Faire ses salutations au soleil sur une planche flottante, c’est le principe du yoga paddle, une discipline encore discrète en Île-de-France, qui invite au lâcher-prise au fil de l’eau.
Sur un lac, une rivière ou en bassin, le yoga paddle (ou SUP yoga) invite à ralentir, travailler son équilibre et se reconnecter aux éléments. Et bonne nouvelle pour les Franciliens : nul besoin de rejoindre le littoral ou les sommets alpins pour s’y adonner. Si l’offre – déjà très développée aux États-Unis, au Canada ou en Australie – reste rare autour de la capitale, quelques lieux permettent de vivre cette parenthèse aquatique en Île-de-France.
Sur la Seine avec Yoga’s’anna
À une trentaine de minutes de Paris, sur les bords de Seine dans les Yvelines, Anna Khroucheva propose des séances de yoga paddle sur le site de Wake & Gliss. Professeure de yoga vinyasa, hatha et yoga paddle depuis 2021 et passionnée de sports de glisse, elle découvre cette pratique lors de voyages en Thaïlande et au Canada. Lorsqu’elle revient en France, elle cherche un lieu où développer cette approche du yoga en pleine nature. C’est finalement à Villennes-sur-Seine qu’elle trouve le cadre idéal. Le lieu offre un cadre particulièrement dépaysant : «Des clientes étrangères me disent qu’elles ont l’impression d’être au Brésil et qu’elles se croiraient presque dans les mangroves».
Un voyage immobile qui se prolonge sur la planche. Quelques minutes de navigation suffisent à rejoindre la zone de pratique. Au programme : respiration, échauffements, enchaînements de postures, renforcement musculaire et relaxation. «C’est un flow complet : on travaille le yoga, mais aussi le renforcement musculaire. C’est une méditation en mouvement». Accessible à tous, l’activité ne nécessite aucune expérience préalable. «J’ai des personnes qui viennent sans jamais avoir fait de paddle, et d’autres qui n’ont jamais pratiqué le yoga. J’adapte toujours mes séances», précise-t-elle.
Wake and Gliss , 19 chemin des Pêcheurs, Villennes-sur-Seine. Tél. : 06 68 66 04 80. Séances de 1h30 tous les vendredis, samedis et dimanches. Séances supplémentaires possibles en semaine en juillet et août, sur réservation (à partir de 2 personnes). À partir de 35 € par personne, matériel inclus.
Le yoga vogue à Paris
Forte de cette expérience sur la Seine, le yoga paddle s’invite désormais au cœur de Paris. Anna Khroucheva intervient notamment lors d’événements organisés sur la péniche YogaïaBoat, amarrée dans le 16e arrondissement, où elle lancera dans l’été des séances régulières. Le premier rendez-vous est prévu le 1er août. Dans cet écrin radicalement plus urbain, la philosophie reste pourtant la même : ralentir, se concentrer sur ses sensations et retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. «Le yoga paddle permet de vivre un moment privilégié en communion avec la nature. On travaille la proprioception, l’équilibre et le lâcher-prise. On est vraiment en pleine conscience», rappelle la professeure.
YogaïaBoat , 2 All. du Bord de l’Eau, 75016 Paris. Tél. : 07 69 86 20 58. Prévoir 2 heures sur place : briefing, mise à l’eau, navigation puis 1h30 de pratique.
Sur la Marne avec Nova Cleret
En dehors de la capitale, d’autres spots permettent de découvrir la discipline. À Lagny-sur-Marne, Nova Cleret anime des séances depuis l’été dernier au départ du club de canoë-kayak, en bord de Marne. Professeure de yoga formée en Inde, elle a imaginé cette déclinaison après avoir perçu, très concrètement, ce que l’eau change dans la pratique. «Sur la planche, il faut d’abord prendre conscience du mouvement de l’eau, puis accepter de lâcher prise pour retrouver le contrôle», résume-t-elle. Le propos dit bien l’esprit du yoga paddle : une discipline qui demande plus d’attention qu’il n’y paraît, mais qui reste, selon elle, accessible à des profils très divers, y compris à des personnes peu sportives ou peu à l’aise avec l’équilibre.
Chaque séance est pensée comme une progression douce, permettant aux participants de se familiariser avec la planche avant d’entrer pleinement dans la pratique. «Le cours commence par une prise de conscience du corps et du souffle, avec méditation et pranayama, avant d’enchaîner les postures classiques du yoga, adaptées à l’instabilité de la planche».
Au-delà des cours hebdomadaires, des séances privées peuvent aussi être organisées sur demande, à partir de deux personnes. «L’activité se prête notamment aux séances en duo parent-enfant», ajoute Nova Cleret.
Tél: 06 69 24 35 35. Départ du club de canoë-kayak de Lagny-sur-Marne. Cours hebdomadaire en été. Tarif indicatif : 25 € la séance (+9 € en cas de location de paddle). Réservation obligatoire.