La simple marche quotidienne pourrait être la clé d’une longévité exceptionnelle.
De nombreuses personnes passent chaque minute à s’inquiéter de vivre de plus en plus longtemps. C’est bien sûr tout à fait normal. Mais le plus important n’est pas là : il s’agit de vivre avec une bonne qualité de vie tant que nous sommes sur Terre. Car, comme le dit si bien le dicton : « Ce qui compte, ce ne sont pas les années de vie, mais la vie dans les années. »
Une étude qui en dit long
Même si l’on pourrait penser que la clé de cette vitalité prolongée réside dans la génétique, la réalité est qu’elle repose sur un mode de vie favorisant la santé physique, mentale et émotionnelle. C’est là que le chercheur Dan Buettner et son équipe de National Geographic ont identifié cinq zones majeures. Il s’agit de la péninsule de Nicoya au Costa Rica, Loma Linda en Californie, l’île d’Icarie en Grèce, la Sardaigne en Italie et Okinawa au Japon. Dans toutes ces régions, la population bénéficie d’une espérance de vie très élevée, avec des personnes qui atteignent 100 ans ou plus. Ce n’est pas rien.
« Je veux vous parler d’exercice. On nous a vendu l’idée que faire du yoga, du Pilates, du CrossFit ou aller à la salle de sport est la recette pour avoir un corps plus sain. Mais dans les zones bleues, où l’espérance de vie est supérieure de dix ans par rapport au reste du monde, les gens ne vont jamais à la salle de sport », a expliqué Dan Buettner sur son compte Instagram.
La marche, le meilleur exercice
Et que font-ils donc ? Eh bien, ils marchent tout simplement environ deux heures par jour, réparties à différents moments de la journée. Et cela, selon lui, semble être l’exercice anti-inflammatoire qui entretient leur corps passé 50 ans et même au-delà de 100 ans.
Et c’est une opinion partagée aujourd’hui par de nombreux experts en longévité. Comme nous le savons bien, marcher est une activité physique qui aide à contrôler son poids, à renforcer ses muscles et ses os, tout en réduisant considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.