Riche en nutriments et recommandé par les spécialistes, cet aliment pourrait bien vous aider à lutter contre l’insomnie.
Trouver le sommeil peut s’avérer compliqué. Entre l’agitation mentale, les écrans omniprésents et quelques routines peu compatibles avec une nuit paisible, l’endormissement devient parfois un vrai défi. Pourtant, d’après un article publié sur le site Men »s Health, un fruit bien précis pourrait vous aider à passer de meilleures nuits.
Un fruit plein de vertus insoupçonnées
Les spots publicitaires nous le rappellent assez : manger des fruits, c’est bon pour la santé. Les pommes, les oranges ou encore les myrtilles comportent de nombreux bienfaits. Mais l’aliment dont nous allons parler aujourd’hui mérite également qu’on s’y attarde. Il s’agit du kiwi, excellent pour notre organisme.
Le kiwi est riche en vitamines C, en potassium, en magnésium et en fibres. En plus de son goût, ce petit fruit est donc un véritable boost pour le corps. Mais ce n’est pas tout, car en plus de son apport en nutriments, le kiwi permettrait aussi d’améliorer la qualité du sommeil.
Le kiwi, allié naturel de nos nuits
Le cardiologue espagnol Aurelio Rojas affirme que manger des kiwis peut rendre votre sommeil plus profond et réparateur. « Avez-vous déjà testé le kiwi avant de dormir ? Manger un ou deux fruits avant le coucher pourrait réduire votre temps d’endormissement de 50 % », explique-t-il.
Le kiwi contient des antioxydants, de la sérotonine et de la vitamine, autant de nutriments essentiels à la régulation du cycle du sommeil. Mangez un kiwi avant de dormir et vous vous endormirez plus rapidement. La qualité, mais aussi la durée de votre sommeil seront améliorées. Des études scientifiques sont venues confirmer ces présupposés.
Un concentré de nutriments encore plus puissant
Le kiwi est donc un aliment recommandé si vous avez du mal à vous endormir. Mais même si vous ne souffrez pas d’insomnie, ce fruit possède de nombreux bienfaits pour la santé. Le Dr Rojas explique qu’il possède jusqu’à huit fois plus de nutriments qu’une pomme et deux fois plus de vitamine C qu’une orange.
Pour ceux qui seraient au régime, rassurez-vous, car le kiwi à un faible indice glycémique. De plus, il favorise la digestion et aide à réduire les pics d’insuline. Un véritable aliment miracle, d’autant plus que ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Une consommation régulière de kiwi aiderait à réduire la masse graisseuse et le taux de cholestérol. Alors que vous peiniez à vous endormir, ou que vous souhaitiez rester en bonne santé, optez pour le kiwi !