\n

Lopuksi Hepo-oja juoksi 422 kilometri\u00e4. Se on noin kymmenen maratonin verran ja vastaa matkaa Helsingist\u00e4 Vaasaan.<\/p>\n

Aikaa suoritukseen kului noin 12,5 vuorokautta.<\/p>\n

Kilpailussa ei ole varsinaisia taukoja. Kaikki paussit, kuten sy\u00f6minen, nukkuminen tai vessassa k\u00e4yminen sis\u00e4ltyv\u00e4t kisa-aikaan.<\/p>\n

\"Ultratriathlonisti<\/p>\n

Avaa kuvien katselu<\/p>\n

Hepo-oja on ylpe\u00e4 suorituksestaan. Kuva: Kimmo Hiltunen \/ Yle<\/p>\n

Maailmassa on vain 19 naista, jotka ovat suorittaneet kymmenkertaisen triathlonin.<\/p>\n

Hepo-oja oli Ranskassa k\u00e4ydyss\u00e4 kilpailussa sijalla 12. Naisista h\u00e4n oli nelj\u00e4nneksi paras.<\/p>\n

Melkoinen suoritus urheilijalta, jonka p\u00e4rj\u00e4\u00e4mist\u00e4 lajissa ep\u00e4iltiin h\u00e4nen uransa alkuaikoina.<\/p>\n

\u201dHarrastaako miehesi triathlonia?\u201d<\/p>\n

Hepo-oja sanoi seitsem\u00e4n vuotta sitten aviomiehelleen, ett\u00e4 h\u00e4n aikoo suorittaa kymmenkertaisen triathlonin.<\/p>\n

H\u00e4n oli urheilullinen ihminen, joka oli aiemmin juossut maratoneja. Siit\u00e4 huolimatta Hepo-oja sai triathlon-uransa alussa erikoisia kysymyksi\u00e4.<\/p>\n

\n

Varsinkin alkuun yleinen kysymys oli, harrastaako sinun miehesi triathlonia tai py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 tai jotain. Ei harrasta.<\/p>\n

Nuppu Hepo-oja<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n

Se oli jotenkin todella hassua, koska itse en koe, ett\u00e4 mieheni pit\u00e4isi tehd\u00e4 jotain. Eih\u00e4n se liity siihen, mit\u00e4 min\u00e4 teen.<\/p>\n

Nuppu Hepo-oja<\/p>\n<\/blockquote>\n

Hepo-oja ei koe, ett\u00e4 h\u00e4nen taitojaan olisi varsinaisesti kyseenalaistettu. Yksitt\u00e4iset kommentit ovat j\u00e4\u00e4neet silti mieleen.<\/p>\n

\u2013 Luuletko, ett\u00e4 olet niin hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, ett\u00e4 voit tehd\u00e4 tuollaisia isoja, Hepo-oja kertoo esimerkin.<\/p>\n

Hepo-oja on murtanut ennakkoluulot. T\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n menness\u00e4 h\u00e4n on suorittanut useita moninkertaisia triathloneja sek\u00e4 edustanut Suomea maailmanmestaruuskilpailuissa kahdesti.<\/p>\n

N\u00e4in treenaaminen sovitetaan perhearkeen<\/p>\n

Kello soi puoli seitsem\u00e4lt\u00e4 aamulla. Hepo-oja nousee yl\u00f6s ennen muita perheenj\u00e4seni\u00e4, sy\u00f6 aamupalan, vie koiran lenkille ja aloittaa ty\u00f6t. Treenins\u00e4 h\u00e4n aloittaa t\u00f6iden j\u00e4lkeen klo 15.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on tyypillinen Hepo-ojan arkip\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n

\"Ultratriathlonisti<\/p>\n

Avaa kuvien katselu<\/p>\n

Alun perin maratonia harrastanut Hepo-oja kiinnostui triathlonista lajin monipuolisuuden takia. H\u00e4nen jalkansa oli kest\u00e4vyysjuoksussa pett\u00e4nyt, ja piti l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uusi, inspiroiva laji. Kuva: Kimmo Hiltunen \/ Yle<\/p>\n

Viikossa h\u00e4n harjoittelee 10\u201328 tuntia. Arkisin maksimissaan kolme tuntia, viikonloppuisin enemm\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi Hepo-oja ty\u00f6skentelee kokop\u00e4iv\u00e4isesti HSY:n hallintokoordinaattorina.<\/p>\n

Triathlonistilla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00e4n viikoittainen lukuj\u00e4rjestys, joka helpottaa aikatauluttamista. H\u00e4n haluaa asettaa perheen etusijalle.<\/p>\n

Kotijoukot ovat Hepo-ojan mukaan alusta alkaen kannustaneet h\u00e4nt\u00e4 ja tottuneet siihen, ett\u00e4 \u00e4iti urheilee paljon.<\/p>\n

\"Triathlon-urheilija<\/p>\n

Avaa kuvien katselu<\/p>\n

Lapset juoksivat \u00e4itins\u00e4 kanssa maaliin triathlon-kilpailussa Tanskassa vuonna 2016. Kuva: Nuppu Hepo-oja kotialbumi<\/p>\n

Kilpailuissa liven\u00e4 kannustaa yksi perheenj\u00e4senist\u00e4. Hepo-ojan \u00e4iti matkustaa mukana huoltojoukoissa. Sekin on her\u00e4tt\u00e4nyt kanssakilpailijoissa ihmetyst\u00e4, mik\u00e4 huvittaa Hepo-ojaa.<\/p>\n

Hepo-oja tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 suhtautuminen muuttuu kilpailujen j\u00e4lkeen.<\/p>\n

Yksitt\u00e4iset kommentit eiv\u00e4t ole hidastaneet Hepo-ojan matkaa. H\u00e4n kokee, ett\u00e4 hyvinvointi l\u00e4htee itsest\u00e4, eik\u00e4 anna valtaa muiden mielipiteille.<\/p>\n

Mik\u00e4 motivoi \u00e4\u00e4rimm\u00e4isiin suorituksiin?<\/p>\n

Hepo-oja vet\u00e4\u00e4 kyp\u00e4r\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4n, asettaa jalkansa polkimelle ja ampaisee kohti hiekkatiet\u00e4. Ei kohti yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4, koska urheilija lepuuttaa kehoaan hein\u00e4kuun kymmenkertaisesta triathlon-kilpailusta.<\/p>\n

\"Ultratriathlonisti<\/p>\n

Avaa kuvien katselu<\/p>\n

Kilpailuista palautuminen vaihtelee. Kymmenkertaisen triathlonin j\u00e4lkeen Hepo-oja lep\u00e4\u00e4 ja lomailee perheen kanssa. Kuva: Kimmo Hiltunen \/ Yle<\/p>\n

L\u00e4mp\u00f6tila huitelee hellelukemissa. T\u00e4m\u00e4 ei Hepo-ojaa h\u00e4iritse. Kilpailussa Ranskassa l\u00e4mp\u00f6tilat kohosivat reilusti yli hellerajojen. Se aiheutti haasteita.<\/p>\n

\u2013 Toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ampiainen pisti minua ohimooni. Minulla oli se piikki siell\u00e4 monta p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Toisena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 ampiainen pisti kulmakarvojen v\u00e4liin. En pys\u00e4ytt\u00e4nyt py\u00f6r\u00e4\u00e4 siit\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 kuvaa, kuinka intensiivinen ja rankka kymmenkertaisen triathlonin veto voi olla. Keho on jatkuvasti kovilla ja energiaa palaa. Hepo-ojan mukaan kehoon kohdistuu hermopainetta, tulee hankaumia ja jaloista l\u00e4htee nahat.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tripla-triathlonin vuoden 2023 MM-kilpailuissa Hepo-oja juoksi viimeiset kierrokset ilman kenki\u00e4, koska jaloissa oli rakkoja. H\u00e4n sijoittui viidenneksi.<\/p>\n

Itse asetetut tavoitteet motivoivat Hepo-ojaa.<\/p>\n

\u2013 Parhaimmillaan olen flow-tilassa. \u00c4itini aina kysyy, ett\u00e4 eik\u00f6 sinulla ole todella tyls\u00e4\u00e4. Min\u00e4 olin ihan, ett\u00e4 ei, koska aika vain h\u00e4vi\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Hepo-oja sanoo k\u00e4sitelleens\u00e4 tuhansien treenituntien aikana hankalia asioita. H\u00e4n kokee, ett\u00e4 liikunta toimii omalla tavallaan mielen pesukoneena.<\/p>\n

Lajiyhteis\u00f6 on tukiverkosto<\/p>\n

Kun koko keho keskittyy urheilusuoritukseen, energiaa ei j\u00e4\u00e4 muuhun. V\u00e4symys ja n\u00e4lk\u00e4 n\u00e4kyv\u00e4t.<\/p>\n

Kilpailuissa aikuiset kannustavat ja toisinaan kiukuttelevat toisilleen.<\/p>\n

T\u00e4t\u00e4 yhteis\u00f6\u00e4 Hepo-oja kuvailee globaaliksi perheekseen.<\/p>\n

\"Ultratriathlonisti<\/p>\n

Avaa kuvien katselu<\/p>\n

Hepo-ojasta ei tunnu, ett\u00e4 h\u00e4n olisi kilpailuissa yksin. Siell\u00e4 aidosti v\u00e4litet\u00e4\u00e4n kanssakilpailijoista. Kuva: Kimmo Hiltunen \/ Yle<\/p>\n

Ultrakilpailuissa on Hepo-ojan mielest\u00e4 todella hyv\u00e4 yhteishenki ja kanssakilpailijoita tuetaan.<\/p>\n

H\u00e4n on p\u00e4\u00e4ssyt esimerkiksi kanssakilpailijan kautta Maltan fysioterapeutille hoitoon sek\u00e4 lainannut liettualaiselta py\u00f6r\u00e4\u00e4, kun omalla ei pystynyt ajamaan.<\/p>\n

H\u00e4n kokee, ett\u00e4 kaikesta voi puhua. Harvoin kukaan on ilke\u00e4.<\/p>\n

Nyky\u00e4\u00e4n Hepo-oja kokee, ettei h\u00e4nen p\u00e4rj\u00e4\u00e4mist\u00e4\u00e4n ultraurheilussa ep\u00e4ill\u00e4. P\u00e4invastoin.<\/p>\n

\u2013 Ei kyll\u00e4 kukaan nyky\u00e4\u00e4n kyseenalaista. He l\u00e4hinn\u00e4 ehk\u00e4 odottavat, ett\u00e4 mit\u00e4h\u00e4n sin\u00e4 olet tekem\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4 seuraavaksi? Sit\u00e4 ultraurheilija ei paljasta, mutta p\u00f6yt\u00e4laatikossa on kuulemma jo jotain.<\/p>\n

\u2013 V\u00e4lill\u00e4 pit\u00e4\u00e4 antaa asioille tilaa tapahtua, niin voi tulla todella hienoja juttuja. Ei silleen pakottamalla, Hepo-oja vinkkaa.<\/p>\n

Nuppu Hepo-oja kertoo vinkkins\u00e4 tavoitteiden saavuttamiseen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Juoksun viimeiset metrit ovat edess\u00e4. Nuppu Hepo-oja, 45, on hilpe\u00e4 ja helpottunut. En\u00e4\u00e4 ei ole kiire. Jes! P\u00e4\u00e4sen…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8816,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[158],"tags":[33,31,30,3914,4313,4311,159,32,4310,4312,160],"class_list":{"0":"post-8815","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-urheilu","8":"tag-fi","9":"tag-finland","10":"tag-finnish","11":"tag-juoksu","12":"tag-maratonjuoksu","13":"tag-pyoraily","14":"tag-sports","15":"tag-suomi","16":"tag-triathlon","17":"tag-uinti","18":"tag-urheilu"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}