Jos ei selvit\u00e4, paljonko on syv\u00e4\u00e4 unta, tuntee melkein laiminly\u00f6v\u00e4ns\u00e4 hyvinvointiaan.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Sykkeit\u00e4\u00e4n mittailivat aluksi l\u00e4hinn\u00e4 kilpaurheilijat ja vakavasti liikuntaan suhtautuvat harrastajat, mutta nyky\u00e4\u00e4n se on l\u00e4hes yht\u00e4 tavallista kuin askelten laskeminen.<\/p>\n
Sis\u00e4lt\u00f6 jatkuu mainoksen alla<\/p>\n
Ja jos ei selvit\u00e4, paljonko on syv\u00e4\u00e4 unta ja ovatko laatu ja m\u00e4\u00e4r\u00e4 \u00e4lylaitteen mielest\u00e4 hymy- vai surunaaman arvoiset, tuntee melkein laiminly\u00f6v\u00e4ns\u00e4 hyvinvointiaan.<\/p>\n
Mutta eik\u00f6 itse tunne nahoissaan, onko nukkunut hyvin vai huonosti? Ehk\u00e4, mutta laitteiden avulla saamme siit\u00e4 lis\u00e4tietoa \u2013 niin ainakin laitteiden ja teknologioiden valmistajat lupaavat.<\/p>\n
N\u00e4it\u00e4 kannattaa mitata<\/p>\n
Terveysteko ja itsest\u00e4 huolehtimista. Niin mittaamista kaupitellaan meille, mutta onko siit\u00e4 oikeasti hy\u00f6ty\u00e4 terveyden kannalta?<\/p>\n
Kyll\u00e4 ja ei, vastaa liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen professori Heikki Tikkanen <\/strong>It\u00e4-Suomen yliopistosta.<\/p>\n Itsens\u00e4 mittaamisessa on kaksi eri haaraa. On kaupasta ostettavat, tavalliselle kuluttajille suunnatut \u00e4lylaitteet ja niin sanotut l\u00e4\u00e4kinn\u00e4lliset laitteet, jotka on tarkkaan tarkistetttu. Ne ovat mittareita tai laitteita, joilla tarkkaillaan kotona esimerkiksi verenpainetta, sykett\u00e4 tai syd\u00e4ns\u00e4hk\u00f6k\u00e4yr\u00e4\u00e4 (EKG), verensokeria tai uniapneaa. Niiden mittaamiseen tarve ja l\u00e4hete tulee l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4.<\/p>\n \u2013\u2009Tied\u00e4mme varmuudella, ett\u00e4 n\u00e4iden tarkkaileminen kannattaa. My\u00f6s painoa kannattaa tarkkailla sen verran, ett\u00e4 huomaa, jos se nousee tai laskee yht\u00e4kki\u00e4, Tikkanen sanoo.<\/p>\n N\u00e4ill\u00e4 mittaamisilla on jo paljon tutkittua hy\u00f6ty\u00e4 terveyden tai sairauden hoidon n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n Verenpainetta kannattaa mitata kotona. T\u00e4st\u00e4 mittaamisesta on selv\u00e4\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4.<\/p>\n Terveyteen halutaan vaikuttaa<\/p>\n \u00c4lylaitteet ovat tunkeneet mukaan samaan trendiin. Jokainen ei saa (eik\u00e4 tarvitse) kotiinsa ammattilaistason laitteita terveytens\u00e4 tarkkailuun.<\/p>\n Yh\u00e4 useampi kuitenkin ajattelee, ett\u00e4 oma terveys on asia, johon voi ja kannattaa itse yritt\u00e4\u00e4 vaikuttaa. \u00c4lylaitteet ovat helppoja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ja halvimmillaan \u00e4lykellon saa muutamalla kympill\u00e4.<\/p>\n Yh\u00e4 useampi kuitenkin ajattelee, ett\u00e4 oma terveys on asia, johon kannattaa itse yritt\u00e4\u00e4 vaikuttaa.<\/p>\n<\/blockquote>\n Jos p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 haluaa lis\u00e4t\u00e4 liikuntaa tai alkaa nukkua enemm\u00e4n, siit\u00e4 on hy\u00f6dyllist\u00e4 \u2013 tai ainakin mukavaa \u2013 saada palautetta.<\/p>\n \u00c4lykello viihdytt\u00e4\u00e4 ja tsemppaa<\/p>\n \u00c4lylaitteen tieto voi motivoida, mutta se my\u00f6s viihdytt\u00e4\u00e4 ja tuloksien seuraaminen tuottaa mielihyv\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4 selvisi Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston informaatioteknologian gradututkimuksessa vuonna 2021.\u00a0<\/p>\n Kaikki haastatellut mainitsivat, ett\u00e4 oman hyvinvoinnin ja liikunnan tarkkailun lis\u00e4ksi mittaaminen on viihdytt\u00e4v\u00e4\u00e4. Moni koki palkitsevaksi, ett\u00e4 n\u00e4ki k\u00e4vellyn matkan m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja sen, kuinka monta kertaa viikossa oli liikkunut. Se my\u00f6s havainnollisti omaa arkiaktiivisuutta, jota osa haastateltavista oli arvioinut alakanttiin ennen mittaamista.<\/p>\n Moni koki palkitsevaksi, ett\u00e4 n\u00e4ki, kuinka monta kertaa viikossa oli liikkunut.<\/p>\n<\/blockquote>\n My\u00f6s nukkumiseen ja uneen oli saatu laitteista apua. Yksi tarkkaili sit\u00e4, mik\u00e4 vaikuttaa kuorsaukseen ja toinen sit\u00e4, ett\u00e4 todella meni nukkumaan, eik\u00e4 j\u00e4\u00e4nyt s\u00e4nkyyn lukemaa kirjaa.<\/p>\n Kaikki olivat sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 \u00e4lylaite motivoi liikkumaan ja jos olo tuntui \u201derilaiselta\u201d kuin tavallisesti, yleens\u00e4 v\u00e4syneemm\u00e4lt\u00e4, \u00e4lylaite saattoi n\u00e4ytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 unta ei ollut riitt\u00e4v\u00e4sti. Haastateltavat my\u00f6s kokivat aktiivisuutensa lis\u00e4\u00e4ntyneen laitteen k\u00e4yt\u00f6n my\u00f6t\u00e4. Harvat kuitenkaan tekiv\u00e4t ker\u00e4tyll\u00e4 tiedolla muuta kuin tarkkailivat sit\u00e4 itse.<\/p>\n \u00c4lykello tai -sormus voi motivoida liikkumaan. Se voi my\u00f6s ilahduttaa kertomalla, ett\u00e4 on aktiivisempi kuin luulikaan. <\/p>\n Onko terveys taattu?<\/p>\n Mielihyv\u00e4 ja liikkumismotivaatio ovat hyvi\u00e4 syit\u00e4 \u00e4lylaitemittaukseen, mutta toisinaan vaarana on ylitulkinta. Tulosten voidaan ajatella kertovan asioita, joita ne eiv\u00e4t itseasiassa edes mittaa.<\/p>\n Joku saattaa kuvitella, ett\u00e4 tarkkailee kokonaisvaltaisesti terveytt\u00e4\u00e4n, kun k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lykelloa. Se ei pid\u00e4 paikkaansa.<\/p>\n \u00c4lykellon tai -sormuksen k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4n on itse vaikea tiet\u00e4\u00e4, mit\u00e4 asioita laite oikeastaan mittaa, kun se mittaa esimerkiksi unta. Tai miten laite tuloksiinsa p\u00e4\u00e4tyy ja kuinka luotettavia ne ovat. Ja ennen kaikkea: mit\u00e4 tuloksista pit\u00e4isi p\u00e4\u00e4tell\u00e4.<\/p>\n Saattaa tulla olo, ett\u00e4 tarkkailee kokonaisvaltaisesti terveytt\u00e4\u00e4n, kun k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lykelloa.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n Tavallinen ihminen ei ole useinkaan p\u00e4tev\u00e4 tulkitsemaan terveysmittaamisen tuloksia oikealla tavalla. Silloin mittaamisesta voi hy\u00f6dyn sijaan olla pahimmillaan haittaa.<\/p>\n \u2013\u2009Kun saat tuloksen, ett\u00e4 sinulla on ollut huono y\u00f6uni, ankkuroidut siihen tietoon ja p\u00e4\u00e4t\u00e4t, ett\u00e4 olet nukkunut huonosti, vaikket tied\u00e4, mit\u00e4 laite on mitannut, liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen professori Tikkanen kuvailee.<\/p>\n \u2013\u2009Mittaamiseen pit\u00e4isi olla joku syy. Tarpeeton mittaaminen johtaa tarpeettomiin asioihin.<\/p>\n Kuten turhaan huolestumiseen tai siihen, ett\u00e4 hakeutuu suotta kalliisiin lis\u00e4tutkimuksiin.<\/p>\n Mit\u00e4 tiedolla tekee?<\/p>\n Useimmat meist\u00e4 haluavat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mittaamista nimenomaan siihen, ett\u00e4 asiat tulisi tehty\u00e4 terveyden kannalta oikein.<\/p>\n \u2013\u2009Ihmisess\u00e4 on valtavasti terveyteen liittyvi\u00e4 asioita, jotka tulevat ja menev\u00e4t, eiv\u00e4tk\u00e4 ne liity suuressa kuvassa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n, Tikkanen muistuttaa.<\/p>\n Professorin ja tutkijan n\u00e4k\u00f6kulmasta pelkk\u00e4 tiedon ker\u00e4\u00e4minen ei ole hy\u00f6dyllist\u00e4, jos ei ole selvill\u00e4, mit\u00e4 merkityst\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 tiedolla on.<\/p>\n Tulevaisuudessa tieto talteen?<\/p>\n \u00c4lylaitteilla ker\u00e4t\u00e4\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4jist\u00e4 paljon terveysdataa. Voisiko siit\u00e4 olla hy\u00f6ty\u00e4 isommassa mittakaavassa kansanterveyden kannalta?<\/p>\n Ongelmana on, kuka t\u00e4t\u00e4 tietoa voisi ja saisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 ja hallita. Terveystietomme ovat t\u00e4rkeimpi\u00e4 tietoja meist\u00e4, ja niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 pit\u00e4\u00e4 valvoa ja suojella. Terveystiedoista, niiden ker\u00e4\u00e4misest\u00e4 ja k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 tarvitaan lis\u00e4\u00e4 tutkimusta, Tikkanen sanoo, ja se voi kest\u00e4\u00e4 vuosia ja jopa vuosikymmeni\u00e4. Tiede ei siis osaa viel\u00e4 kertoa, mit\u00e4 terveydellist\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 itsens\u00e4 mittaamisesta \u00e4lylaitteilla on vai onko ajansaatossa mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Terveystietomme ovat t\u00e4rkeimpi\u00e4 tietoja meist\u00e4, ja niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 pit\u00e4\u00e4 valvoa ja suojella.<\/p>\n<\/blockquote>\n Yhdysvalloissa jotkut l\u00e4\u00e4k\u00e4rit suosittelevat jo potilailleen \u00e4lykelloja, kertoi uutiskanava CBS viime vuonna. L\u00e4\u00e4k\u00e4rit selittiv\u00e4t jutussa, kuinka \u00e4lylaite voi olla hy\u00f6dyllinen ty\u00f6kalu potilaan terveyden seurannassa, kunhan tulkinnan tiedoista tekee asiantuntija.<\/p>\n Tikkanen ei itse mittaa \u00e4lylaitteilla mit\u00e4\u00e4n, ei edes askeleitaan. H\u00e4n on mitannut niit\u00e4 aiemmin ja tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 askeleita tulee p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 riippuen 3\u2009000\u201310\u2009000. H\u00e4n ei pid\u00e4 askeleiden mittaamista turhana, sill\u00e4 k\u00e4velemisest\u00e4 tiedet\u00e4\u00e4n olevan hy\u00f6ty\u00e4 terveydelle.<\/p>\n \u2013\u2009Me kaikki toivomme, ettemme tekisi virheit\u00e4 terveyden suhteen. Mittaaminen tuottaa ajatuksen, ett\u00e4 pystyisimme paremmin hallitsemaan el\u00e4m\u00e4\u00e4, Tikkanen sanoo.<\/p>\n Voidaanko ihmisten itsens\u00e4 ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4 terveystietoa jotenkin hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 tulevaisuudessa? Sit\u00e4 ei viel\u00e4 tiedet\u00e4.<\/p>\n Laitteesta tulee kumppani<\/p>\n Mittaavat \u00e4lylaitteet ovat tulleet j\u00e4\u00e4d\u00e4kseen, sanoo ty\u00f6terveyspsykologi Sanna Sinikallio<\/strong>. H\u00e4nt\u00e4 kiinnostaa erityisesti se, millaisia psykologisia merkityksi\u00e4 itsens\u00e4 mittaamisella on.<\/p>\n \u2013\u2009Laitteesta voi esimerkiksi tulla er\u00e4\u00e4nlainen kiintymyskumppani, Sinikallio kuvailee.<\/p>\n Niin oli saattanut k\u00e4yd\u00e4 naiselle, joka kyseli lomalla ollessaan Facebookissa, olisiko h\u00e4nen l\u00e4hettyvill\u00e4\u00e4n \u00e4lysormuksen laturia lainattavana tai myyt\u00e4v\u00e4n\u00e4, kun oma oli unohtunut kotiin satojen kilometrien p\u00e4\u00e4h\u00e4n. H\u00e4n ei tiennyt, miten rentoutuminen onnistuisi ilman sormusta.<\/p>\n Joskus laitteen tarjoamaan tietoon kiinnyt\u00e4\u00e4n niin, ett\u00e4 ilman sit\u00e4 el\u00e4minen tuntuu vaikealta. Samaan aikaan j\u00e4rki sanoo, ett\u00e4 nukkuminen ja liikkuminen ovat aivan yht\u00e4 hy\u00f6dyllisi\u00e4, mittaapa laite sen tai ei.<\/p>\n Ajatellaan, ett\u00e4 on kunnon kansalainen, kun huolehtii omasta terveydest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<\/blockquote>\n \u2013\u2009Mittaaminen voi palvella meid\u00e4n hallinnan ja turvan tarpeitamme. Siin\u00e4 saattaa v\u00e4h\u00e4n unohtua, ett\u00e4 el\u00e4mme kuitenkin sattumien maailmassa.<\/p>\n Nykyajassa itsens\u00e4 mittaamista buustaa yksil\u00f6keskeinen kulttuuri. Ajatellaan, ett\u00e4 on kunnon kansalainen, kun huolehtii omasta terveydest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Parhaimmillaan laitteet tukevatkin terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaa ja motivoivat esimerkiksi lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n liikuntaa, Sinikallio sanoo. Joku saattaa ilahtua positiivisesti, kun \u00e4lylaite voi kertoa, ett\u00e4 asiat ovat paremmalla tolalla kuin itse kuvitteli.<\/p>\n P\u00e4\u00e4ttik\u00f6 kello, ett\u00e4 nukuin huonosti?<\/p>\n Suorittamista ja siit\u00e4 johtuvaa ahdistusta. Niit\u00e4 Sinikallio n\u00e4kee paljon ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n, ja siksi h\u00e4n suhtautuu itsens\u00e4 mittaamiseen lopulta kriittisesti.<\/p>\n \u2013\u2009 Monenlainen henkinen pahoinvointi on yleist\u00e4. Me el\u00e4mme nyky\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4, jossa kuvitellaan ja ennakoidaan kaikenlaista. Itse el\u00e4m\u00e4 voi niiden takia j\u00e4\u00e4d\u00e4 el\u00e4m\u00e4tt\u00e4. \u00c4lyh\u00e4rp\u00e4kkeet voivat olla ruokkimassa t\u00e4t\u00e4.<\/p>\n Jos p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 huonon unitiedon saatuaan, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tullee huono, sortuu negatiiviseen ennakointiin. Samoin joku saattaa murehtia t\u00e4yttym\u00e4tt\u00e4 j\u00e4\u00e4nytt\u00e4 askeltavoitetta tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 liikkumatta, kun ei kuitenkaan saa tavoitetta t\u00e4yteen.<\/p>\n Mittaamista harrastavat p\u00e4\u00e4asiassa terveet ja keskituloiset ihmiset.<\/p>\n<\/blockquote>\n Mittaamista harrastavat p\u00e4\u00e4asiassa terveet ja keskituloiset ihmiset. Eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 he, joilla olisi el\u00e4m\u00e4ntapojen kohentamiseen tarvetta.<\/p>\n \u2013\u2009Me tied\u00e4mme tutkimusten perusteella, ettei tieto muuta ihmisen k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4.<\/p>\n Esimerkiksi kelpaavat ravitsemussuositukset. Ne perustuvat laajaan tieteelliseen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ja ovat kaikkien saatavilla, mutta silti suomalaisista alle viidennes sy\u00f6 niiden mukaan terveellisesti.<\/p>\n \u00c4lylaite saattaa joskus saada liian suuren vallan. N\u00e4in k\u00e4y esimerkiksi, jos p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 heti huonon unitiedon saatuaan, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tulee huono.<\/p>\n N\u00e4it\u00e4 asioita kello ei mittaa<\/p>\n Erityisesti Sinikallio haluaa muistuttaa, miten \u201dpienen ikkunan\u201d ihmisen hyvinvointiin \u00e4lylaitteiden mittaustulokset tarjoavat.<\/p>\n \u2013\u2009Laitteiden tarjoama katsaus on tosi ohut. Miljoonia asioita j\u00e4\u00e4 huomioimatta.<\/p>\n Ihminen kun ei ole vain mekaaninen ja fyysinen kokonaisuus. Terveyteemme vaikuttavat liikunnan ja nukkumisen lis\u00e4ksi my\u00f6s sosiaaliset seikat, kuten ihmissuhteet ja yhteiskunta, jossa el\u00e4mme.<\/p>\n \u2013\u2009Ihminen on sosiaalisissa verkostoissa el\u00e4v\u00e4 otus, sen merkitys pit\u00e4isi saada paremmin esiin.<\/p>\n![\"Verenpainetta](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/syke-ja-verenpaine-laskevat.jpg\"\/)
<\/p>\n\n
\n
![\"\u00c4lykello](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/uusi-taso-sauvakavelyyn.jpg\"\/)
<\/p>\n\n
\n
![\"Voidaanko](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/shutterstock_2547020979.jpg\"\/)
<\/p>\n\n
\n
![\"\u00c4lylaite](\"https:\/\/www.europesays.com\/fi\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/aamuyon-heraily.jpg\"\/)
<\/p>\n